Як вживання чашки кави на день змінює організм?

Зміцнення здоров'я мозку

Вживання помірної кількості кави може допомогти вам залишатися бадьорими, більш зосередженими та позбутися сонливості. Причина такого ефекту кави полягає в тому, що кофеїн має здатність зв'язуватися з рецепторами в мозку, тим самим запобігаючи втомі.

Крім того, кава також може підтримувати когнітивні функції та покращувати пам'ять. Згідно з багатьма дослідженнями, вживання 1-2 чашок кави на день може допомогти знизити ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, втрата пам'яті та когнітивне зниження.

Ваше тіло зазнає дивовижних змін, якщо ви будете пити каву щодня. Фото: Getty Images

Покращення настрою

Кофеїн стимулює мозок до вироблення дофаміну – нейромедіатора, який викликає почуття захоплення, щастя та мотивації. Тому щоденне вживання чашки кави може допомогти вам почуватися щасливішими, оптимістичнішими та більше любити життя. Крім того, невелика кількість кофеїну також допомагає зменшити стрес та полегшити головний біль.

Покращення спортивних результатів

Кофеїн впливає не тільки на мозок, але й на м'язи. Він допомагає посилити м'язові скорочення, зменшуючи біль і втому під час фізичних навантажень.

Крім того, кофеїн також допомагає збільшити спалювання жиру, забезпечуючи більше енергії для працюючих м’язів. Вживання чашки кави перед тренуванням може допомогти вам підвищити витривалість, покращити продуктивність та досягти кращих результатів.

Зменшити ризик хронічних захворювань

Наукові дослідження показали, що помірне споживання кави може допомогти знизити ризик деяких небезпечних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера, діабет 2 типу, захворювання печінки. Антиоксиданти в каві можуть допомогти захистити клітини від пошкодження ДНК, знижуючи ризик деяких видів раку, таких як рак печінки, колоректальний рак.

Може спричинити безсоння

Кофеїн може викликати безсоння, якщо його вживати занадто близько до сну. Період напіввиведення кофеїну становить близько 5-6 годин, тому слід уникати вживання кави принаймні за 6 годин до сну. Однак вплив на сон також залежить від конституції кожної людини.

Підвищена частота серцевих скорочень і артеріальний тиск

Кофеїн, стимулятор, що міститься в каві та багатьох інших напоях, може спричиняти тимчасові зміни в серцево-судинній системі. Зокрема, він може підвищувати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск протягом короткого періоду часу після вживання.

Для людей зі здоровою серцево-судинною системою ці зміни зазвичай незначні та не викликають серйозних проблем зі здоров'ям. Однак для людей із серцево-судинними захворюваннями, високим кров'яним тиском або тривожними розладами вплив кофеїну може бути складнішим та потенційно небезпечним.

Викликає проблеми з травленням

Кава має здатність стимулювати шлунок до вироблення кислоти. Ця кислота необхідна для травлення, але при надмірному виробленні вона може спричинити неприємні симптоми, такі як печія, нетравлення шлунка або кислотний рефлюкс. Якщо у вас чутливий шлунок, розгляньте наступні заходи, щоб мінімізувати вплив кави на ваш шлунок.

Кофеїнова залежність

Регулярне вживання кави може призвести до залежності від кофеїну, стимулятора, що міститься в каві. Коли ваш організм звикає отримувати кофеїн щодня, раптова відмова від кави може спричинити низку неприємних симптомів, відомих як синдром відміни кофеїну.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html