Чому гіпоглікемія легко виникає вранці?

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Що повинні їсти вегетаріанці, щоб мати здорове волосся?; Не надто хвилюйтеся про те, щоб спати 8 годин щоночі ...

4 ознаки небезпечно низького рівня цукру в крові вранці

Після перетравлення їжа та напої всмоктуються з кишечника в кров. У цей час кількість глюкози в крові збільшується. Гормон інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, має ефект перенесення глюкози з крові в клітини для забезпечення клітин енергією. Таким чином, кількість цукру в крові буде контролюватися на здоровому рівні.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — Тупий головний біль є поширеним симптомом гіпоглікемії вранці.

Люди з діабетом відчувають раптові стрибки та падіння рівня цукру в крові. Падіння рівня цукру в крові нижче 70 мг/дл називається гіпоглікемією. Якщо рівень цукру в крові продовжує падати нижче 54 мг/дл, необхідна негайна медична допомога.

Люди з діабетом схильні до низького рівня цукру в крові вранці. Це часто трапляється через те, що вони вечеряють занадто рано або обирають неправильну їжу перед сном. Звичайні ознаки низького рівня цукру в крові вранці включають:

Прискорене серцебиття . Прискорене серцебиття є одним із характерних симптомів гіпоглікемії. Мозку потрібне постійне постачання глюкози для функціонування. Коли рівень цукру в крові падає, серце б'ється швидше, щоб перекачувати більше крові. Це реакція організму, щоб компенсувати брак глюкози в крові.

Тремор. Тремор також є помітними симптомами гіпоглікемії. Тіло буде відчувати слабкість, кінцівки будуть млявими та пітнітими. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 27 листопада .

Що повинні їсти вегетаріанці для здорового волосся?

Без необхідних поживних речовин, таких як білок, волосся не може бути здоровим. Для вегетаріанців, оскільки вони не їдять м'яса, вибір правильних продуктів під час харчування є важливим і допомагає уникнути дефіциту важливих для волосся поживних речовин.

Життєвий цикл волосини триває близько 3,5 років, після чого вона випадає і замінюється новою. Кожна волосина виростає в середньому на 2-3 см/місяць.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Солодка картопля багата на бета-каротин, який стимулює залози шкіри голови та запобігає сухості волосся.

Щоб мати здорове волосся, вегетаріанцям слід надавати пріоритет у споживанні таких продуктів:

Горіхи. Такі горіхи, як волоські горіхи, мигдаль, фісташки та каштани, смачні та поживні. Вони багаті на вітаміни Е, В, цинк та незамінні жирні кислоти, які необхідні для росту волосся. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин може призвести до випадіння волосся.

Шпинат. Цей листовий зелений овоч багатий на фолієву кислоту та залізо. Фолат – це вітамін групи В, який допомагає утворювати еритроцити. Залізо, з іншого боку, допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому організму. Достатнє надходження крові, багатої на кисень та поживні речовини, є ключем до здорового волосся.

Крім того, шпинат також містить вітамін А, бета-каротин і вітамін С. Ці поживні речовини в поєднанні допоможуть зберегти здоров'я шкіри голови, зволожити волосся, зробити його пружним, а також запобігти ламкості через сухість волосся. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 27 листопада .

Експерт: Не варто надто хвилюватися щодо 8 годин сну щоночі

Експерти радять людям перестати турбуватися про суворий восьмигодинний сон і попереджають, що стрес через достатню кількість сну може фактично знизити якість і тривалість сну.

Докторка Ріна Мехра, директорка з досліджень розладів сну в клініці Клівленда (США), пояснює, що надмірна зосередженість на сні може перешкоджати процесу сну. Це буде контрпродуктивно .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Більше 30% населення США не спить від 7 до 9 годин щоночі.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), понад 30% населення не отримує достатньої кількості від 7 до 9 годин сну щоночі.

Дослідження показують, що ідеальна кількість сну, необхідна щоночі, може відрізнятися від людини до людини через генетику та інші причини, і важливо адаптувати рекомендації щодо тривалості сну до кожного окремого випадку.

Національні інститути здоров'я (NIH) та Американська асоціація серця (AHA) попереджають, що брак сну може збільшити ризик серцевого нападу, інсульту та багатьох інших захворювань. Дослідники, науковці, психологи та експерти зі сну радять, що найкращий спосіб лягати спати – це розслабитися та абсолютно не стресувати з будь-якої причини. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело