جب بھی وہ عوام میں نظر آتی ہے، خوبصورتی کو اس کے چمکدار برتاؤ، صحت مند جلد اور مثبت طرز زندگی کے لیے بہت ساری تعریفیں ملتی ہیں۔ بہت سی خواتین کو حیران کرنے والی بات یہ ہے کہ اس کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے کا راز خوبصورتی کے وسیع علاج یا انتہائی غذاؤں میں نہیں ہے، بلکہ روزمرہ کی مستقل عادات میں ہے۔
جینیفر فام کو بیوٹی کوئین کہا جاتا ہے جنہوں نے اپنی جوانی کی خوبصورتی کو سب سے زیادہ محفوظ رکھا۔
جینیفر فام پیدائش کے بعد باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے اپنے فگر کو برقرار رکھتی ہیں۔
جینیفر فام نے ایک بار شیئر کیا تھا کہ 40 سال کی عمر کے بعد خواتین کے جسم میں چربی زیادہ آسانی سے جمع ہوتی ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔ یہ بہت سی نفلی خواتین کے لیے بھی ایک عام تشویش ہے کیونکہ عمر کے ساتھ ان کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔ لہذا، وہ اپنے جسم کو ٹنڈ رکھنے اور اضافی چربی کو کم کرنے کے لیے تقریباً روزانہ ورزش کا معمول بناتی ہے۔
خاص بات یہ ہے کہ جینیفر صرف ایک کھیل پر قائم نہیں رہتی۔ وہ اکثر جم ورزش، یوگا، گولف اور اچار بال کے درمیان باری باری آتی ہے۔ بہت سے ماہرین صحت کے مطابق، ورزش کی شکلوں کو تبدیل کرنے سے جسم کو زیادہ جامع طور پر فعال کرنے، بوریت سے بچنے اور طویل مدتی فٹنس میں مدد ملتی ہے۔
جم ورزشیں پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں - 35 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے ایک انتہائی اہم عنصر، کیونکہ وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کا حجم قدرتی طور پر کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ جب مسلز کم ہو جاتے ہیں تو میٹابولک ریٹ بھی سست ہو جاتا ہے، جس سے پیٹ کی چربی کو جمع کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
دریں اثنا، یوگا لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، نیند کی حمایت کرتا ہے، اور تناؤ کو کم کرتا ہے – قبل از وقت عمر بڑھنے کی ایک وجہ۔ گولف یا اچار بال جیسے کھیل قلبی فوائد پیش کرتے ہیں، ایک نرم لیکن مستقل انداز میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرتے ہیں، اور ذہنی سکون کو فروغ دیتے ہیں۔
جینیفر فام سے جو چیز سیکھنے کے قابل ہے وہ بہت سخت تربیت یا خود کو سخت معیارات پر پورا اترنے پر مجبور کرنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ ورزش کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا قدرتی حصہ بنانے کے بارے میں ہے۔
جینیفر فام کی خوراک متوازن ہے اور انتہائی نہیں ہے۔
ورزش کے علاوہ، خوراک بھی ایک ایسا عنصر ہے جو جینیفر فام کو متعدد حمل کے بعد اپنی پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ بیوٹی کوئین کم چکنائی والی خوراک کو ترجیح دیتی ہے، بہتر کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتی ہے، سبز سبزیاں بڑھاتی ہے، اور دبلے پتلے گوشت اور سمندری غذا سے پروٹین کو سپلیمنٹ کرتی ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق اس قسم کی خوراک درمیانی عمر کی خواتین کے لیے موزوں ہے کیونکہ اس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کیا جاتا ہے۔ سبز سبزیوں میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دریں اثنا، اعلی معیار کی پروٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور جسم کو زیادہ ٹن بننے میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے.
یہ بات قابل غور ہے کہ جینیفر فام سخت غذا کی پیروی نہیں کرتی ہیں۔ اس نے ایک بار کہا تھا کہ وہ اب بھی لذیذ کھانے سے لطف اندوز ہوتی ہے، لیکن حصے کے سائز کو ایڈجسٹ کرکے اور بعد کے دنوں میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرکے اسے متوازن کرتی ہے۔ یہ مستقل نقطہ نظر، خود پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالے بغیر، وزن میں بے ترتیب اتار چڑھاؤ کا سامنا کرنے کے بجائے اس کے جسم کو استحکام برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
جینیفر فام کا عمر بڑھنے کا راز صرف اس کی ظاہری شکل میں ہی نہیں ہے۔
صرف اس کی شکل یا جلد کو دیکھ کر، بہت سے لوگ جینیفر فام کے جوان رہنے کا راز ورزش اور خوراک میں مضمر سمجھتے ہیں۔ تاہم، اس نے بارہا اس بات پر زور دیا ہے کہ سب سے اہم چیز ایک مثبت رویہ برقرار رکھنا ہے اور عمر سے زیادہ جنون نہیں ہے۔
بیوٹی کوئین کا خیال ہے کہ آخرکار ہر کوئی بوڑھا ہو جائے گا، اور اس سے زیادہ اہم بات یہ جاننا ہے کہ زندگی سے کیسے لطف اندوز ہونا ہے اور صحت مند طریقے سے اپنا خیال رکھنا ہے۔ اس نقطہ نظر کا تذکرہ لائف اسٹائل میڈیسن کمیونٹی میں بھی تیزی سے کیا جا رہا ہے، کیونکہ طویل تناؤ براہ راست ہارمونز، نیند، جلد اور عمر بڑھنے کی شرح کو متاثر کر سکتا ہے۔
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل تناؤ ہارمون کورٹیسول کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں پیٹ میں چربی جمع ہوتی ہے، جس سے جسم تیزی سے بوڑھا ہوتا ہے۔ لہٰذا، پر سکون موڈ کو برقرار رکھنا، کافی نیند لینا، اور ذہنی سکون کو فروغ دینے والی سرگرمیوں میں مشغول رہنا اہم سمجھا جاتا ہے لیکن اکثر "عمر مخالف راز" کو نظر انداز کیا جاتا ہے۔
40 سال سے زیادہ عمر میں، چار بار جنم دینے کے بعد، جینیفر فام اب بھی کسی غیر معمولی راز کی بدولت جوان اور صحت مند ظاہری شکل کو برقرار رکھتی ہے۔ وہ جو کچھ برقرار رکھتی ہے وہ بنیادی طور پر چند سادہ چیزوں کے گرد گھومتی ہے: باقاعدگی سے ورزش، متوازن غذا، اور ہر روز مثبت رویہ۔
ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
تبصرہ (0)