میرا خاندان اکثر موسمی پھلوں کا انتخاب کرتا ہے جیسے پپیتا اور کیلے ہماری روزمرہ کی غذائیت کو پورا کرنے کے لیے۔ کیا کوئی ماہر بتا سکتا ہے کہ کیا روزانہ پپیتا کھانا صحت کے لیے اچھا ہے؟ کن گروہوں کے لوگوں کو اس پھل کو اپنی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کرنا چاہیے؟ (Nguyen Phuong - Yen Nghia، Hanoi )

ڈاکٹر فام ویت ہوانگ - ویتنام اکیڈمی آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے سابق لیکچرر، مشورہ دیتے ہیں:

پپیتا نہ صرف ایک مانوس پھل ہے بلکہ وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہونے کی وجہ سے اسے صحت کے لیے ’’سنہری غذا‘‘ بھی سمجھا جاتا ہے۔ روایتی چینی طب کے مطابق، پپیتا ٹھنڈک کرنے والی فطرت اور میٹھا ذائقہ رکھتا ہے، جو گرمی کو صاف کرنے، تلی کی پرورش، پھیپھڑوں کو نم کرنے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ موسم کے لحاظ سے یہ پھل جسم کو کئی دیگر فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 100 گرام پپیتے میں وٹامن سی، کیروٹینائڈز کے ساتھ ساتھ بہت سے بی وٹامنز اور معدنیات جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن اور زنک کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے پپیتا کھانے سے قوت مدافعت میں اضافہ، آکسیڈیشن سے لڑنے، جلد کی خوبصورتی کو بڑھانے اور دل کی بعض بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔