سردی کی بارش میں بوڑھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے 5 اصول

SKĐS - غیر متوقع موسم، بارش اور ٹھنڈی ہوا نہ صرف روزمرہ کی زندگی میں تکلیف کا باعث بنتی ہے بلکہ متعدی بیماریوں کے پھیلنے کے لیے سازگار حالات بھی پیدا کرتی ہے۔

موجودہ مرطوب اور سرد موسم مائکروجنزموں کی نشوونما کے لیے ایک مثالی حالت ہے، خاص طور پر وہ وائرس جو سانس کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں جیسے کہ انفلوئنزا A، COVID-19، ڈینگی بخار کا وائرس... محکمہ اشنکٹبندیی امراض (فرینڈشپ ہسپتال) کے حقیقی ریکارڈ سے پتہ چلتا ہے کہ صرف پچھلے مہینے میں، ڈیپارٹمنٹ نے انفلوئنزا اے کے بہت سے بزرگ مریضوں اور ان کا علاج کیا ہے۔

بوڑھے لوگ نزلہ زکام اور بیکٹیریل انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔

بوڑھوں کے لیے موسموں کا بدلنا ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب انہیں صحت کے بہت سے مسائل کا خطرہ ہوتا ہے۔ بوڑھوں کا مدافعتی نظام خود عمر کے ساتھ کم ہو جاتا ہے، ایک طبی تصور جسے senile immunodeficiency کہتے ہیں۔ یہ جسم کے قدرتی دفاع کو کمزور کر دیتا ہے، جس سے یہ نوجوان لوگوں کے مقابلے میں وائرس کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، جب موسم اچانک سرد ہو جاتا ہے، تو بوڑھے، جن کے جسموں میں تھرمورگولیشن خراب ہوتی ہے، سردی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ سردی کی وجہ سے پردیی خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے سانس کی نالی کے میوکوسا میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جس سے وائرس کے حملہ اور نشوونما کا موقع پیدا ہوتا ہے۔

تاہم، سب سے بڑا خطرہ صرف وائرل انفیکشن نہیں ہے۔ جس چیز کے بارے میں ڈاکٹر سب سے زیادہ فکر مند ہیں وہ بیکٹیریل سپر انفیکشن ہے۔ جب جسم وائرس سے لڑنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے (جیسے انفلوئنزا اے)، تو مدافعتی نظام پر زیادہ بوجھ پڑ جائے گا۔ اس وقت، موقع پرست بیکٹیریا (عام طور پر گلے اور ناک میں رہتے ہیں) حملہ کرنے کا موقع لیں گے، جو برونکائٹس اور نمونیا جیسی سنگین بیماریوں کا باعث بنیں گے۔

انفلوئنزا اے کا ایک بوڑھا مریض دوستی ہسپتال میں زیر علاج ہے۔

یہی وجہ ہے کہ بہت سے بوڑھے لوگوں میں ابتدائی طور پر فلو کی ہلکی علامات ہوتی ہیں لیکن پھر تیزی سے زیادہ شدید ہو جاتے ہیں، جس کے لیے ہسپتال میں داخل ہونے اور مشترکہ طریقہ کار کے ساتھ گہرے علاج کی ضرورت ہوتی ہے: اینٹی وائرل ادویات، ثانوی انفیکشن کو روکنے کے لیے مضبوط اینٹی بائیوٹکس، سوزش سے بچنے والی دوائیں، اور خاص طور پر ری ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس اپنی جسمانی حالت کو مستحکم کرنے کے لیے۔

موسم بدلنے پر بوڑھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے 5 اصول

پیچیدہ وبائی امراض کے پیش نظر، بوڑھوں کے لیے بیماری کی فعال روک تھام اولین ترجیح ہے۔ معمر افراد کی صحت کا خیال رکھنے اور بدلتے موسموں کے دوران ہسپتال میں داخل ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ درج ذیل 5 بنیادی اقدامات پر عمل درآمد کو ترجیح دیں:

1. اپنے جسم کو گرم رکھیں

جب موسم سرد ہو جائے تو سردی لگنے سے بچنا سب سے اہم چیز ہے۔ بزرگوں کو اہم حصوں جیسے گردن، سینے، کمر اور پاؤں کو گرم رکھنے پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ باہر جاتے وقت، خاص طور پر بارش یا صبح سویرے، گرم کوٹ، اونی ٹوپی اور اسکارف تیار کرنا ضروری ہے۔ بیڈ روم ونڈ پروف اور کافی گرم ہونا چاہیے، اور اگر ضروری ہو تو ہیٹنگ لیمپ یا دو طرفہ ایئر کنڈیشننگ استعمال کر سکتے ہیں۔

2. متوازن غذائیت اور کافی گرم پانی پینا

ایک غذائیت سے بھرپور غذا جسم کو قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کے لیے کافی توانائی فراہم کرتی ہے۔ بوڑھوں کو چاہیے کہ وہ گرم، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں، ہری سبزیاں اور وٹامن سی سے بھرپور پھل (جیسے اورنج، ٹینجرین، گریپ فروٹ) کا استعمال کریں تاکہ مزاحمت کو بہتر بنایا جا سکے۔

جب موسم بدلتا ہے تو بوڑھوں کو مناسب ورزش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

خاص طور پر سردی کے موسم میں بوڑھے اکثر پانی پینے سے کتراتے ہیں۔ یہ ایک غلطی ہے، کیونکہ جسم اب بھی سانس کے ذریعے پانی کھو دیتا ہے۔ کافی پانی نہ پینے سے بلغم گاڑھا ہوتا ہے، خون گاڑھا ہوتا ہے اور گردے زیادہ کام کرتے ہیں۔ گرم پانی یا گرم جڑی بوٹیوں والی چائے کو ترجیح دیتے ہوئے پانی کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

3. بزرگ لوگوں کو مناسب ورزش کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، بزرگوں کو ہوشیاری سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے بزرگ لوگوں کو صبح سویرے (4-5 بجے) ورزش کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ سردی کے موسم میں یہ انتہائی خطرناک ہے۔

اس وقت، باہر کا درجہ حرارت بہت کم ہو جاتا ہے، ٹھنڈی ہوا اور بہت زیادہ نمی اچانک vasoconstriction کا سبب بن سکتی ہے، جس سے فالج یا myocardial infarction کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مشورہ یہ ہے کہ ورزش کا وقت بعد میں، صبح 7 بجے کے بعد جب موسم گرم ہو، یا ہلکی ورزشوں کا انتخاب کریں، ایسی جگہوں پر جہاں ہوا نہ ہو۔ اہم ورزش شروع کرنے سے پہلے جسم کو گرم کرنے کے لیے ہمیشہ اچھی طرح سے گرم کریں۔

4. ماسک پہنیں اور فاصلہ رکھیں

سرد اور بارش کا موسم لوگوں کو گھر کے اندر، پناہ گاہوں میں جمع کرنے کا رجحان بناتا ہے۔ سانس کی نالی کے ذریعے وائرس پھیلنے کے لیے یہ ایک مثالی ماحول ہے۔ لہذا، باہر جاتے وقت یا پرہجوم جگہوں پر جاتے وقت ماسک پہننا اپنے آپ کو فلو اور COVID-19 سے بچانے کے لیے سب سے مؤثر ڈھال ہے۔

5. ذاتی حفظان صحت، خاص طور پر ہاتھ دھونا

وائرس سطحوں پر زندہ رہ سکتے ہیں اور آنکھوں، ناک اور منہ سے رابطے کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں۔ اپنے ہاتھوں کو بار بار صابن یا ہینڈ سینیٹائزر سے دھونا ایک آسان عمل ہے جو بیماری کی منتقلی کو روک سکتا ہے۔

بوڑھوں کو خیال رکھنا چاہیے کہ جب جسم میں کوئی غیر معمولی علامات ہو جیسے تیز بخار جو نیچے نہ جائے، تھکاوٹ، سانس لینے میں دشواری ہو، تو انہیں فوری طور پر کسی طبی مرکز میں جانا پڑتا ہے تاکہ معائنے اور بروقت علاج کیا جا سکے، تاکہ بیماری کے بڑھنے اور خطرناک پیچیدگیوں سے بچا جا سکے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm