تھائیرائیڈ کی بیماری والے لوگوں کے لیے صبح کے 6 گڈ ڈرنکس

تھائرائیڈ کے مرض میں مبتلا افراد کے لیے، علاج کی ہدایات پر سختی سے عمل کرنے اور ماہر کی ہدایت کے مطابق ادویات کے استعمال کے علاوہ، صبح کے کچھ مشروبات اہم فوائد لا سکتے ہیں۔

تھائرائیڈ غدود، اگرچہ گردن میں واقع ایک چھوٹا اینڈوکرائن غدود ہے، جسم کی تمام میٹابولک سرگرمیوں کو منظم کرنے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

یہ عضو توانائی کے توازن کو برقرار رکھنے اور بہت سے دوسرے اہم اعضاء کے کام کو سپورٹ کرنے کے لیے درکار ہارمونز پیدا کرتا ہے۔

تاہم، جب تھائیرائڈ گلینڈ صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا ہے، خواہ ہائپوتھائیرائڈزم (انڈر ایکٹیو) یا ہائپر تھائیرائیڈزم (اوور ایکٹیو) کی حالت میں ہو، مریض کی صحت شدید متاثر ہوگی۔

عام علامات میں اکثر مسلسل تھکاوٹ، وزن میں بے قابو اضافہ یا کمی، ہاضمے کے مسائل جیسے اپھارہ یا قبض، بالوں کا بہت زیادہ گرنا، خشک جلد، اور یہاں تک کہ موڈ میں تبدیلیاں شامل ہیں۔

اس حالت کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کی حفاظت کے لیے، علاج کی ہدایات پر سختی سے عمل کرنے اور ماہر کی ہدایت کے مطابق ادویات کے استعمال کے علاوہ، صبح کے کچھ مشروبات اہم فوائد لا سکتے ہیں۔

یہ مشروبات نہ صرف تھائیرائیڈ کے کام کو سپورٹ کرتے ہیں بلکہ روزانہ کے معمولات میں باقاعدگی سے استعمال ہونے پر توانائی کو بڑھانے، موڈ کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

لہذا، سیکھنا اور صحیح مشروبات کا انتخاب کرنا آپ کے تھائرائڈ اور جسم کی بہتر دیکھ بھال کرنے کے آسان لیکن موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

1. گرم پانی میں شہد اور لیموں ملا کر پینا

ایک گلاس گرم پانی میں شہد اور لیموں کے چند قطرے صبح کے وقت ملا کر پینا جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ جگر کے افعال اور ہاضمے کو بہتر کرتا ہے۔ لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ آئوڈین جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو کہ تھائرائیڈ کے کام کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔

اس مشروب کو ناشتے سے تقریباً 15-20 منٹ پہلے خالی پیٹ پینا چاہیے۔ معدے کی جلن سے بچنے کے لیے لیموں کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

2. گرین اسموتھی

تائرواڈ کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے، سوزش کو کم کرنے اور تھائیرائڈ کے خلیات کی حفاظت کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس کی تکمیل ضروری ہے۔

سبز سیب یا کھیرے کے ساتھ مل کر سبزیوں جیسے پالک، کیلے، اجوائن سے بنی اسموتھیز وٹامن اے، سی، ای اور میگنیشیم کا بھرپور ذریعہ فراہم کرتی ہیں، جو اینڈوکرائن سسٹم کے کام میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

اگر آپ کو ہائپوٹائیرائڈزم ہے تو اپنی ہمواری بنانے سے پہلے کروسیفیرس سبزیوں (جیسے کیلے، بروکولی) کو ہلکے سے بھاپ لیں۔ یہ آپ کے جسم کے آئوڈین جذب پر ناپسندیدہ اثرات سے بچنے میں مدد کرے گا۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

3. ادرک کی گرم چائے

ادرک اپنی قدرتی سوزش مخالف خصوصیات کے لیے مشہور ہے، جو تھائیرائیڈ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لیے اچھی ہے۔ اس کے علاوہ صبح کے وقت ادرک کی گرم چائے پینا نہ صرف صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ جسم کو گرم رکھتا ہے، سردی کے احساس کو دور کرتا ہے جو کہ ہائپوتھائیرائیڈزم میں مبتلا افراد میں ایک عام علامت ہے۔

تازہ ادرک کے چند سلائسوں کو ابلتے ہوئے پانی میں ابالیں، ذائقہ بڑھانے اور پینے میں آسانی کے لیے آپ تھوڑا سا شہد ڈال سکتے ہیں۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

4. گاجر کا رس

گاجروں میں بیٹا کیروٹین کا بھرپور ذریعہ ہوتا ہے، جو جسم میں داخل ہونے پر وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے، یہ ایک اہم غذائیت ہے جو تھائرائڈ ہارمونز کی ترکیب میں معاون ہے۔ صبح کے وقت ایک گلاس گاجر کا جوس پینے سے نہ صرف وافر توانائی ملتی ہے بلکہ بینائی کی صحت کو بھی بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

اضافی ذائقہ اور غذائیت کی قیمت شامل کرنے کا ایک بہترین خیال یہ ہے کہ گاجروں کو سیب اور ادرک کے ساتھ ملا کر ایک مزیدار، غذائیت سے بھرپور مشروب تیار کیا جائے۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

5. بادام کا دودھ یا گری دار میوے کا دودھ

ہاشموٹو کے مرض میں مبتلا لوگوں کے لیے، گائے کا دودھ اپنے کیسین کے مواد کی وجہ سے ہلکے سوزش کے ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے، بادام کا دودھ، اخروٹ کا دودھ، یا فلیکس دودھ جیسے دودھ بہترین اختیارات ہیں۔ یہ مشروبات اومیگا تھری سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور تھائیرائیڈ ہارمون میٹابولزم کو سپورٹ کرتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کو یقینی بنانے کے لیے آپ کو خالص، شوگر فری، پریزرویٹو سے پاک، اور کیلشیم سے پاک نٹ کے دودھ کے استعمال کو ترجیح دینی چاہیے۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

6. گرم فلٹر شدہ پانی

ایک طویل رات کے بعد، جسم اکثر سوتے وقت قدرتی میٹابولک عمل کی وجہ سے پانی کی کمی کی حالت میں آجاتا ہے۔ جاگنے کے فوراً بعد ایک گلاس گرم پانی سے لطف اندوز ہونے سے نہ صرف پانی کی ضروری مقدار کو بھرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ یہ جسم میں میٹابولزم کو فروغ دینے کا اثر بھی رکھتا ہے، جس سے تھائرائیڈ گلینڈ کے زیادہ مستحکم اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

یہ عادت تھکاوٹ کو دور کرنے، روح کو بہتر بنانے، اور ارتکاز اور چوکنا رہنے میں بھی مدد دیتی ہے تاکہ آپ نئے دن کا آغاز زیادہ توانائی سے کر سکیں۔

ہر روز باقاعدگی سے کافی پانی پینا مجموعی صحت کو سہارا دینے کا ایک سادہ لیکن بہت اہم طریقہ ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کے لیے تھائرائیڈ کا مسئلہ ہے۔

کچھ اہم نوٹ

- تھائیرائیڈ کی دوا لینے کے فوراً بعد کافی یا کالی چائے پینے سے گریز کریں، کیونکہ کیفین ادویات کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہے۔ ان مشروبات کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کم از کم 30-60 منٹ انتظار کرنا چاہیے۔

- بہت زیادہ آیوڈین کی سپلیمنٹ نہ کریں: بہت زیادہ یا بہت کم آیوڈین تھائیرائیڈ کے فنکشن پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق صرف سپلیمنٹ کو یقینی بنائیں۔

- ایک سائنسی غذا کو برقرار رکھیں: پروٹین سے بھرپور غذائیں، سبز سبزیاں، تازہ پھل، سارا اناج، اور پراسیسڈ فوڈز کے استعمال کو محدود کریں تائیرائیڈ کی صحت کو مؤثر طریقے سے سپورٹ کریں۔/۔

(ویتنام+)

ماخذ: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp