کافی آرام کرنا، کافی پانی پینا، صحت بخش کھانا کھانا، اور پرسڈ ہونٹ سانس لینے کی مشق برونکائٹس والے لوگوں میں کھانسی اور گلے کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
آرام کریں اور وافر مقدار میں پانی پییں۔
برونکائٹس کی اہم علامات انفیکشن کی وجہ سے تھکاوٹ اور مسلسل کھانسی ہیں۔ دریں اثنا، نیند قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے، بیماری کے بعد صحت یابی میں مدد کر سکتی ہے، ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کر سکتی ہے، اور نئے ٹشو بنا سکتی ہے۔ ساتھ ہی، کافی نیند اہم ہارمونز کے اخراج اور جسم کی توانائی کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس لیے برونکائٹس کے شکار لوگوں کو بہت آرام کرنا چاہیے اور کافی نیند لینا چاہیے۔
بالغوں کو 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بچوں کو دن میں 10-12 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ برونکائٹس کے ساتھ ان لوگوں کے لئے مختلف نہیں ہے. سوتے وقت، لوگوں کو اپنے سر کو اونچا کرنے کے لیے تکیے کا استعمال کرنا چاہیے، جس سے سانس لینے میں مدد ملتی ہے اور سینے میں بلغم کم ہوتا ہے۔
برونکائٹس سانس کی نالی کا ایک نچلا انفیکشن ہے جو بخار، تیز سانس لینے، بہتی ہوئی ناک، الٹی اور اسہال کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ شدید پانی کی کمی سے چکر آنا، الجھن، سر درد، اور منہ اور گلے میں تکلیف میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، برونکائٹس والے لوگوں کو کافی مقدار میں سیال پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
کافی پانی پینا سینے اور ناک میں بلغم کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور گلے کو نم کرتا ہے۔ بہت زیادہ پینے سے بوریت سے بچنے کے لیے مریضوں کو پانی، پھلوں کا رس، جڑی بوٹیوں والی چائے، سوپ اور شوربے کے درمیان متبادل کرنا چاہیے۔
ایک humidifier استعمال کریں.
کم نمی اور سرد درجہ حرارت سانس کے انفیکشن کے لیے سازگار حالات پیدا کرتے ہیں۔ کم نمی ناک اور گلے میں جلن پیدا کرتی ہے اور آنکھوں میں خارش اور خشک جلد کا سبب بھی بنتی ہے۔ دوسری طرف، گرم، مرطوب ہوا، برونکائٹس کے دوران سینے میں بلغم کو ڈھیلنے میں مدد دیتی ہے، جس سے جسم کو باہر نکالنا آسان ہو جاتا ہے۔
تاہم، اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال اور صفائی نہ کی گئی ہو تو ہیومیڈیفائر سڑنا اور بیکٹیریا کو بھی پناہ دے سکتے ہیں۔ جب humidifiers ضرورت سے زیادہ نمی پیدا کرتے ہیں، تو یہ سانس کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں اور الرجی کے حملوں یا دمہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔
اگر آپ ہیومیڈیفائر استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ ہر گھنٹے میں ایک بار چولہے پر پانی کو 5 منٹ کے لیے ابال کر ہوا کو نمی بخش سکتے ہیں۔ متبادل طور پر، آپ ابلتے ہوئے پانی میں پیپرمنٹ یا یوکلپٹس ضروری تیل کے چند قطرے شامل کر سکتے ہیں اور علامات کو دور کرنے کے لیے چند منٹ کے لیے بھاپ کو سانس لے سکتے ہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو دائمی برونکائٹس کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ تمباکو نوشی پھیپھڑوں میں برونکیل ٹیوبوں کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے جسم کی انفیکشن کے خلاف دفاع کی صلاحیت میں خلل پڑتا ہے۔ سیکنڈ ہینڈ دھواں سانس لینے سے برونکائٹس کے مریضوں کو شدید کھانسی آتی ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے سے پھیپھڑوں کے نقصان کو کم کیا جائے گا اور مستقبل میں شدید برونکائٹس ہونے کے امکانات کم ہوں گے۔ اس کے علاوہ، لوگوں کو ماسک پہن کر، فضائی آلودگی والے علاقوں سے دور رہنے، اور سفارش کے مطابق اپنے گھر کے ایئر کنڈیشننگ سسٹم کو صاف کرکے دھول اور کیمیکلز سے بچنا چاہیے۔
برونکائٹس کھانسی اور تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، کافی آرام اور مناسب ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ (تصویر: فریپک)
جسم کے عام درد اور درد کو دور کرتا ہے۔
لوگ برونکائٹس کی علامات، جیسے بخار، سر درد، اور درد کو کم کرنے کے لیے ایسیٹامنوفین جیسے اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات دہندہ استعمال کر سکتے ہیں۔ خاندانوں کو ریے سنڈروم کے خطرے کی وجہ سے بچوں اور نوعمروں کو اسپرین دینے سے گریز کرنا چاہیے۔ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs)، جیسے اسپرین اور ibuprofen، دمہ کے شکار لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔
اوور دی کاؤنٹر کھانسی کو دبانے والے ادویات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
دو قسم کے اوور دی کاؤنٹر کھانسی کو دبانے والے ہیں: کھانسی کو دبانے والے اور Expectorants، جو ہوا کی نالیوں سے بلغم کو پتلا اور نکال دیتے ہیں۔ بلغم ہونے پر لوگوں کو کھانسی کو دبانے والی ادویات کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ جب bronchial ٹیوبوں کی پرت میں جلن کی وجہ سے سوجن ہوتی ہے تو، زیادہ بلغم پیدا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بار بار کھانسی پھیپھڑوں اور ہوا کی نالیوں سے پیتھوجینز کو نکال دیتی ہے۔
اس بات کا بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہے کہ کھانسی کی دوا دیگر لوک علاج، جیسے شہد اور لیموں سے زیادہ موثر ہے۔ تاہم، شیر خوار بچوں یا ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو زہر کے امکانات کی وجہ سے شہد نہیں پینا چاہیے۔
پرسڈ ہونٹ سانس لینا
دائمی برونکائٹس والے لوگ اکثر تیزی سے سانس لیتے ہیں۔ پرسڈ ہونٹ سانس لینے سے سانس کی سست رفتار اور سانس کی قلت کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تکنیک سانس لینے کی فریکوئنسی کو کم کرتی ہے، ایئر ویز کو زیادہ دیر تک کھلا رکھتی ہے، اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرتی ہے۔
پرسڈ ہونٹ سانس لینے کی مشق کرنے کے لیے، لوگوں کو اپنی ناک سے دو گنتی کے لیے سانس لینا چاہیے، پھر تھوڑا سا پرس کیے ہوئے ہونٹوں سے آہستہ اور آہستہ سے سانس چھوڑنا چاہیے، جبکہ چار تک گننا چاہیے۔
گلے کی خراش کو دور کریں۔
گلے کی سوزش برونکائٹس کی ایک عام علامت ہے۔ لوگ نمکین پانی سے گارگل کرنے، ٹھنڈا یا گرم پانی پینے، نرم غذائیں کھا کر گلے کی سوزش کو دور کر سکتے ہیں۔ کھانسی کے قطرے، ہارڈ کینڈی، آئس کیوبز، یا اوور دی کاؤنٹر گلے کے سپرے کا استعمال۔ دم گھٹنے سے بچنے کے لیے 4 سال سے کم عمر کے بچوں کو کھانسی کے قطرے نہ دیے جائیں۔
صحت مندانہ طور پر کھائیں۔
غیر صحت بخش غذا مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے کیونکہ جسم کو کافی توانائی، میکرو نیوٹرینٹس اور مخصوص مائکرو نیوٹرینٹس نہیں مل پاتے۔ مثال کے طور پر، وٹامن سی کی کمی جسم کو انفیکشن سے لڑنے کے لیے کافی سفید خون کے خلیات پیدا کرنے سے روکتی ہے۔
ایک صحت مند کھانے میں کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلا پتلا گوشت، مرغی، مچھلی، پھلیاں، انڈے اور گری دار میوے شامل ہیں۔ غیر چکنائی اور کم چکنائی والی ڈیری؛ اور نمک اور چینی کو کم کرتے ہوئے سیر شدہ چربی، ٹرانس چربی، اور کولیسٹرول کو محدود کرتا ہے۔
لوگوں کو پروبائیوٹکس کے ساتھ اضافی کرنے پر بھی غور کرنا چاہئے۔ کھانے یا سپلیمنٹس کے طور پر استعمال ہونے پر، پروبائیوٹکس قوت مدافعت کو بڑھانے، سانس کے انفیکشن کو روکنے اور دائمی برونکائٹس کی علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
شدید برونکائٹس عام طور پر خود ہی حل ہوجاتا ہے اور اس کا علاج گھر پر آرام، غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) اور تقریباً 3 ہفتوں تک کافی مقدار میں مائعات سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کھانسی 3 ہفتوں سے زیادہ دیر تک رہتی ہے، یا آپ کے بلغم میں خون، سانس کی قلت، سینے میں درد، غنودگی، یا بخار 3 دن سے زیادہ رہتا ہے، تو آپ کو فوری علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
چلی ( میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق)
ماخذ لنک
تبصرہ (0)