ہنوئی میں ڈونگ دا ڈسٹرکٹ ٹریڈیشنل میڈیسن ایسوسی ایشن کے چیئرمین، روایتی میڈیسن پریکٹیشنر لی شوان ہائی کے مطابق، بے خوابی کو روایتی چینی طب میں "وہ مائن" کہا جاتا ہے۔ یہ حالت بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے جیسے کہ دل اور تلی کی کمی، گردے کی ین کی کمی، اور جگر کیوئ کا جمود، جس کی وجہ سے بے چین، کم نیند آتی ہے، جو صحت اور معیار زندگی کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔
بے خوابی ایک سادہ خرابی کی طرح لگتی ہے، لیکن اگر یہ برقرار رہے تو یہ بہت سے سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ جو لوگ دائمی بے خوابی کا شکار ہوتے ہیں وہ اکثر کمزور یادداشت، کمزور ارتکاز، اور دل کی بیماری اور فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے کا تجربہ کرتے ہیں۔
بے خوابی کے کچھ معاملات بنیادی طبی حالات سے پیدا ہوتے ہیں، جب کہ بہت سے دوسرے تناؤ اور نفسیاتی دباؤ سے متاثر ہوتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو بے خوابی دائمی شکل اختیار کر سکتی ہے، جس سے ڈپریشن، اضطراب اور جسمانی تھکن ہو سکتی ہے۔
بے خوابی کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے، اس کی وجہ کو واضح طور پر پہچاننا اور مناسب طریقہ کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ ذیل میں تین روایتی چینی ادویات کے علاج ہیں جو مخصوص وجوہات کی بنیاد پر بے خوابی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جگر کیوئ کے جمود کی وجہ سے بے خوابی۔
علامات: چڑچڑاپن، تناؤ، اضطراب، بے خوابی کے ساتھ سر درد اور چکر آنا بنیادی وجہ جگر کیوئ کا دبانا ہے، جس سے نیند کی خرابی ہوتی ہے۔
نسخہ: Bupleurum chinense 12g، Mentha arvensis 8g، Atractylodes macrocephala 8g، Poria cocos 12g، Rehmannia glutinosa 12g، Glycyrrhiza glabra 6g، 3 کھجور، بھنی ہوئی ادرک 1g، Pinelligulatic 1g، tereligulatic 1g. اوفیوپوگون جاپونیکس 12 جی، سکیٹیلیریا بائیکلینسس 8 جی۔
ہدایات: 5 پیالے پانی کے ساتھ ابالیں، 3 پیالوں تک کم کریں، اور دن بھر لینے کے لیے 3 خوراکوں میں تقسیم کریں۔
دل اور تلی کی کمی کی وجہ سے بے خوابی۔
علامات میں شامل ہیں: طویل بے خوابی، بے چین نیند، آسانی سے چونکا، بھول جانا، دھڑکن، کمزور بھوک، ہلکی رنگت، اور عام تھکاوٹ۔
نسخہ: اینجلیکا سینینسس 12 گرام، رحمانیہ گلوٹینوسا 12 گرام، اوفیوپوگن جاپونیکس 12 گرام، ایٹریکٹائلوڈس میکروسیفالا 16 گرام، کمل کے بیج 16 گرام، زیزیفس جوجوبا کے بیج 12 گرام، پوریا کوکوس 12 گرام، سینگولاسس، کوکوس 12 جی membranaceus 12g، licorice 4g، 3 jujubes، Saussurea Costus 4g، Longan 12g۔
ہدایات: 5 پیالے پانی کے ساتھ ابالیں، 3 پیالوں تک کم کریں، اور دن بھر لینے کے لیے 3 خوراکوں میں تقسیم کریں۔
گردے ین کی کمی کی وجہ سے بے خوابی۔
علامات: گھبراہٹ، بے چینی، گرمی لگنا، قبض، چکر آنا، کمر میں درد، دل کی تیز دھڑکن۔
نسخہ: رحمنیہ گلوٹینوسا 20 گرام، ڈیوسکوریا مخالف 12 گرام، الیزم اورینٹیلس 12 گرام، اوفیوپوگن جاپونیکس 12 گرام، اچیرانتھیس بائیڈنٹاٹا 12 گرام، کورنس آفیشینالیس 12 گرام، پیونیا لیکٹی فلورا 10 گرام، پوریا 2 جی، پوریا کوس 1 جی
ہدایات: 5 پیالے پانی کے ساتھ ابالیں، 3 پیالوں تک کم کریں، اور دن بھر لینے کے لیے 3 خوراکوں میں تقسیم کریں۔ نوٹ: مسالہ دار اور گرم کھانوں کو محدود کریں، اور ٹھنڈے کھانے سے پرہیز کریں۔
سفارش
ادویات کے علاوہ، مریضوں کو نیند کو بہتر بنانے، اپنے دماغ کو پر سکون رکھنے، تناؤ کو کم کرنے، اور سونے سے پہلے زیادہ سوچنے سے گریز کرنے کے لیے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا چاہیے۔
آپ کو صحت مند طرز زندگی کی عادات قائم کرنے، وقت پر سونے، شام کو سخت ورزش سے گریز کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے بجائے آپ کوئی کتاب، بنا ہوا یا کروشیٹ پڑھ سکتے ہیں، یا آرام دہ موسیقی سن سکتے ہیں۔
لوگوں کو محرکات کو محدود کرنے کی ضرورت ہے، کافی، الکحل اور تمباکو سے پرہیز کریں، خاص طور پر شام کے وقت۔ سونے سے پہلے زیادہ مقدار میں پانی پینے سے گریز کریں، اور آدھی رات کو باتھ روم جانے کے لیے جاگنے کو کم سے کم کریں، جس سے دوبارہ سونا مشکل ہو سکتا ہے۔
آپ کو بستر پر الیکٹرانک آلات استعمال نہیں کرنا چاہئے؛ فون اور ٹی وی کی نیلی روشنی میلاٹونن کی پیداوار میں خلل ڈال سکتی ہے، یہ ہارمون جو نیند کو منظم کرتا ہے۔
نیند کی گولیوں کے ساتھ کبھی بھی خود دوا نہ لیں۔ زیادہ استعمال انحصار اور طویل مدتی نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر بے خوابی برقرار رہتی ہے تو، مریضوں کو اس کی وجہ معلوم کرنے اور بروقت علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
بے خوابی نہ صرف صحت کو متاثر کرتی ہے بلکہ معیار زندگی کو بھی کم کرتی ہے۔ روایتی چینی ادویات کے علاج سے نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے بلکہ جسم کے توازن میں بھی مدد مل سکتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
ماخذ: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
تبصرہ (0)