اچھی صحت کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں الکلائن کالے پانی کو کیسے شامل کریں۔

الکلائن کالے پانی کو اپنے معمولات میں کیسے شامل کریں۔

ہندوستانی کلینیکل نیوٹریشنسٹ اور ٹرینر گوری آنند نے کہا کہ پی ایچ لیول 8 سے 9 تک کے ساتھ، الکلائن کالے پانی میں نمک، پوٹاشیم، کیلشیم، وٹامنز جیسے معدنیات بھی ہوتے ہیں اور اس میں فولوک ایسڈ اور ہیومک منرلز بھی ہوتے ہیں، جو پانی کو اس کی خصوصیت کالا رنگ دیتے ہیں۔

یہ اہم انسانی افعال، ہضم میں مدد اور الیکٹرولائٹس کے ساتھ ری ہائیڈریٹ کے لیے اچھے ہیں لیکن پھر بھی اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے کچھ کام کی ضرورت ہوتی ہے۔

آہستہ آہستہ شروع کریں۔

گوری آنند کہتی ہیں، "شروع کرنے کے لیے، آپ کو اپنے پینے کے عام پانی کے ایک حصے کو الکلائن کالے پانی سے بدل کر شروع کرنا چاہیے۔" "یہ آپ کے جسم کو بتدریج تبدیلی کے ساتھ ایڈجسٹ کرنے اور اس بات پر توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کا جسم پہلے چند دنوں سے ہفتوں تک کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔"

ماہر غذائیت گوری آنند کہتی ہیں، ’’اس پانی کو پیتے ہوئے ہمیشہ ہاضمہ، توانائی کی سطح یا مجموعی صحت میں کسی قسم کی تبدیلی کی جانچ کریں۔

کھانے کے وقت استعمال کریں۔

آپ کو کھانے کے ساتھ ایک گلاس الکلائن کالا پانی پینا چاہیے۔ یہ آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کو زیادہ آسانی سے جذب کرنے میں مدد کرکے ہاضمے میں مدد کرسکتا ہے۔

ورزش سے پہلے یا بعد میں استعمال کریں۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے آپ ورزش سے پہلے الکلائن کالا پانی پی سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور بحالی میں مدد کے لیے ورزش کے بعد اس کا استعمال کریں۔

صبح کا معمول

اپنے صبح کے معمولات میں الکلائن کالا پانی شامل کرنا آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے اور اچھی رات کی نیند کے بعد آپ کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرے گا۔

کچھ کھانے پینے کی چیزیں شامل کریں۔

اسموتھیز اور جوس بنانے کے لیے الکلائن کالے پانی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ یہ آپ کے مشروبات کی غذائیت کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ اسے اپنے کھانوں میں الکلائن پانی کے فوائد لانے کے لیے سوپ یا ابلی ہوئی سبزیوں میں شامل کر سکتے ہیں۔

کیا الکلائن کالے پانی کے کوئی مضر اثرات ہوتے ہیں؟

محترمہ گوری آنند کے مطابق، الکلائن کالا پانی عام طور پر جسم کے افعال کے لیے اچھا ہوتا ہے، لیکن پھر بھی اس کے کچھ مضر اثرات ہوتے ہیں۔

الکلائزیشن

بہت زیادہ الکلائن پانی کا استعمال الکالوسس نامی حالت کا باعث بن سکتا ہے، جہاں جسم کا پی ایچ بہت زیادہ الکلین ہو جاتا ہے۔ الکالوسس کی علامات میں متلی اور الٹی شامل ہیں۔

پیٹ کی تیزابیت میں تبدیلی

الکلائن پانی پینا آپ کے معدے کی قدرتی تیزابیت کو تبدیل کر سکتا ہے، جو ہاضمے اور نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کے لیے اہم ہے۔

معدنی اوورلوڈ

الکلائن کالے پانی میں فلوِک معدنیات صحت کے لیے فوائد فراہم کر سکتے ہیں، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال بعض معدنیات کے زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتا ہے، ممکنہ طور پر ضروری معدنیات کے عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔

منشیات کی مداخلت

الکلائن پانی کچھ ادویات کے جذب اور تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔ پی ایچ کی سطح کو تبدیل کرنے سے دواؤں کے میٹابولائز ہونے کے طریقے پر اثر پڑ سکتا ہے، ممکنہ طور پر ان کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔

ممکنہ آلودگی

اگر اسے صحیح طریقے سے حاصل نہیں کیا گیا اور اس پر عملدرآمد نہیں کیا گیا تو اس میں آلودگی یا نجاست شامل ہو سکتی ہے۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ پانی معتبر ذریعہ سے آتا ہے اور حفاظت کے لیے اس کا تجربہ کیا گیا ہے۔

نوٹ

گوری آنند مشورہ دیتے ہیں کہ الکلائن کالے پانی کا استعمال کرتے وقت، بہت زیادہ استعمال نہ کرنا ضروری ہے۔ ممکنہ ضمنی اثرات جیسے الکلائزیشن سے بچنے کے لیے اعتدال کلید ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب بھی مختلف قسم کے سیال استعمال کر رہے ہیں اور ہائیڈریشن کے لیے صرف الکلائن کالے پانی پر انحصار نہیں کر رہے ہیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo