بچوں کو پھلوں کا ذائقہ والا دودھ دیتے وقت اس بات کا خیال رکھیں۔

پھلوں کا ذائقہ والا دودھ اپنے میٹھے اور پینے میں آسان ذائقہ کی وجہ سے بہت سے بچوں میں مقبول ہے۔ تاہم، اس مشروب میں چینی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جس سے جلد مکمل ہونے کا احساس ہوتا ہے اور بچوں کی غذائیت پر منفی اثر پڑتا ہے۔

ZNews•21/05/2026

پرکشش پیکیجنگ کے ساتھ میٹھے، پھلوں کے ذائقے والے دودھ کے مشروبات بہت سے چھوٹے بچوں کے لیے ایک مقبول مشروب بن رہے ہیں۔ تاہم، والدین کو بچوں کو انہیں باقاعدگی سے دینے کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے کیونکہ بہت سی مصنوعات میں نسبتاً زیادہ مقدار میں چینی، پروٹین کی مقدار کم ہوتی ہے، اور یہ خاص طور پر باقاعدہ دودھ یا اہم کھانوں کے متبادل کے طور پر غیر موزوں ہوتی ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (AAP) کی سفارشات کے مطابق، چھوٹے بچوں کے لیے سادہ پانی اور دودھ زیادہ موزوں انتخاب ہیں، جب کہ میٹھے یا پھلوں کے ذائقے والے مشروبات کو محدود کیا جانا چاہیے۔

شوگر کی زیادہ مقدار بچوں کو آسانی سے مٹھائیوں کے لیے ترجیح دے سکتی ہے۔

صحت مند بچوں کے مطابق، اے اے پی کا کہنا ہے کہ بہت سے پھلوں کے ذائقے والے دودھ یا دودھ اور پھلوں کے رس کے مرکب میں چینی شامل ہوتی ہے تاکہ وہ چھوٹے بچوں کے لیے میٹھا اور مزید لذیذ بن سکے۔

بہت زیادہ میٹھے مشروبات کا استعمال دانتوں کی خرابی، زیادہ وزن، موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے اور بچوں میں چھوٹی عمر سے ہی مٹھائیوں کو ترجیح دینے کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ بچے کھانا بھی چھوڑ سکتے ہیں یا قدرتی غذائیں کھانے کو ناپسند کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ڈبے میں بند مشروبات کی مضبوط مٹھاس کے عادی ہیں۔

AAP تجویز کرتا ہے کہ 2 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے اپنی اضافی چینی کی مقدار کو روزانہ 25 گرام سے کم تک محدود رکھیں۔ دریں اثنا، بہت سے پھلوں کے ذائقے والے مشروبات میں صرف ایک چھوٹے کارٹن میں کافی زیادہ مقدار میں چینی ہو سکتی ہے۔

پھلوں کے ذائقے والے دودھ کے مشروبات بچوں کی ذائقہ کی کلیوں کو دھوکہ دے سکتے ہیں، لیکن ان میں چینی زیادہ اور غذائیت کم ہوتی ہے۔ (مثال: فریپک)

پروٹین کی مقدار عام طور پر عام دودھ سے کم ہوتی ہے۔

بہت سے والدین کا خیال ہے کہ پھلوں کے ذائقے والا دودھ، جو دودھ اور پھل دونوں سے بنایا جاتا ہے، زیادہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم، حقیقت میں، بہت سی مصنوعات میں دودھ کی مقدار بہت کم ہوتی ہے، جس میں اہم اجزاء پانی، چینی، ذائقے، یا مرتکز پھلوں کا رس ہوتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ پروٹین، کیلشیم، اور دیگر اہم غذائی اجزاء تازہ دودھ یا بچوں کے فارمولے کے برابر نہیں ہوسکتے ہیں۔ چائنیز نیوٹریشن سوسائٹی کے مطابق، چھوٹے بچوں کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ وہ دودھ، انڈے، گوشت، مچھلی اور متوازن غذا سے ان کی جسمانی نشوونما کے لیے کافی اعلیٰ معیار کی پروٹین حاصل کریں۔

غذائیت کی کمی کا شکار

بہت سے والدین اپنے بچوں کو روزانہ 2-3 کارٹن پھلوں کا ذائقہ والا دودھ یا غذائیت سے متعلق مشروبات پیتے دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ان کے بچوں کو کافی غذائی اجزاء مل رہے ہیں۔ تاہم، ان مشروبات پر انحصار بچوں کے لیے درج ذیل مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

بھوک کو کم کرتا ہے۔
سبزیاں، گوشت، مچھلی اور تازہ پھل کم کھائیں۔
فائبر اور اعلیٰ معیار کے پروٹین کی کمی۔
غذائی عدم توازن۔

کچھ بچے کھانے کے بجائے پینے کی عادت ڈالتے ہیں، خاص طور پر بھوک کی کمی کے دوران۔ یہ ان کے قد، وزن، اور طویل مدتی ترقی کو متاثر کر سکتا ہے۔

اسے ایک ناشتہ سمجھا جانا چاہئے، نہ کہ اہم کھانے کا متبادل۔

یو کے نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) کے مطابق، پھلوں کے ذائقے والا دودھ برا نہیں ہے، لیکن اسے صرف ناشتے کے طور پر یا کبھی کبھار بچوں کے لیے رفتار میں تبدیلی کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔

والدین کو اس قسم کے مشروبات کو ناشتہ، اہم کھانوں، یا اپنے بچے کے روزانہ دودھ کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے لیے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے نشوونما کے مرحلے میں ہیں اور انہیں متنوع خوراک سے کافی پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے میٹھے مشروبات پینے سے بچوں کو جلدی پیٹ بھرنے کا احساس ہو سکتا ہے، ان کی بھوک کم ہو سکتی ہے، اور اہم کھانوں میں وہ کھانے کی مقدار کو متاثر کر سکتے ہیں۔

بچوں کو ہر روز بہت زیادہ پینے کے لیے نہیں دینا چاہیے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ والدین پھلوں کے ذائقے والے دودھ کی مقدار کو کنٹرول کریں جو ان کے بچے روزانہ پیتے ہیں، خاص طور پر 2 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے۔

بچوں کو باقاعدگی سے مشروبات دینے کے بجائے، والدین کو ترجیح دینی چاہئے: