جلد کی علامات وٹامن ڈی کی کمی کا انتباہ

وٹامن ڈی کی کمی والے افراد میں مہاسوں، جلد کی عمر میں تیزی، جھریاں، جھریاں اور بال گرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی کا ہڈیوں کی صحت کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے کے عمل سے گہرا تعلق ہے، سوزش مخالف، مدافعتی نظام کی حمایت، پٹھوں کے کام کو برقرار رکھنے اور اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کرنے کے عمل سے۔ وٹامن ڈی کی کمی پٹھوں میں درد، پٹھوں کی کمزوری، ہڈیوں میں درد اور جلد پر منفی اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔

ذیل میں نشانیاں ہیں کہ آپ کے جسم میں اس غذائیت کی کمی ہے۔

مںہاسی

وٹامن ڈی keratinocytes اور sebum کے پھیلاؤ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس غذائیت میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہیں، جو مہاسوں کو ظاہر ہونے سے روکتی ہیں۔ چنگنم نیشنل یونیورسٹی (کوریا) کی طرف سے 160 لوگوں پر 2016 کی ایک تحقیق، جن میں سے نصف کو مہاسے تھے، ظاہر ہوا کہ ایکنی والے لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح عام جلد والے لوگوں کے مقابلے میں کم تھی۔

قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات

ٹیلومیرس کروموسوم کے سروں پر کیپس ہیں۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر ہوتی ہے، ٹیلومیرس چھوٹا اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ کنگز کالج (برطانیہ) کی طرف سے 2007 سے زیادہ خواتین پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے سیرم میں وٹامن ڈی کی سطح زیادہ ہوتی ہے ان میں اس وٹامن کی کمی کے مقابلے زیادہ ٹیلومیرز ہوتے ہیں۔

وٹامن ڈی کی کمی جلد کو متاثر کر سکتی ہے۔ تصویر: فریپک — وٹامن ڈی کی کمی جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

خشک جلد

خشک جلد اور آپ کے چہرے پر خارش کا احساس وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، جن لوگوں کو یہ وٹامن کافی مقدار میں نہیں ملتا ہے، ان میں مدافعتی نظام کی خرابی کی وجہ سے ایکزیما کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔ سیرم وٹامن ڈی کی کم سطح ایکزیما کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ اور زیادہ شدید علامات سے وابستہ ہے۔

بالوں کا گرنا

وٹامن ڈی بالوں کے نئے follicles بنانے، بالوں کی موٹائی کو برقرار رکھنے اور ٹوٹنے سے روکنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ وٹامن سیل ٹرن اوور کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

سسلی حمیدی ایٹفال ٹریننگ اینڈ ریسرچ ہسپتال (ترکیے) کی ایک تحقیق کے مطابق، ایلوپیشیا والے لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح عام لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔ وٹامن کی سطح جتنی کم ہوگی، بیماری اتنی ہی شدید ہوگی۔ یہ مطالعہ 2014 میں تقریباً 200 شرکاء کے ساتھ شائع ہوا تھا۔

پھیکی جلد

وٹامن ڈی جسم کو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جلد کے خلیات کی تخلیق نو میں حصہ ڈالتا ہے۔ لہذا، وٹامن ڈی کی کمی جلد کو پھیکا اور خاکستری بنا سکتی ہے، جس سے پگمنٹیشن، سیاہ حلقے بڑھ جاتے ہیں اور زخم بھرنے سے روکتے ہیں۔

چربی والی مچھلی، مشروم، انڈے کی زردی، جگر، دودھ کی مصنوعات کھانے سے جسم میں وٹامن ڈی کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی کو "سن شائن وٹامن" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ جسم سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر یہ وٹامن تیار کرتا ہے۔ تقریباً 20 منٹ تک سورج نہانا، خاص طور پر 6-8 گھنٹے کے اندر، جلد کے لیے اچھا ہے۔

ہوان مائی ( بولڈسکی کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے یہاں ڈرمیٹولوجیکل سوالات بھیجتے ہیں۔

ماخذ لنک