کیا خالی پیٹ چلنے سے زیادہ چربی جلانے میں مدد ملتی ہے؟

چربی کی کمی کا انحصار صرف ورزش پر نہیں بلکہ اس بات پر بھی ہے کہ جسم مختلف اوقات میں کیلوریز کیسے جلاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ خالی پیٹ چلنے سے زیادہ چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔

جب خالی پیٹ چلتے ہیں تو اضافی چربی کو توڑنے کا عمل زیادہ شدید ہوتا ہے، اس طرح پٹھوں کے استعمال کے لیے فیٹی ایسڈز خون کے دھارے میں خارج ہوتے ہیں۔ اس لیے اسی ورزش سے جسم زیادہ چربی جلا سکتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، جب آپ بھوکے ہوں تو ورزش کرنا بہتر ہے۔

خالی پیٹ چلنے سے جسم کو توانائی کے لیے چربی کو زیادہ موثر طریقے سے متحرک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تصویر: جی ایم سے N. Quy کی طرف سے تخلیق کیا گیا ہے۔

ورزش کے دوران بہت زیادہ چربی جلانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بہت زیادہ چربی کھو جائے۔

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ ورزش کے دوران زیادہ چربی جلانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ طویل مدتی چربی کا نقصان ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خالی پیٹ ورزش کرنے سے توانائی کے لیے چربی کے متحرک ہونے کی شرح بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، وقت کے ساتھ جسم کی چربی کا مجموعی نقصان کھانے کے بعد ورزش کرنے سے خاصی مختلف نہیں ہے۔

وجہ یہ ہے کہ جسم میں معاوضہ کا طریقہ کار ہوتا ہے۔ ورزش کرنے کے بعد، ہم بھوکے رہتے ہیں، زیادہ کھاتے ہیں، یا دن کے دوسرے اوقات میں ہمارا جسم کم چربی جلاتا ہے۔ لہذا، فیصلہ کن عنصر اب بھی صرف ایک ورزش سیشن سے نہیں بلکہ پورے دن میں جلنے اور استعمال کی جانے والی کیلوریز کی کل تعداد ہے۔

باقاعدگی سے چلنے کے ساتھ متوازن غذا کھانے سے زیادہ نمایاں نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

لہٰذا، باقاعدہ چہل قدمی کے ساتھ مل کر مناسب خوراک ورزش کے وقت کو تبدیل کرنے سے کہیں زیادہ نمایاں نتائج دے گی۔ چربی جلانے کے علاوہ، خالی پیٹ چہل قدمی کئی میٹابولک فوائد پیش کر سکتی ہے۔ بہت سارے سائنسی شواہد بتاتے ہیں کہ بھوک کے وقت ورزش کرنا انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ہر کوئی خالی پیٹ چلنے کے لیے موزوں نہیں ہوتا۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ خالی پیٹ چلنا ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔ کچھ لوگ ورزش کے دوران تھکاوٹ، چکر، یا توانائی کی کمی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ ورزش کو کم موثر بنا سکتا ہے۔

مزید برآں، اگر توانائی کی کمی برقرار رہتی ہے، تو جسم پٹھوں کے ٹشو سے پروٹین کا استعمال شروع کر سکتا ہے۔ یہ طویل مدتی صحت کے لیے فائدہ مند نہیں ہے۔ ہائپوگلیسیمیا کے خطرے کی وجہ سے بلڈ شوگر کے مسائل میں مبتلا افراد کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

خالی پیٹ چہل قدمی اچھی جسمانی حالت والے لوگوں کے لیے موزوں ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ورزش کی یہ شکل ہلکی سے اعتدال پسند شدت پر کی جانی چاہیے، جیسے کہ ناشتے سے 20-40 منٹ تک آرام سے چلنا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm