جب آپ روزانہ صبح بلیک کافی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

بلیک کافی میں کلوروجینک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو چربی کے جذب کو کم کرنے اور گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں - وزن میں اضافے سے دو عوامل کا گہرا تعلق ہے۔

بلیک کافی کی قدرتی بھوک کم کرنے والی خصوصیات ناشتے کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہیں، خاص طور پر اگر صبح کے وقت استعمال کی جائے۔ بلیک کافی توانائی کی سطح کو بھی بڑھاتی ہے، یہ ورزش سے پہلے ایک مفید مشروب بناتی ہے، برداشت کو بڑھانے اور چربی جلانے میں مدد دیتی ہے۔

ڈاکٹر منجوشا اگروال، گلینیگلس ہسپتال، ممبئی (انڈیا) میں اندرونی ادویات کی سینئر کنسلٹنٹ نے کہا: چونکہ بلیک کافی (بغیر چینی) میں کوئی کیلوریز نہیں ہوتی، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے موزوں مشروب بن جاتی ہے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، کم کیلوریز والی فطرت اور بلیک کافی کا میٹابولزم بڑھانے والا اثر اسے موٹاپے سے لڑنے میں مفید بناتا ہے۔

چونکہ بلیک کافی میں کیلوریز نہیں ہوتی، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے دوستانہ مشروب بن جاتی ہے۔

تصویر: اے آئی

جب آپ صبح بلیک کافی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

تھرموجنیسیس : بلیک کافی تھرموجنسیس کو متحرک کرتی ہے، میٹابولزم کو بڑھاتی ہے، جسم کو کیلوریز اور اضافی چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتی ہے۔

چربی کا آکسیڈیشن : جیسے ہی کافی جسم میں حرارت پیدا کرتی ہے، چربی کا آکسیکرن بڑھ جاتا ہے، یعنی چربی کا ٹوٹنا ہوتا ہے۔

بھوک کو دبانے والا : کیفین بھوک کو دبا سکتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے۔

برن فیٹ: کافی پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

چربی جلانے کے لیے بلیک کافی پینے کا بہترین وقت ورزش سے 30-45 منٹ پہلے ہے، جب کیفین ایڈرینالین اور چربی کو زیادہ سے زیادہ متحرک کرتی ہے۔

ورزش نہ کرنے والے دنوں کے لیے، صبح 9 سے 11 بجے کے درمیان درمیانی صبح بہترین ہوتی ہے، کیونکہ کورٹیسول کی سطح عام طور پر صبح سویرے زیادہ ہوتی ہے۔ اس وقت تک انتظار کرنا، جب کورٹیسول کی سطح کم ہو جائے، کورٹیسول کی سطح کو بڑھانے کے لیے کافی پینا مثالی ہے۔

شام 4 بجے کے بعد کیفین سے پرہیز کریں۔ معیاری نیند کو یقینی بنانے کے لیے، ہندوستان میں کام کرنے والے ذیابیطس اور وزن میں کمی کے ماہر ڈاکٹر راجیو کوول نوٹ کرتے ہیں۔

مجھے روزانہ کتنی بلیک کافی پینی چاہیے؟

زیادہ تر بالغوں کے لیے بلیک کافی کی مثالی مقدار 1 - 2 کپ (زیادہ سے زیادہ 200 - 300 ملی گرام کیفین فی دن) سے زیادہ نہیں ہے۔

بہت زیادہ کالی کافی پینے سے کورٹیسول بڑھ سکتا ہے، جو تیزابیت کا باعث بن سکتا ہے، نیند میں خلل ڈال سکتا ہے، یا بے چینی میں اضافہ کر سکتا ہے، جو چربی کے نقصان کو کم کر سکتا ہے۔ اعتدال کلید ہے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر کوول نے مشورہ دیا کہ اگر آپ ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں تو زیادہ تر بالغ افراد دن میں ایک سے دو کپ محفوظ طریقے سے پی سکتے ہیں، ترجیحی طور پر ادویات سے دور رہیں اور خالی پیٹ نہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm