اگر آپ بہت زیادہ چلتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

چہل قدمی ایک سادہ ورزش ہے جو قلبی صحت کو بہتر کرتی ہے، عضلات کو مضبوط کرتی ہے اور دماغی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

تاہم، کسی بھی سرگرمی کی طرح، بہت زیادہ چہل قدمی جسمانی تناؤ، جوڑوں کے تناؤ اور یہاں تک کہ طویل مدتی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، اگرچہ چہل قدمی کو اکثر ایک کم اثر والی ورزش سمجھا جاتا ہے، لیکن اس سے زیادہ کرنا تکلیف اور صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

đi bộ — اگرچہ چہل قدمی کو اکثر کم اثر والی ورزش سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کا زیادہ استعمال تکلیف اور صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

نشانیاں آپ بہت زیادہ چل رہے ہیں۔

آپ کی ٹانگوں، پنڈلیوں یا پیروں میں مسلسل تھکاوٹ، بھاری پن، یا درد اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا جسم چہل قدمی کے درمیان ٹھیک سے ٹھیک نہیں ہو رہا ہے۔

طویل عرصے تک یا ناہموار سطحوں پر چلنے سے آپ کے جوڑوں، خاص طور پر آپ کے گھٹنوں، کولہوں اور ٹخنوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔ ان علاقوں میں تیز یا مستقل درد کے لئے دیکھیں۔

چہل قدمی کرنے والوں کے لیے جب کبھی کبھار چھالے اور کالیوز کا آنا معمول کی بات ہے، بار بار یا بار بار آنے والے چھالے اور کالیوز زیادہ استعمال یا غیر موزوں جوتے پہننے کی علامت ہو سکتی ہیں۔

لمبے عرصے تک چلنا، خاص طور پر سخت سطحوں پر، پیروں اور ٹخنوں میں سیال جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جو سوجن کا باعث بنتا ہے۔

بہت زیادہ چہل قدمی آپ کی کمر کے نچلے حصے میں دباؤ ڈال سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ خراب کرنسی کے ساتھ چلتے ہیں یا بھاری چیزیں اٹھاتے ہیں۔

زیادہ استعمال کی چوٹ نچلی ٹانگ میں ایک مدھم درد ہے۔ پنڈلی کی موچ اس وقت ہوتی ہے جب بار بار استعمال کی وجہ سے ٹانگ کے نچلے حصے میں پٹھوں، کنڈرا اور ہڈیوں کے ٹشو زیادہ کام کرتے ہیں۔

چہل قدمی ایک تفریحی سرگرمی ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو روزانہ کی سیر سے ڈرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ اسے زیادہ کر رہے ہیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، بہت زیادہ چلنا بعض اوقات نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — زیادہ استعمال کی چوٹ نچلی ٹانگ میں ایک مدھم درد ہے۔

بہت زیادہ چلنے سے ممکنہ نقصان

بہت زیادہ چلنے سے ہڈیوں پر بار بار دباؤ پاؤں اور ٹانگوں میں زخموں کا باعث بن سکتا ہے جو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں ہفتوں یا مہینے لگ سکتے ہیں۔

بہت زیادہ چلنے سے جوڑوں پر بوجھ ڈالنا اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے تو یہ دائمی ہو سکتا ہے۔

پاؤں کا زیادہ استعمال پلانٹر فاسائائٹس کا باعث بن سکتا ہے، جس سے ایڑی میں شدید درد ہوتا ہے۔

کنڈرا پر بار بار دباؤ، خاص طور پر اچیلز یا گھٹنے کے کنڈرا میں، دردناک ٹینڈونائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا، بشمول بہت زیادہ پیدل چلنا، آپ کے مدافعتی نظام کو دبا سکتا ہے، جس سے آپ بیماری کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ چہل قدمی قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، لیکن بعض اوقات زیادہ مشقت قلبی نظام پر دباؤ کا باعث بن سکتی ہے۔

جسمانی طور پر زیادہ مشقت ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے، جس سے تھکن، چڑچڑاپن اور حوصلہ افزائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، حیرت انگیز طور پر، طاقت کی تربیت کے بغیر بہت زیادہ چلنا پٹھوں کے ٹشو کو جلا سکتا ہے، مجموعی طاقت کو کم کر سکتا ہے اور وزن کم کرنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔