وزن میں کمی: آپ کا دماغ آپ کو موٹا رکھنے کے لیے کیوں پروگرام کیا جاتا ہے۔

(ڈین ٹری) - کئی دہائیوں سے، ہم اکثر سمجھتے آئے ہیں کہ وزن کم کرنا قوتِ ارادی کا معاملہ ہے: کم کھائیں، زیادہ ورزش کریں، لیکن جدید سائنس نے ثابت کیا ہے کہ یہ حقیقت میں درست نہیں ہے۔

وزن کم کرنا اور جسم کی صحت مند شکل کو برقرار رکھنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک بڑا چیلنج ہے۔ جدید سائنس بتدریج اس رجحان کے پیچھے چھپے اسرار سے پردہ اٹھا رہی ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ انسانی جسم وزن میں کمی کے خلاف مزاحمت کے لیے "پروگرام" ہے، یہ ایک حیاتیاتی طریقہ کار ہے جو قدیم آباؤ اجداد سے شروع ہوا ہے۔

جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اس طرح رد عمل ظاہر کرتا ہے جیسے یہ بقا کے لیے خطرہ ہو (تصویر: pexels/pavel danilyuk, CC BY)۔

آباؤ اجداد سے وراثت

سیکڑوں ہزار سال پہلے، ہمارے آباؤ اجداد کے لیے جسم کی چربی بہت ضروری تھی۔ بہت کم چکنائی کا مطلب بھوکا رہنا ہے، بہت زیادہ انہیں سست کر سکتا ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، انسانی جسم نے توانائی کے ذخائر کی حفاظت کے لیے دماغ سے جڑے پیچیدہ حیاتیاتی دفاعی میکانزم تیار کیے ہیں۔ ان نظاموں نے ایک بار ہمیں ایسے وقتوں میں زندہ رہنے میں مدد کی جب خوراک کی کمی تھی۔

تاہم، جدید دنیا میں جہاں خوراک وافر مقدار میں ہے اور نقل و حرکت اختیاری ہے، یہی طریقہ کار وزن میں کمی کی راہ میں بڑی رکاوٹ بن جاتا ہے۔

جب کوئی شخص وزن کم کرتا ہے، تو جسم اس طرح رد عمل ظاہر کرتا ہے جیسے اسے بقا کے خطرے کا سامنا ہو۔ بھوک کے ہارمونز بڑھتے ہیں، بھوک بڑھ جاتی ہے، اور توانائی کا خرچ کم ہوتا ہے۔

یہ موافقت توانائی کے ذخیرے کو بہتر بنانے اور خوراک کی غیر یقینی فراہمی کے ماحول میں استعمال کرنے کے لیے تیار ہوئی۔ لیکن آج، سستے، زیادہ کیلوری والے جنک فوڈ اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی تک آسان رسائی کے ساتھ، یہ موافقت مسائل کا باعث بنتی ہے۔

حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ہمارے دماغ میں ہمارے جسمانی وزن کی حفاظت کے لیے طاقتور میکانزم موجود ہیں اور وہ ہمارے پچھلے وزن کو "یاد" کر سکتے ہیں۔ ہمارے آباؤ اجداد کے لیے، اس کا مطلب یہ تھا کہ اگر وہ مشکل وقت میں وزن کم کرتے ہیں، تو ان کے جسم بہتر وقت میں معمول کے وزن میں "واپس" آسکتے ہیں۔

لیکن جدید انسانوں کے لیے، اس کا مطلب ہے کہ ہمارے دماغ اور جسم کسی بھی اضافی وزن میں اضافے کو رجسٹر کرتے ہیں گویا بقا کا انحصار اس پر ہے۔ ایک بار جب جسم بھاری ہو جاتا ہے، دماغ اس اضافی وزن کو نئے معمول کے طور پر دیکھتا ہے، جس کی حفاظت کے لیے وہ مجبور محسوس کرتا ہے۔

وزن کو "یاد رکھنے" کی یہ صلاحیت بتاتی ہے کہ کیوں بہت سے لوگ پرہیز کے بعد اسے واپس حاصل کرتے ہیں۔ یہ نظم و ضبط کی کمی کی وجہ سے نہیں ہے، بلکہ اس لیے کہ ہماری حیاتیات بالکل وہی کر رہی ہے جو اس نے کرنے کے لیے تیار کی ہے: وزن میں کمی کے خلاف مزاحمت کریں۔

کریکنگ بیالوجی: میڈیسن اور سائنس سے امید

وزن کم کرنے والی دوائیں نئی ​​امید پیش کرتی ہیں۔ وہ گٹ ہارمونز کی نقل کرتے ہوئے کام کرتے ہیں جو دماغ کو بھوک کو روکنے کے لیے کہتے ہیں۔

تاہم، ہر کوئی ان دوائیوں کا اچھا جواب نہیں دیتا، اور ضمنی اثرات دیکھ بھال کو مشکل بنا سکتے ہیں۔ جب علاج روک دیا جاتا ہے تو، حیاتیات اکثر خود کو درست کرتا ہے اور کھوئے ہوئے وزن واپس آتا ہے.

آپ کے جسم اور دماغ کے پاس آپ کے چوٹی کے وزن کو یاد رکھنے کا طریقہ ہے اور آپ کو اس پر واپس لانے کی مسلسل کوشش کرتے ہیں (تصویر: پیکسلز/جولیا لارسن)۔

موٹاپے اور میٹابولزم کی تحقیق میں پیشرفت مستقبل کے علاج کے لیے راہ ہموار کر سکتی ہے جو ایسے اشاروں کو کم سے کم کر دیتی ہیں جن کی وجہ سے علاج ختم ہونے کے بعد بھی جسم اپنے اصل وزن میں واپس آجاتا ہے۔

تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ اچھی صحت ایک "مثالی وزن" کے برابر نہیں ہے۔ ورزش، مناسب نیند، متوازن غذائیت، اور دماغی صحت سبھی قلبی اور میٹابولک صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وزن میں کوئی تبدیلی نہ ہو۔

موٹاپا صرف ایک انفرادی مسئلہ نہیں ہے، بلکہ اس کی بنیادی وجوہات کو حل کرنے کے لیے پورے معاشرے کے نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ روک تھام کے اقدامات جو فرق پیدا کر سکتے ہیں ان میں صحت مند اسکول کے کھانوں میں سرمایہ کاری، بچوں کے لیے جنک فوڈ کی مارکیٹنگ کو کم کرنا، پیدل چلنے اور سائیکل چلانے کو ترجیح دینے والے محلوں کو ڈیزائن کرنا، اور ایسے ریستوران جو معیاری حصے کے سائز کی پیشکش کرتے ہیں۔

سائنس دان حمل سے لے کر تقریباً سات سال کی عمر تک، زندگی کے نازک ابتدائی مراحل پر بھی خاص توجہ دے رہے ہیں، جب بچے کا وزن کنٹرول کرنے کا نظام خاص طور پر تبدیل ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ والدین کیا کھاتے ہیں، بچوں کو کیسے کھلایا جاتا ہے، اور بچپن کی طرز زندگی کی عادات یہ سب کچھ تشکیل دے سکتی ہیں کہ دماغ کس طرح بھوک کو کنٹرول کرتا ہے اور آنے والے سالوں تک چربی کو ذخیرہ کرتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے مشورہ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کریش ڈائیٹ کو کم کرنے اور پائیدار عادات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے پر غور کریں جو مجموعی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔

مثال کے طور پر، نیند کو ترجیح دینے سے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جب کہ باقاعدہ سرگرمی، یہاں تک کہ چہل قدمی، بلڈ شوگر اور دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ موٹاپا کوئی ذاتی ناکامی نہیں ہے، بلکہ ایک حیاتیاتی حالت ہے جو ہمارے دماغ، جینز اور ماحول سے بنتی ہے۔

نیورو سائنس اور فارماسولوجی میں پیشرفت علاج کے لیے نئے مواقع فراہم کر رہی ہے، جبکہ روک تھام کی حکمت عملی آئندہ نسلوں کے لیے زمین کی تزئین کو بدل سکتی ہے۔

لہذا اگر آپ وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ دماغ ایک مضبوط حریف ہے۔ لیکن ہوشیار سائنس، طب اور پالیسیوں کے ساتھ، ہم "کھیل کو بدلنا" شروع کر رہے ہیں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/giam-can-ly-do-nao-duoc-lap-trinh-de-giu-cho-ban-beo-20251209024115418.htm