موسم سرما میں ہا Tinh، صحت کی حفاظت کے لئے کیا کرنا ہے؟

Ha Tinh میں موسم کی بے ترتیب تبدیلیوں کے ساتھ بدلتے موسم، دن اور رات کے درجہ حرارت میں فرق، زیادہ نمی، باری باری بارش اور دھوپ جسم کو نقصان کا شکار بناتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو مزاحمت میں کمی کی وجہ سے تھکاوٹ، کھانسی، ناک بہنا، گلے کی سوزش، خشک جلد یا الرجی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

جیسے جیسے موسم بدلتا ہے، بہت سے لوگ اپنی سانس کی نالی کی حفاظت کے لیے جراثیم کش محلول خریدتے ہیں۔

MSc.، ڈاکٹر Nguyen Chi Thanh - Ha Tinh صوبے کے سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول کے ڈائریکٹر نے کہا: "موسموں کی تبدیلی سے انسانی جسم کی مزاحمت آسانی سے کم ہو جاتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کو ہم آہنگی کے ساتھ انجام دینے کی ضرورت ہے، جس میں جسم کو گرم رکھنا، مناسب غذائیت، ذاتی حفظان صحت اور ماحول کو صاف ستھرا اور ہوا دار رکھنا شامل ہے۔ خاص طور پر بڑی عمر کے افراد اور خواتین کو ان بیماریوں سے بچاؤ کی ضرورت ہے۔ جب علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں تو لوگوں کو مشورے کے لیے طبی سہولت کے پاس جانا چاہیے، تجربے کی بنیاد پر دوائی کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

پراونشل جنرل ہسپتال کے ریکارڈ کے مطابق 13 نومبر سے اب تک صرف شعبہ اطفال میں 80 کے قریب بچوں کے مریضوں کا نمونیا، تیز بخار اور انفیکشنز کا علاج کیا جا رہا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ جب درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی آتی ہے تو ناک اور گلے کا میوکوسا آسانی سے خشک یا سکڑ جاتا ہے، جس سے اس کی قدرتی حفاظتی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جس سے فلو اور نمونیا ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، کم وینٹیلیشن کے ساتھ بند جگہ میں رہنا، بند کمرے میں ایئر کنڈیشننگ یا ہیٹر استعمال کرنے سے ہوا کی گردش خراب ہوتی ہے، جس سے سانس کی نالی اور جلد میں تکلیف ہوتی ہے۔ زندگی گزارنے کی عادات کو بدلنا جیسے ورزش کم کرنا، بے قاعدگی سے کھانا کھانا اور دیر تک سونا بھی جسم کو تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے اور قوت مدافعت کم کرتا ہے۔ اس کے لیے عوام کی جانب سے فعال روک تھام کی ضرورت ہے۔

موسموں کے بدلتے وقت سانس کی بیماریوں کی تعداد ہمیشہ بڑھ جاتی ہے...

محترمہ Nguyen Thi Mien (Tu My Commune) نے کہا: "سردیوں میں، کیونکہ میرا خاندان پہاڑوں میں رہتا ہے، سردی بھی زیادہ شدید ہوتی ہے۔ گھر میں بزرگوں کی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، میں اکثر ادرک کے پانی کو ابال کر پیتی ہوں اور اپنے پاؤں بھگوتی ہوں۔ کھانے میں ایسی غذائیں بھی شامل کی جاتی ہیں جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے بچوں کے لیے، میں ان کو ہمیشہ گرم رکھنے کے لیے ان کو یاد دلاتی ہوں کہ میں ان کو گرم رکھنے سے روکتی ہوں۔ گھر کی صفائی، سڑنا سے بچنے اور بیکٹیریا کی افزائش کو محدود کرنے پر توجہ دیں۔"

صحت کے شعبے نے عبوری موسم کے دوران لوگوں کو صحت کی دیکھ بھال کے مناسب اقدامات کو بھی فروغ دیا ہے، بشمول: جسم کو گرم رکھنا، خاص طور پر گردن، سینے اور پاؤں؛ مناسب لباس پہننا، درجہ حرارت کی اچانک تبدیلیوں سے گریز کرنا؛ غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، سبز سبزیوں، پھلوں اور وٹامنز سے بھرپور غذاؤں میں اضافہ؛ کافی پانی پینا؛ کافی نیند حاصل کرنا؛ مناسب ورزش کو برقرار رکھنے؛ ذاتی حفظان صحت، اور ایک صاف، ہوا دار ماحول۔

جب موسم بدلتے ہیں تو بوڑھے افراد وائرس اور بیکٹیریا کا شکار ہو جاتے ہیں۔

اسی مناسبت سے، رہائشی علاقوں میں بہت سے گھرانے رہنے والے ماحول کی صفائی پر بھی توجہ دیتے ہیں۔ مسٹر ٹران وان ہنگ (تھن سین وارڈ) نے کہا: "مرطوب موسم آسانی سے مکھیوں، مچھروں اور مولڈ کی افزائش کرتا ہے، اس لیے ہر ہفتے میرا خاندان عام صفائی کرتا ہے، کمبل خشک کرتا ہے، اور فرش کو جراثیم کش سے پونچھتا ہے۔ میرے خیال میں ماحول کو صاف رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ جسم کو گرم رکھنا۔ اس کے علاوہ، میں اپنی عادت کو برقرار رکھتا ہوں، نمکین پانی سے بچاؤ اور نمکین پانی سے بچاؤ۔ صحت سب سے اہم چیز جسم کو گرم رکھنا ہے، خاص طور پر پاؤں اور گردن۔"

سانس کی بیماریوں سے بچاؤ کے ساتھ ساتھ بدلتے موسم جلد کی بیماریاں بھی بآسانی پیدا کر سکتے ہیں جو تکلیف اور جمالیات کے نقصان کا باعث بنتے ہیں۔ لوگوں کو باقاعدگی سے موئسچرائز کر کے جلد کی دیکھ بھال پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، نامعلوم اصل کی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جو جلن کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب غیرمعمولی علامات جیسے کہ طویل تیز بخار، سانس لینے میں دشواری، خارش، آکشیپ یا بگڑتی ہوئی علامات ظاہر ہوں تو بروقت مشورہ اور علاج کے لیے طبی سہولت پر جائیں۔

محترمہ Tran Thi Huyen (Tran Phu ward) نے شیئر کیا: "ولادت کے بعد، مجھے موسم کی الرجی کا سامنا کرنا پڑا۔ جب درجہ حرارت سرد ہو جاتا تھا، تو میرے جسم میں اکثر چھتے پھٹ جاتے تھے، جس سے خارش اور جمالیات ختم ہو جاتی تھیں۔ میری حالت کو جانتے ہوئے، جب بھی موسم ٹھنڈا ہوتا تھا، میں نے اپنے جسم کی مزاحمت کو بڑھانے کے لیے وٹامنز کا اضافہ کیا، اور اس کے گرم لباس کو گرم کرنے کے لیے دوائیاں فراہم کیں۔ میرے جسم کو گرم کرنے کے لیے آلات کا استعمال کیا، خاص طور پر میرے ہاتھوں اور پیروں کی ہتھیلیوں کو۔"

موسم کی تبدیلی کے وقت اپنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے پہل کرنا اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو عملی اور موثر ہے۔ اپنی اور اپنے خاندان کی حفاظت کے لیے پہل کرنے والا ہر فرد نہ صرف صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ معاشرے کے لیے تحفظ کو یقینی بنانے، اتار چڑھاؤ والے موسم کے دوران نچلی سطح پر صحت کے نظام پر دباؤ کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔

ماخذ: https://baohatinh.vn/ha-tinh-vao-dong-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post300259.html