ایلو ویرا کے ساتھ چیا کے بیج: جسم کو غیر متوقع فوائد

چیا کے بیج اور ایلو ویرا دونوں بہت صحت مند پودے ہیں۔ جب کسی مشروب میں ملایا جائے تو یہ مرکب نہ صرف غذائی اجزاء میں اضافہ کرتا ہے بلکہ جلد کو چمکدار بنانے، سوزش کو کم کرنے اور دیگر بہت سے فوائد میں بھی مدد کرتا ہے۔

ایٹنگ ویل ویب سائٹ (یو ایس اے) کے مطابق چیا کے بیجوں میں بہت زیادہ حل پذیر اور ناقابل حل فائبر ہوتا ہے، جو پاخانے کی مقدار بڑھانے، آنتوں کی حرکت پذیری، قبض کو کم کرنے اور نظام انہضام کو زیادہ مستحکم طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایلو ویرا کے ساتھ چیا سیڈز ایک صحت بخش مشروب ہے، جو صبح خالی پیٹ پینے کے لیے بہت موزوں ہے۔

تصویر: اے آئی

چیا کے بیج بھی پودوں پر مبنی اومیگا 3s کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جن میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے، مہاسوں کو سکون بخشنے، لچک کو بہتر بنانے اور جلد کی حفاظتی رکاوٹ پیدا کرنے میں یہ تمام اہم میکانزم ہیں۔

مزید برآں، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن ای، کیلشیم، میگنیشیم، اور مختلف قسم کے معدنیات بھی جلد کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے، کولیجن کی پیداوار میں مدد دیتے ہیں، اور جلد کی ساخت کو بہتر بناتے ہیں۔

دریں اثنا، ایلو ویرا بھی ایک ایسا پودا ہے جو بہت سے صحت سے متعلق فوائد لاتا ہے، سوزش سے بچاتا ہے، نظام انہضام کی حفاظت کرتا ہے، معدے کے السر اور آنٹرائٹس جیسے امراض کی علامات کو کم کرتا ہے۔ ایلو ویرا جیل میں 99 فیصد سے زیادہ پانی، پولی سیکرائیڈ شوگر، وٹامن اے، سی، ای کے ساتھ ساتھ بہت سے انزائمز، منرلز اور اینٹی سوزش مرکبات ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایلو ویرا میں موجود اینتھراکوئنون مرکب بھی ہلکا جلاب اثر رکھتا ہے۔

ایلو ویرا کے ساتھ چیا کے بیجوں کو ملانے سے درج ذیل شاندار فوائد حاصل ہوں گے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔

چیا کے بیج اپنے وزن سے 10-12 گنا پانی میں جذب کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ پانی جذب کرتے وقت، بیج کی بیرونی تہہ پھیل جاتی ہے، جس سے بیج کے ارد گرد ایک چپچپا جیل بن جاتا ہے۔ یہ جیل کی تہہ جب آنت میں داخل ہوتی ہے تو پاخانہ کو نرم کر دیتی ہے، پاخانہ کو آنتوں میں آسانی سے منتقل ہونے میں مدد دیتی ہے، اپھارہ اور قبض کے احساس کو کم کرتی ہے۔

دریں اثنا، ایلو ویرا میں ہلکے جلاب مرکبات ہوتے ہیں جو آنتوں کے سنکچن کو متحرک کرتے ہیں، اس طرح آنتوں کو فضلہ کو تیزی سے ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب چیا سے فائبر کے ساتھ ملایا جائے تو اثر بہتر ہوسکتا ہے۔ مزید برآں، دونوں میں سوزش مخالف مرکبات ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور آنتوں کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

جلد کو چمکدار اور نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چیا کے بیجوں میں موجود اومیگا تھری اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو آزاد ریڈیکلز، الٹرا وائلٹ شعاعوں، ماحولیاتی آلودگی سے بچاتے ہیں، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں اور جھریوں کو کم کرتے ہیں۔

ایلو ویرا کے ساتھ اگر کھایا جائے یا پیا جائے تو اس پودے میں موجود غذائی اجزاء جلد کی صحت پر بالواسطہ اثر ڈالتے ہیں، مہاسوں کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، اگر اوپری طور پر استعمال کیا جائے تو، ایلو ویرا کا اثر ہے کہ وہ گہرائی سے موئسچرائزنگ، جلد کو بہت اچھی طرح سے سکون بخشتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے، جلد کو سنبرن اور ایکنی جیسے نقصانات کے بعد بہتر طور پر دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایلو ویرا کے ساتھ چیا سیڈز بنانے کے لیے، 1 چمچ چیا سیڈز (تقریباً 10-15 گرام) اور 2-3 کھانے کے چمچ ایلو ویرا جیل تقریباً 300-400 ملی لیٹر پانی میں ڈالیں۔ چیا کے بیجوں کو تقریباً 15-30 منٹ یا رات بھر بھگو دیں تاکہ وہ پھیل جائیں۔ ہاضمے میں مدد کے لیے صبح خالی پیٹ پینے کا بہترین وقت ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق کھانے کے بعد پینے سے پیٹ میں بھاری پن کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/hat-chia-ket-hop-nha-dam-loi-ich-bat-ngo-den-co-the-185250914134318646.htm