تعطیلات کے دوران تناؤ کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک مالی مسائل ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق تحائف، ٹرین اور ہوائی جہاز کے ٹکٹ خریدنے، یا سماجی تقریبات میں شرکت کا دباؤ اخراجات میں تیزی سے اضافہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پریشانی کے احساسات پیدا ہو سکتے ہیں۔
ہوشیار خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنا تعطیلات کے دوران تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس قسم کے تناؤ کو روکنے اور اس سے نمٹنے کی کلید یہ ہے کہ اپنے بجٹ کی پہلے سے منصوبہ بندی کریں اور اس پر قائم رہیں۔ اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو، اپنے اخراجات کو کم کرنے کے لیے اقدامات کریں، جیسے کہ اپنا راستہ یا نقل و حمل کا طریقہ تبدیل کرنا۔
چھٹی کے تناؤ کی ایک اور ممکنہ وجہ تنازعہ ہے۔ خاندان درحقیقت، یہ اہم تناؤ کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب خاندان کے افراد اکٹھے ہوتے ہیں اور زیادہ وقت ساتھ گزارتے ہیں۔
اس تناؤ کو حل کرنے کے لیے لوگوں کو اپنی بات چیت میں مناسب حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو، ان لوگوں کے ساتھ گزارنے والے وقت کو محدود کرنے پر غور کریں جن کے ساتھ آپ کے تنازعات کا امکان ہے۔
خاندان کو ہمیشہ قربت اور محبت کی جگہ بننے دیں۔
اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کے چھٹیوں کے دوران کافی مصروف شیڈول ہوتے ہیں۔ اس سے ان کے لیے وقت کا انتظام کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور یہ تناؤ کا ایک عنصر بھی ہے۔ لہذا، لوگوں کو اپنے وقت کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے قابل ہونے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ ذہن سازی کی مشق بھی تناؤ کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ ہم گہری سانس لینے کی مشقیں کرکے، مراقبہ کرکے یا صرف ایک لمحہ توقف اور غور کرنے کے ذریعے ذہن سازی کی مشق کرسکتے ہیں۔ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی پر توجہ مرکوز کرنے سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملے گی، سکون اور راحت کے جذبات میں اضافہ ہوگا، اس طرح مجموعی صحت میں بہتری آئے گی۔
تعطیلات کے دوران تناؤ کو سنبھالنے کا ایک اور اہم طریقہ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا ہے۔ درحقیقت، جب ان دنوں کی مصروفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنا خیال رکھنا بھول جانا آسان ہوتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینے سے لوگوں کو تھکاوٹ اور تھکن کی حالت میں گرنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ لیوسٹرانگ کے مطابق، ہم آرام کرنے، پڑھنے، نہانے، یوگا کرنے یا صرف خود سے خاموش رہ کر اپنا خیال رکھنے کے لیے وقت نکال سکتے ہیں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)