جم جانے والوں کے لیے کھٹی چیری کے غیر متوقع فوائد

صحت کی ویب سائٹ پریوینشن کے مطابق کھٹی چیری کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ۔

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — ٹارٹ چیری میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار ورزش کی وجہ سے ہونے والے پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔

ٹارٹ چیری کے اہم فوائد میں شامل ہیں:

تربیت کی کارکردگی کو بہتر بنائیں

ٹارٹ چیری میں سوزش کی خصوصیات ہیں، جو شدید ورزش کے بعد سوزش اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ چیری کا یہ اثر ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

پٹھوں کی بحالی میں اضافہ کریں۔

ٹارٹ چیری میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس پٹھوں کی بحالی اور مرمت کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ورزش سے پہلے یا بعد میں ان بیریوں کو کھانے سے آکسیڈیٹیو تناؤ اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کے عضلات تیزی سے صحت یاب ہو سکتے ہیں اور بہتر نشوونما پا سکتے ہیں۔

جم کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کریں۔

Anthocyanins اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو چیری کو ان کی خصوصیت سرخ رنگ دیتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹارٹ چیری میں موجود اینتھوسیانز درد سے نجات دلانے والی خصوصیات رکھتے ہیں، جو انہیں ورزش کے بعد درد کے پٹھوں کا قدرتی علاج بناتے ہیں۔

چیری میں موجود غذائی اجزاء کے اثرات کی بدولت نہ صرف پٹھوں بلکہ جوڑوں کے درد سے بھی نجات ملتی ہے۔ اس کی بدولت، پریکٹیشنر بے چینی یا بہت تھکا ہوا محسوس کیے بغیر تربیت کی شدت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

ٹارٹ چیری میلاٹونن کا قدرتی ذریعہ ہیں۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو جسم کے نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چیری کو اپنے ورزش کے معمولات میں شامل کرنے سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے، پٹھوں کی بحالی اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

وزن کنٹرول

ٹارٹ چیری میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ وزن کم کرنے والی غذا میں ایک بہترین اضافہ کرتے ہیں۔ وزن کم کرنا ایک مقصد ہے جس کے لیے بہت سے جم جانے والے کوشش کرتے ہیں۔

چیری کی قدرتی مٹھاس آپ کے میٹھے دانت کو بغیر کیلوریز کے بھی مطمئن کر سکتی ہے، جس سے وہ میٹھے اور نشاستہ دار اسنیکس کا زیادہ صحت مند متبادل بن جاتی ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

ٹارٹ چیری نہ صرف اینتھوسیانز سے بھرپور ہوتی ہے بلکہ اس میں بہت سے دوسرے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ ان سب کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کرکے دل کی صحت کو فروغ دینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چیری کو باقاعدگی سے کھانے سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، قلبی فعل کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، اس طرح ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، روک تھام کے مطابق۔

ماخذ لنک

موضوع: قلبی صحت ورزش جم ورزش کرو اینٹی آکسیڈینٹ وزن کم کرنا

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data