صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: وہ پھل جو جگر کو صحت مند رکھنے اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

'ایک ڈاکٹر نے انکشاف کیا کہ وہ اپنے آنتوں اور جگر کو صحت مند رکھنے اور کینسر سے بچنے کے لیے ہر روز ایک 'سپر فروٹ' کھاتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: خون کے لوتھڑے نکالنے کے لیے سخت کھانسی، فالج سے بچنا؟ 3 عادتیں جن کی وجہ سے جسم 30 سال کی عمر سے کمزور ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ ہر صبح اٹھتے وقت تھکاوٹ: بنیادی بیماری کی انتباہی علامت...

ڈاکٹر: یہ 2 پھل روزانہ صبح کھائیں، آپ کی آنتیں اور جگر صحت مند ہوں گے، اور آپ کینسر سے بھی بچ جائیں گے۔

ایک ڈاکٹر نے انکشاف کیا ہے کہ وہ آنتوں اور جگر کی صحت کے لیے روزانہ ایک 'سپر فروٹ' کھاتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے۔

فلوریڈا (امریکہ) میں کام کرنے والے معدے کے ماہر، ہیپاٹولوجسٹ اور لبلبے کے ماہر ڈاکٹر جوزف سلہاب نے سوشل میڈیا پر ایک ویڈیو شیئر کی ہے جس میں روزانہ کھجور کھانے کے فوائد کو اجاگر کیا گیا ہے۔ ان کی پوسٹ نے 1.9 ملین فالوورز کے ساتھ بہت زیادہ توجہ حاصل کی ہے۔ ڈاکٹر سلہاب نے بتایا کہ روزانہ 2 کھجوریں کھانا آنتوں اور جگر کی صحت کے لیے اچھا ہے، اور بڑی آنت کے کینسر سے بھی بچاتا ہے۔

دن میں دو کھجوریں کھانا آنتوں اور جگر کے لیے مفید ہے اور بڑی آنت کے کینسر سے بھی بچاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

سب سے پہلے، کھجور کا گلائیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ بلڈ شوگر کو بہت دوستانہ بناتے ہیں۔

دوسرا، کھجور آنت کے دو سب سے زیادہ فائدہ مند بیکٹیریا، بائیفڈو بیکٹیریم اور لییکٹوباسیلی کو بڑھاتی ہے۔

خاص طور پر، کھجوریں اپنے کم FODMAP مواد کی بدولت اپھارہ کو بہتر کرتی ہیں، جو قبض کو کم کر سکتی ہیں اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔

جو لوگ زیادہ کھجور کھاتے ہیں ان میں پولی فینول کے مواد اور فائدہ مند بیکٹیریا کی بدولت بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے جو مرکب بیوٹیریٹ پیدا کرتا ہے - جو بڑی آنت کے کینسر کے خلاف حفاظتی اثر رکھتا ہے، ڈاکٹر سلہاب نے زور دیا۔

مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ کھجور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، ڈاکٹر سلہاب بتاتے ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے تحقیق کا حوالہ دیا ہے کہ تاریخوں کا یہ اثر ہوتا ہے۔

ہاضمے کے فوائد کے علاوہ، کھجور فیٹی لیور کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 10 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

3 عادتیں جن کی وجہ سے جسم 30 سال کی عمر سے کمزور ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

انسان کی جسمانی صحت اکثر 30 سال کی عمر سے گرنا شروع ہو جاتی ہے۔ایک حالیہ تحقیق میں تین بری عادتوں کا پتہ چلا جو اس مرحلے پر اس حالت کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔

30 سال کی عمر کو پہنچنے پر، جسم کے لحاظ سے، جسم جسمانی زوال کے آثار دکھانا شروع کر دے گا جیسے کہ پٹھوں کی کمیت، ہڈیوں کی کثافت میں کمی، میٹابولزم کا سست ہونا اور چوٹ سے صحت یاب ہونے کی صلاحیت بھی بتدریج کم ہو جائے گی۔ مناسب مداخلت کے بغیر، 30 سال کی عمر کے بعد لوگ صحت کی گرتی ہوئی علامات کو واضح طور پر محسوس کرنے لگیں گے۔

شراب چھوڑنا، تمباکو نوشی کرنا اور باقاعدہ ورزش کرنا بہت سی خطرناک بیماریوں سے بچنے میں مدد دے گا۔

تصویر: اے آئی

اینالز آف میڈیسن جریدے میں ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تین عادتیں 36 سال کی عمر تک صحت کو تیزی سے گرا دیتی ہیں۔ وہ ہیں سگریٹ نوشی، بہت زیادہ شراب پینا اور باقاعدگی سے ورزش نہ کرنا۔ اس تحقیق کے نتائج اس عام خیال کی نفی کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی، شراب نوشی اور ورزش نہ کرنے کے مضر اثرات 50 سال کی عمر کے بعد بھی ظاہر ہوں گے۔

یہ تحقیق یونیورسٹی آف Jyväskylä (فن لینڈ) کے ماہرین نے کی۔ تحقیق کے نتائج 300 سے زائد افراد سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے بعد نکالے گئے۔ یہ ڈیٹا اس وقت سے جمع کیا گیا تھا جب وہ بچے تھے جب تک کہ ان کی عمر 60 سال نہ ہو جائے۔

تحقیقی ٹیم نے کہا کہ 36 سال کی عمر تک سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور ورزش میں سستی کرنے والے افراد میں جسمانی بیماریوں اور نفسیاتی مسائل کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ دریں اثنا، وہ دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور کینسر کی علامات کو معمول سے پہلے ظاہر کرتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 10 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ہر صبح تھکا ہوا جاگنا: بنیادی بیماری کی انتباہی علامت

کافی نیند لینے کے باوجود تھکا ہوا جاگنا نہ صرف تکلیف دہ ہے بلکہ یہ کسی بنیادی طبی حالت کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اس تھکاوٹ کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے، اس کا الزام ناکافی نیند یا تناؤ پر لگایا جاتا ہے۔

درحقیقت، صبح اٹھنے اور تھکاوٹ محسوس کرنے کے بہت سے معاملات نیند کی کمی، کام کے دباؤ کی وجہ سے جسم میں درد کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ تاہم، مسلسل تھکاوٹ کے معاملات بنیادی صحت کے مسائل سے پیدا ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ سنگین بھی۔

خون کی کمی یا تھائیرائیڈ کی خرابی جب آپ صبح پہلی بار بیدار ہوتے ہیں تو مسلسل تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

جاگنے کے بعد مسلسل تھکاوٹ درج ذیل صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔

آئرن کی کمی یا خون کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ۔ آئرن ہیموگلوبن بنانے کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے، ایک پروٹین جو خون کے سرخ خلیوں کو پورے جسم میں آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ آئرن کی کمی کی وجہ سے جسم میں کافی صحت مند خون کے خلیات نہیں ہوتے، جس سے تھکاوٹ اور کمزوری ہوتی ہے۔

صبح کی تھکاوٹ آئرن کی کمی کے خون کی کمی کی ایک واضح علامت ہے، جس کے نتیجے میں ٹشوز کو آکسیجن کی کمی ہوتی ہے، جس سے جسم سستی محسوس کرتا ہے۔ دیگر علامات میں ہلکی جلد، چکر آنا، سانس کی قلت اور ٹوٹے ہوئے ناخن شامل ہیں۔

خون کا ٹیسٹ اس حالت کی تصدیق کرسکتا ہے۔ اس کے علاج کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آئرن سپلیمنٹس تجویز کرے گا اور آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے سرخ گوشت، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، دال، اور فولاد سے بھرپور اناج کھائے گا۔

Sleep apnea. نیند کی کمی ایک عام لیکن اکثر کم تشخیص شدہ حالت ہے۔ سب سے عام شکل رکاوٹ والی نیند کی کمی ہے، جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے گلے کے پٹھے آرام کرتے ہیں اور آپ کی ایئر وے کو روک دیتے ہیں۔

اس حالت میں مبتلا لوگ اکثر 7-8 گھنٹے کی نیند کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ دیگر علامات میں اونچی آواز میں خراٹے، نیند کی کمی، صبح کے وقت سر میں درد، اور دن کو نیند آنا شامل ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو نیند کی کمی سے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm