آیوڈین
آئوڈین تھائیرائیڈ گلینڈ کے لیے ایک ضروری عنصر ہے، کیونکہ یہ اس عضو کو ضروری ہارمونز پیدا کرنے اور ان کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح تھائیرائیڈ ٹیومر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ آیوڈین کو سپلیمنٹ کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ نمک کا استعمال کریں یا طحالب، سمندری سوار، دہی اور دودھ کی مصنوعات کھائیں...
ہر قسم کے کھانے یا مسالے میں آئوڈین کی مختلف مقدار ہوتی ہے، اس لیے آپ کو صرف کافی مقدار میں کھانا چاہیے کیونکہ بہت زیادہ کھانا تھائیرائیڈ گلینڈ کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔
چکن اور گائے کا گوشت
چکن اور گائے کے گوشت میں بہت زیادہ زنک ہوتا ہے، اوسطاً 100 گرام گائے کے گوشت میں تقریباً 3 گرام زنک ہوتا ہے۔ 100 گرام چکن میں تقریباً 2.4 گرام زنک ہوتا ہے۔
چکن اور گائے کا گوشت تھائیرائیڈ کے لیے اچھی غذائیں ہیں۔
زنک تھائیرائیڈ گلینڈ کے لیے ایک بہت ضروری غذائیت ہے، اگر اس کی کمی ہو تو ہائپوتھائرائیڈزم کا باعث بنتی ہے، جس سے خود بخود مدافعتی امراض کا ایک سلسلہ پیدا ہوتا ہے جو بالوں کے پٹکوں پر حملہ آور ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے مریض کے بالوں کے دھبے جھڑ جاتے ہیں۔ اس لیے چکن اور گائے کا گوشت تھائیرائیڈ گلٹی کے لیے اچھی غذا ہے۔
مچھلی اور سمندری غذا
مچھلی اور سمندری غذا جیسے کیکڑے، کیکڑے، سیپ... بہت اچھے آئوڈین سپلیمنٹس ہیں۔ اوسطاً، ہر 100 گرام مچھلی میں تقریباً 99 ایم سی جی آئیوڈین ہوتی ہے۔
تائرواڈ کی بیماری کے بارے میں سوچنے والوں کے لیے ایک ہفتے میں کم از کم 3 مچھلیوں کے کھانے کے لیے مینو ڈیزائن کرنا بہتر ہے، جنگلی پکڑی جانے والی مچھلیوں کو ترجیح دیتے ہوئے جیسے: سالمن، کوڈ، میکریل... کیونکہ ان میں بہت زیادہ تیل اور غذائی اجزا ہوتے ہیں جو تھائیرائیڈ ٹیومر والے لوگوں کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔
انڈا
ہر انڈے میں تقریباً 20 فیصد سیلینیم اور 16 فیصد آئوڈین جسم کو درکار ہوتی ہے۔ انڈوں کو ان غذاؤں میں شمار کیا جاتا ہے جو تھائیرائیڈ گلینڈ کے لیے اچھی ہیں اور انہیں روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ انڈے کی زردی میں بہت سے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو جسم میں میٹابولزم کو سہارا دینے میں مدد دیتے ہیں۔
انڈوں کو ان غذاؤں میں شمار کیا جاتا ہے جو تھائیرائیڈ گلینڈ کے لیے اچھی ہیں اور انہیں روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔
بیریاں
بیریوں کو تھائرائیڈ اور انسانی صحت کے لیے اچھا کہا جاتا ہے کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ کچھ بیریاں جیسے اسٹرابیری، رسبری، بلو بیریز... ہر روز سپلیمنٹ کرنا چاہیے۔
سبز پتوں والی سبزیاں
ہری سبزیاں جیسے پالک، لیٹش... وہ تمام غذائیں ہیں جو میگنیشیم، معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں۔
ہری سبزیاں جیسے پالک، لیٹش... وہ تمام غذائیں ہیں جو میگنیشیم، معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں۔
اس بات کی تصدیق کی جا سکتی ہے کہ سبز پتوں والی سبزیاں نہ صرف خواتین کے لیے اچھی غذا ہیں بلکہ تھائرائیڈ کے مرض میں مبتلا مردوں کو بھی انہیں روزانہ کھانا چاہیے۔
گری دار میوے
کچھ گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، اور کدو کے بیج میگنیشیم کے بھرپور ذرائع ہیں، جو تھائیرائیڈ کے لیے اچھا ہے۔ یہ گری دار میوے جسم کے لیے ضروری سبزی پروٹین، زنک، کاپر، وٹامن ای اور بی کی اچھی مقدار فراہم کرتے ہیں، جس سے تھائیرائیڈ گلینڈ کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔
مندرجہ بالا کچھ غذائیں جو تھائرائیڈ کے لیے اچھی ہیں، ان کو روزانہ کے کھانوں میں مکمل طور پر شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کو صحت مند رہنے میں مدد مل سکے، اس طرح تھائیرائیڈ کی بیماریاں کم ہوتی ہیں۔
ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
تبصرہ (0)