غیر متوقع طور پر نقصان دہ بیت الخلا کی عادات

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: اگر آپ طویل عرصے تک کام کرتے ہوئے یا پڑھائی کے دوران کمر کس کر بیٹھیں تو کیا ہوگا؟ ناک بند ہونا اکثر رات کو کیوں خراب ہوتا ہے؟ ...

بیت الخلا کی 5 عادتیں جو اچھی لگتی ہیں لیکن آپ کے لیے نقصان دہ ہیں۔

بیت الخلا جانا ایک آسان کام ہے لیکن ہم سے ایسی غلطیاں ہوتی ہیں جو ہماری صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

یہاں بیت الخلا کی کچھ غیر متوقع عادات ہیں جو آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

5 thói quen đi vệ sinh tưởng tốt nhưng lại gây hại cho bạn - Ảnh 1. — بیت الخلا جاتے وقت ایسی غلطیاں ہوتی ہیں جو آپ کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

"پروفیلیکٹک" پیشاب کرنا ۔ گھر سے نکلنے سے پہلے، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ انہیں پہلے باتھ روم جانا چاہیے، حالانکہ وہ واقعی "ضرورت" محسوس نہیں کرتے۔ اگر آپ کو زیادہ دیر تک گاڑی چلانا ہو تو یہ ضروری ہے۔

تاہم، اگر آپ یہ ہر وقت غیر ضروری طور پر کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ بار پیشاب کرنے کی خواہش محسوس ہونے لگے گی، یہاں تک کہ جب آپ کا مثانہ بھرا نہ ہو۔

ٹوائلٹ پر بیٹھنا۔ اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سنٹر کی فزیکل تھراپسٹ سٹیفنی بوبنگر کہتی ہیں: ٹوائلٹ پر نہ بیٹھیں، یہاں تک کہ عوامی بیت الخلاء میں بھی۔ اگرچہ یہ صحت بخش معلوم ہو سکتا ہے، لیکن بیٹھنا درحقیقت آپ کے جسم کے لیے برا ہے۔ بیٹھنے کی یہ پوزیشن شرونیی فرش کے مسلز کو تنگ کرتی ہے، جس کی وجہ سے عام طور پر مثانے کو خالی کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔

پیشاب کرتے وقت تناؤ۔ بعض اوقات آپ تیزی سے پیشاب کرنا چاہتے ہیں یا اپنا مثانہ خالی کرنا چاہتے ہیں، اس لیے آپ کو دباؤ ڈالنا پڑتا ہے۔ تاہم، یہ ایک اچھا عمل نہیں ہے، کیونکہ وقت کے ساتھ، یہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو کمزور کر دے گا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 24 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

رات کو ناک بند ہونا اکثر کیوں بدتر ہوتا ہے؟

الرجی والے لوگوں کے لیے، چاہے وہ اپنی نیند کا اچھی طرح خیال رکھیں، پھر بھی انہیں صبح سونے میں پریشانی ہو سکتی ہے کیونکہ الرجی کی علامات رات کو بدتر ہوتی ہیں۔ لیٹتے وقت ناک بند ہونا اور سانس لینے میں دشواری نیند کو مزید مشکل بنا دیتی ہے۔

دن کے وقت، الرجی کی علامات کو اینٹی ہسٹامائنز کے ذریعے دور کیا جاتا ہے۔ لیکن رات کے وقت، علامات زیادہ شدید ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے چھینکیں آنا، ناک بند ہونا، گلے میں خارش اور آنکھوں میں پانی آتا ہے۔

Vì sao nghẹt mũi lại thường tồi tệ hơn vào ban đêm ? - Ảnh 1. — رات کو الرجی کی علامات بدتر ہو سکتی ہیں، جس کی وجہ سے ناک بند ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ الرجی والے تقریباً 90 فیصد لوگوں کو سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ ان کی علامات رات کے وقت خراب ہو جاتی ہیں۔ بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے الرجی کی علامات رات کو زیادہ بے چین ہو جاتی ہیں۔

سب سے پہلے لیٹتے وقت اس پوزیشن کی وجہ سے ناک سے تمام بلغم اور گردوغبار حلق کی طرف چلا جائے گا۔ نتیجے کے طور پر، گلے میں ٹریچیا سے گزرنے والی ہوا معمول کے مطابق گردش نہیں کرتی ہے، جس سے سانس لینے میں دشواری کا احساس ہوتا ہے۔ قارئین 24 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

اگر آپ کام کرتے ہوئے یا طویل عرصے تک مطالعہ کرتے ہوئے کمر جھکائے بیٹھیں تو کیا ہوگا؟

جب ہم پرائمری اسکول میں تھے، تو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ہمارے اساتذہ اکثر یاد دلاتے تھے کہ پڑھائی کے دوران تکیہ نہ لگائیں، بلکہ سیدھا بیٹھیں۔ یہ اب بھی بالغوں کے طور پر سچ ہے. کیونکہ صحت کے مسائل کے لیے، کام کرتے وقت یا پڑھائی کے دوران درست کرنسی میں بیٹھنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب طویل عرصے تک بیٹھے رہیں۔

سیدھا بیٹھنا اور اچھی کرنسی برقرار رکھنے سے نہ صرف کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ تناؤ، تھکاوٹ اور سر درد کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ اچھی کرنسی توانائی اور سانس لینے کی صلاحیت میں بھی اضافہ کرتی ہے۔

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — لمبے عرصے تک بیٹھے بیٹھے کام کرنا یا پڑھائی کرنا نہ صرف کمر درد کا باعث بنتا ہے بلکہ اس سے صحت کے دیگر بہت سے خطرات بھی لاحق ہوتے ہیں۔

تاہم، اچھی کرنسی کا مطلب پیٹھ کو سختی سے سیدھا رکھنا نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اچھی کرنسی میں جسم کے بہت سے مختلف حصے شامل ہوتے ہیں، جیسے ٹھوڑی زمین کے متوازی، کولہوں اور کندھوں کا یکساں فاصلہ، پاؤں پر جسمانی وزن اور ریڑھ کی ہڈی اپنی فطری پوزیشن میں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم کمر کو سختی سے سیدھا نہیں رکھتے بلکہ اسے ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماؤ کے ساتھ سیدھ میں رکھتے ہیں۔ پیٹھ کو بہت زیادہ سیدھا کرنے کی کوشش صحت کے ممکنہ مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

ناقص بیٹھنے کی کرنسی کمر کو گھمانے کا سبب بنتی ہے، ہیمسٹرنگز، رانوں اور ٹریپیزیئس کے مسلز میں تناؤ پیدا ہوتا ہے، پٹھوں کا بڑا بینڈ جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ گردن سے کمر کے وسط تک چلتا ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے میں درد کا سبب بن سکتا ہے اور توازن کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر چلتے وقت۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک