لمبی زندگی گزارنے کے لیے عادات کو برقرار رکھنا

لمبی زندگی گزارنے کے لیے آپ کو صبح خالی پیٹ ایک کپ گرم پانی پینا چاہیے، کھانے کے بعد دیوار کے ساتھ کھڑے ہو جانا چاہیے۔

کھانے کے بعد ہلکی سی چہل قدمی بھی آپ کو لمبی عمر میں مدد دے سکتی ہے۔ (ماخذ: شٹر اسٹاک)

صبح خالی پیٹ ایک گلاس نیم گرم پانی پئیں: خون کے جمنے کو روکتا ہے۔

آپ صبح ایک گلاس گرم پانی پی سکتے ہیں، تقریباً 200-300ml، خون کے بہاؤ کو ہموار رکھنے اور خون کے جمنے کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے۔

کھانے کے بعد آدھا گھنٹہ چہل قدمی: ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

کھانے کے بعد، آپ حرکت کرنے سے پہلے کچھ دیر کھڑے یا بیٹھ سکتے ہیں۔

سن یات سین یونیورسٹی کے فرسٹ ملحقہ ہسپتال کے شعبہ ہاضمہ کے سرجری کے چیف فزیشن ما جن پنگ نے 2020 میں ایک مضمون شائع کیا تھا۔ انہوں نے کہا کہ کھانے کے بعد آدھے گھنٹے سے ایک گھنٹے تک آرام کرنا بہتر ہے۔

کھانے کے بعد آدھے گھنٹے تک دیوار کے ساتھ کھڑے رہنا: وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کھانے کے بعد کچھ دیر دیوار کے ساتھ کھڑے رہ سکتے ہیں، اس سے ہاضمہ اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ پہلے 5 منٹ کھڑے رہ سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ وقت بڑھا کر 10-15 منٹ کر سکتے ہیں۔ کھڑے ہونے پر فلیٹ جوتے پہنیں۔

سونے سے 20 منٹ پہلے اپنے پیروں کو بھگو دیں: جلدی سو جائیں۔

بزرگ افراد کو اپنے پیروں کو زیادہ دیر تک بھگو کر نہیں رکھنا چاہیے، کیونکہ یہ آسانی سے پسینہ آنا اور پریشانی جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے بوڑھوں کے لیے بہتر ہے کہ وہ روزانہ سونے سے پہلے صرف 20 منٹ کے لیے اپنے پیروں کو بھگو دیں۔

سونے سے پہلے گرم پانی کے چند گھونٹ پئیں: خون کے جمنے کو روکیں۔

جیانگ سو صوبے میں روایتی چائنیز میڈیسن کے لیانیونگانگ ہسپتال کے شعبہ نیورولوجی میں حاضری دینے والے ڈاکٹر ژاؤ ہوئی نے 2016 میں ہیلتھ ٹائمز میں ایک مضمون شائع کیا۔

انہوں نے نشاندہی کی کہ انسانی جسم کو سوتے وقت پسینہ آتا ہے جس کی وجہ سے خون میں پانی کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور چکنا پن بڑھ جاتا ہے۔ بزرگ افراد جو رات کو 200 ملی لیٹر پانی پیتے ہیں وہ صبح کے وقت خون کی چپچپا پن کو کم کر سکتے ہیں، خون کے بہاؤ کو ہموار رکھ سکتے ہیں اور تھرومبوسس کو روک سکتے ہیں۔