اچھی غذائیں جو آپ کو بارش کے بے ترتیب دنوں میں کھانا چاہیے۔

درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی آپ کو نزلہ زکام اور کھانسی، بعض اوقات سانس کے مسائل کا شکار بنا سکتی ہے۔ اس لیے ہمیں باقاعدگی سے اپنی قوت مدافعت کو بڑھانا چاہیے تاکہ ہمارے جسم بیماریوں سے لڑ سکیں۔

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — اس غیر متوقع موسم کے ساتھ، ہمارے جسموں کو جس چیز کی سب سے زیادہ ضرورت ہے وہ ہے قوت مدافعت۔

آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے دو سب سے اہم چیزیں ورزش اور نیند ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس سے بھی زیادہ اہم کیا ہے؟ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق "مناسب غذائیت"۔

ممبئی (انڈیا) میں مقیم ایک مشہور غذائیت کی ماہر محترمہ شویتا شاہ کچھ ایسی غذائیں بتاتی ہیں جنہیں اس بدلتے ہوئے موسمی حالات میں قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے کھایا جانا چاہیے۔

کیا کرنا اور نہ کرنا

ماہر شویتا کا کہنا ہے کہ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لیے، اچھی طرح پکا ہوا، گرم اور صحت بخش کھانا کھائیں۔ تیل اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

دہی

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — آپ نے دہی کے فوائد اور اس کی مدافعتی صلاحیتوں کے بارے میں سنا ہوگا۔

آپ نے دہی کے فوائد اور اس کی قوت مدافعت بڑھانے کی صلاحیتوں کے بارے میں سنا ہوگا۔ ماہر شویتا کا کہنا ہے کہ اپنی خوراک میں پروبائیوٹک سے بھرپور غذا جیسے دہی اور خمیر شدہ کھانے شامل کرنے کی کوشش کریں۔

گری دار میوے

وٹامن ای، بی 6 اور میگنیشیم اور زنک جیسے معدنیات سے بھرپور، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، اخروٹ اور بادام قوت مدافعت کو بڑھا سکتے ہیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، ان بیجوں کا صرف 1 چمچ اپنی خوراک میں شامل کریں اور آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں

وٹامن سی کی مقدار بڑھانے کے لیے کھٹی پھل جیسے نارنجی، لیموں، بروکولی، آلو، گھنٹی مرچ اور سبز پتوں والی سبزیوں کا استعمال کریں۔

اناج اور پھلیاں

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ جو اور سبز پھلیاں قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ وہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالتے ہیں اور جسم میں غذائی اجزاء کو بھر دیتے ہیں۔

اور آخر میں، ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، ماہرین کافی مقدار میں گرم پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ماخذ لنک