باقاعدگی سے ورزش کرنے والے 50 سال کے بچوں کے لیے غیر متوقع انعامات

اس کے مطابق، 50 سال کی عمر سے ورزش کرنا سالوں کی غیرفعالیت کو "ریورس" کر سکتا ہے۔

جیسے جیسے دنیا کی عمر رسیدہ آبادی میں اضافہ ہوتا ہے اور ڈیمنشیا، امراض قلب اور آسٹیوپوروسس بلندی پر پہنچ جاتے ہیں، ہر عمر کے لوگ نہ صرف لمبی زندگی بلکہ اچھی زندگی بھی چاہتے ہیں۔

جو لوگ 50 سال کی عمر میں ورزش شروع کرتے ہیں ان کی جسمانی حالت ان لوگوں جیسی ہوتی ہے جو 50 سال کی عمر سے پہلے باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔

نئی تحقیق 50 سال کی عمر سے ورزش شروع کرنے والے افراد خصوصاً خواتین کے لیے اچھی خبر لے کر آئی ہے۔

سائنس میگزین سائنس الرٹ کے مطابق، یونیورسٹی آف سڈنی (آسٹریلیا) کے سائنسدانوں کی سربراہی میں کی گئی تحقیق، جس میں 11,000 سے زائد افراد، خاص طور پر خواتین، نے پایا کہ 50 سال کی عمر ورزش کرنے کا ایک اہم وقت ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے 15 سال تک باقاعدگی سے تجویز کردہ ورزش (کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ) برقرار رکھی ان کی جسمانی حالت ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر تھی جنہوں نے کبھی یا شاذ و نادر ہی تجویز کردہ ورزش نہیں کی۔

خاص طور پر، یہاں تک کہ وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے تھے اس سے پہلے کہ وہ نئی عادت سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

خاص طور پر، حتمی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے 50 سال کی عمر میں ورزش کرنا شروع کی ان کی جسمانی فٹنس تقریباً 50 سال کی عمر سے پہلے باقاعدگی سے ورزش کرنے والے لوگوں جیسی تھی، جو ان لوگوں سے 3 پوائنٹ زیادہ ہے جنہوں نے کبھی یا شاذ و نادر ہی تجویز کردہ سطح کو پورا کرنے کے لیے کافی ورزش نہیں کی۔

محققین نے کہا کہ ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی 70 کی دہائی میں اچھی جسمانی حالت میں زندگی کے اچھے معیار کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کی کم عمری میں ورزش نہ کرنے کی 'معاوضہ' کرنے کا ایک اچھا طریقہ 50 سال کی عمر سے فعال ہونا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ نتائج سے یہ بھی معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے 60 کی دہائی میں باقاعدگی سے ورزش کرنا شروع کی تھی، وہ 50 کی دہائی میں ورزش کرنے والوں کی طرح فائدہ نہیں اٹھاتے تھے۔

مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ یہ 70 سال کی عمر تک واضح صحت کے فوائد فراہم کرنے کے لئے کافی جسمانی سرگرمی جمع نہ کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ موجودہ شواہد کے ساتھ مل کر، یہ مطالعہ دوبارہ مڈ لائف میں ورزش کے فوائد کو ظاہر کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm