جاگنے کے بعد گرم پانی پینے کے اثرات اور خالی پیٹ کھانے سے پرہیز کریں۔

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جاگنے کے فوراً بعد گرم پانی پینا دن کی شروعات کا ایک مثالی طریقہ ہو سکتا ہے جس سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

جاگنے کے بعد گرم پانی پینے کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں لیکن پانی زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے۔ (ماخذ: Pixabay)

گرم پانی پینے کے تین اہم اثرات

2 ملین سے زیادہ فالوورز کے ساتھ اپنے ذاتی TikTok پر، امریکی ڈاکٹر کنال سود نے شیئر کیا کہ خالی پیٹ گرم پانی پینے کے 3 اہم اثرات ہیں: ہاضمہ کو بہتر بنانا، وزن کم کرنا اور خون کی گردش کو فروغ دینا۔

ڈاکٹر سود کے مطابق، "گرم پانی ان کھانوں کو تحلیل کرنے میں مدد کرتا ہے جنہیں ہضم کرنا عام طور پر مشکل ہوتا ہے۔ ایسے مطالعات بھی ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ گرم پانی قبض سے نجات دلا سکتا ہے۔"

انہوں نے جرنل گیسٹرو اینٹرولوجی نرسنگ میں شائع ہونے والے تحقیقی نتائج کا حوالہ دیا جس میں بتایا گیا ہے کہ 37 ڈگری سینٹی گریڈ پر پانی پینے سے آنتوں کی سرگرمیوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

ہاضمے کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ گرم پانی وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ "گرم پانی آپ کے جسم کے میٹابولزم کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم گرم پانی کو جسمانی درجہ حرارت پر واپس لانے کے لیے کام کرے گا، اور آپ کے میٹابولک ریٹ میں معمولی اضافہ آپ کو کیلوریز جلانے میں مدد دے گا،" ڈاکٹر سود کہتے ہیں۔

صرف یہی نہیں، گرم پانی پینے سے دوران خون اور خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کی خون کی شریانوں کو پھیلا دیتا ہے۔

تاہم، اس نے یہ بھی نوٹ کیا: "یہ ضروری ہے کہ محتاط رہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جلنے کے خطرے سے بچنے کے لیے پانی زیادہ گرم نہ ہو۔"

وہ غذائیں جو آپ کو بھوک لگنے پر نہیں کھانے چاہئیں

بھوک محسوس کرتے وقت، بہت سے لوگ اکثر اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے جو کچھ بھی دستیاب ہو اس کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم، ایسی غذائیں ہیں جو جانی پہچانی ہیں لیکن خالی پیٹ کھانے کے لیے موزوں نہیں ہیں، کیونکہ وہ آپ کو جلدی جلدی بھوکا بنا سکتے ہیں، ہاضمے میں تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں یا طویل مدتی صحت کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

مشروبات: سافٹ ڈرنکس اور کاربونیٹیڈ مشروبات میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے لیکن آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس نہیں ہوتا۔ درحقیقت سافٹ ڈرنکس میں موجود گیس اپھارہ اور پیٹ میں جلن کا باعث بنتی ہے۔

بوتل میں بند پھلوں کا رس یا فروٹ اسموتھیز بھی اچھے انتخاب نہیں ہیں، کیونکہ ان میں اکثر فائبر کی کمی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر آسانی سے بڑھ جاتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے، جس سے جسم تھکا ہوا اور زیادہ کھانے کی خواہش رکھتا ہے۔

اس کے علاوہ، خالی پیٹ کافی یا چائے پینا تیزابیت کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن، پیٹ میں درد، اور یہاں تک کہ اگر بار بار دہرایا جائے تو السر کا باعث بنتا ہے۔

کھانا: سفید روٹی، سفید پاستا یا کیک جیسے ریفائنڈ نشاستہ میں بہت سی سادہ شکر ہوتی ہے، جو بہت جلد ہضم ہو جاتی ہے، جس سے پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک نہیں رہتا۔

اسی طرح، کینڈی، کوکیز، اور کم فائبر اسنیکس، جب کہ مزیدار ہوتے ہیں، خالی کیلوریز فراہم کرتے ہیں جو جسم کو مناسب طور پر پرورش نہیں دیتے۔ کچھ میں ایم ایس جی جیسی اضافی چیزیں بھی ہوتی ہیں، جو زیادہ کھانے کی خواہش کو متحرک کرسکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، مسالہ دار، کھٹی یا تیزابیت والی غذائیں (جیسے مرچ مرچ، لیموں کے پھل) آسانی سے پیٹ کی پرت میں جلن پیدا کر سکتی ہیں، جس سے اپھارہ اور تکلیف ہوتی ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html