وزن ہر روز کیوں بڑھتا اور گھٹتا ہے، مجھے ڈاکٹر سے کب پوچھنا چاہئے؟

وزن کا پتہ لگانے کے عمل کے دوران، بہت سے لوگ حیران ہیں: کیوں ہر روز کلو گرام کی تعداد میں اتار چڑھاؤ آتا ہے؟

امریکہ میں ایک فزیکل تھراپسٹ RikkiLynn Shields Hannigan نے کہا کہ وزن کا روزانہ 0.25-1.5 کلو کے درمیان اتار چڑھاؤ ہونا معمول ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو اس رجحان کی وضاحت کرتے ہیں۔

درحقیقت، وزن میں اتار چڑھاو مکمل طور پر نارمل ہے اور اس کی وضاحت حیاتیاتی عوامل اور روزمرہ کی عادات سے کی جا سکتی ہے۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ کے مطابق، خوراک کی مقدار، پانی کی مقدار، ہارمونز اور ہضم کے عوامل سبھی پیمانے پر تعداد کو متاثر کرتے ہیں۔

وزن کا وقت

آپ کے وزن کا وقت فرق کر سکتا ہے۔ کھانے اور پانی کی مقدار، ہاضمہ اور پسینے کی وجہ سے جسمانی وزن میں قدرتی طور پر دن بھر اتار چڑھاؤ آتا رہتا ہے۔

ہر روز ایک ہی وقت میں اپنا وزن اتار چڑھاؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ صبح باتھ روم استعمال کرنے کے بعد اور ناشتے سے پہلے اپنے آپ کو وزن کرنے کی عادت ڈالیں۔

وزن کرنے کا وقت فرق کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کھانا

آپ جو کچھ دن میں کھاتے ہیں وہ مختصر مدت کے وزن میں اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ یا نمک کی مقدار زیادہ کھانے سے آپ کے جسم میں پانی برقرار رہتا ہے اور عارضی طور پر وزن بڑھ جاتا ہے۔

یہ تبدیلیاں صرف اس وقت تک جسم میں عارضی طور پر اضافہ کرتی ہیں جب تک کہ کھانا ہضم نہ ہو جائے اور خارج نہ ہو جائے۔ وہ جسم کی چربی میں حقیقی تبدیلیوں کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔

ہائیڈریشن کی سطح

پانی جسم کا 45-75% حصہ بناتا ہے، لہذا ہائیڈریشن کی سطح مختصر مدت کے وزن کے اتار چڑھاو کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔

کچھ لوگ بہت زیادہ پسینہ آنے یا کافی پانی نہ پینے کی وجہ سے پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں جس کی وجہ سے وزن کم ہو جاتا ہے۔

اس کے برعکس، بہت زیادہ نمک استعمال کرنا یا بہت کم ورزش کرنا آپ کے جسم میں پانی کو برقرار رکھنے اور عارضی طور پر وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس صورت میں، وزن میں تبدیلی جسم میں پانی کی وجہ سے ہے، جسم میں چربی نہیں.

ہارمونل اثرات

ہارمونز کی تبدیلیاں پانی کی برقراری، بھوک اور میٹابولزم کو متاثر کرتی ہیں۔ ماہواری کے دوران، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں اتار چڑھاؤ پانی اور سوڈیم کو عارضی طور پر برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے، جس سے وزن میں عارضی اضافہ ہوتا ہے۔

کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمون کھانے کی عادات اور آپ کے جسم میں پانی کی مقدار کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ یہ چربی کے بڑے پیمانے پر چھوٹے تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کے روزانہ وزن کو متاثر کر سکتا ہے.

ہاضمہ کی سرگرمی

آپ روزانہ باتھ روم جانے کی تعداد بھی آپ کے وزن کو متاثر کرتی ہے۔ 24 گھنٹوں میں ایک دن میں اوسطاً 1.2 بار کا معمول سمجھا جاتا ہے۔

پاخانے اور پانی کی برقراری کی وجہ سے قبض یا پاخانے کی غیر معمولی حرکتیں عارضی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ ڈھیلا پاخانہ وزن میں عارضی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

وزن میں چھوٹے روزانہ اتار چڑھاو معمول ہیں اور شاذ و نادر ہی جسم کی چربی میں تبدیلیوں کی عکاسی کرتے ہیں۔ خوراک، پانی، ہارمونز اور دیگر عوامل وزن کو متاثر کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو تیزی سے، غیر معمولی وزن میں تبدیلی، اچانک فائدہ یا کمی محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو بنیادی طبی مسائل کو مسترد کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm