سفر ہماری صحت کے لیے کیوں اچھا ہے؟

لوگ بہت سی وجوہات کی بنا پر سفر کرتے ہیں جیسے کہ آرام کرنا، نئی جگہوں کی سیر کرنا... صرف یہی نہیں، سفر کرنے سے دماغی صحت کے لیے بھی بہت فائدہ ہوتا ہے۔ تو یہ ٹیٹ آپ کے لیے اپنے سفر کی منصوبہ بندی کرنے کا ایک موقع بھی ہے!

سفر نئی چیزیں سیکھنے کے سرکٹس کو متحرک کر دے گا - تصویر: ڈیسٹینیشن ہالیڈے ٹورز

گرم آب و ہوا میں سفر کرنے سے دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر موسمی افیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) میں مبتلا لوگوں کے لیے - موڈ میں تبدیلی جو روزمرہ کی زندگی پر تباہ کن اثر ڈال سکتی ہے۔

سفر جسم اور دماغ کے لیے کیسے اچھا ہے؟

برین ایچ کیو کے مطابق، جسمانی سرگرمی مجموعی صحت کے لیے اچھی ہے، اس لیے باہر نکلنا اور حرکت کرنا ہمیشہ اچھی چیز ہے۔

لیکن کے دیگر پہلوؤں سفر، جیسے کہ نئی یادیں بنانا، سماجی بنانا، نئے تجربات میں مشغول ہونا، اور محض تفریح ​​کرنا، دماغ کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

ڈیوڈ اے میرل، ایم ڈی، ایک ماہر نفسیات کہتے ہیں، "ایک سفر کی منصوبہ بندی کرنے اور نئی ثقافتوں کے بارے میں جاننے کے لیے سفر کے پروگراموں اور منزلوں کے ساتھ ایک گروپ ٹور میں شامل ہونے سے، یہ دماغ کے لیے ایک بہترین ورزش ہو سکتا ہے۔" بزرگ لوگ اور کیلیفورنیا میں پیسیفک نیورولوجیکل انسٹی ٹیوٹ میں دماغی صحت کے پیسیفک سینٹر کے ڈائریکٹر نے کہا۔

اگر آپ پرواز کر رہے ہیں، تو صرف ہوائی اڈے کے ٹرمینلز سے گزرنا ورزش کے طور پر شمار ہوتا ہے۔ ایک بڑا ریزورٹ آپ کو تلاش کے دوران اپنے قدموں کی تعداد بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس کے بعد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں ہیں، جیسے میوزیم کے ارد گرد ٹہلنا، کسی تاریخی مقام کا دورہ کرنا، یا ساحل سمندر یا فطرت کے راستے پر چلنا۔

پر شائع ہونے والے ایک جائزے کے مطابق نیورولوجی کلینیکل پریکٹس ، ورزش ادراک، پروسیسنگ کی رفتار اور ارتکاز میں بہتری کا باعث بنتی ہے، نیز انتظامی صلاحیتوں جیسے کہ آگے کی منصوبہ بندی کرنا، اہداف کا حصول اور خود پر کنٹرول کا مظاہرہ کرنا۔

ڈاکٹر میرل کا کہنا ہے کہ آپ جو حرکتیں کرتے ہیں وہ خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور آپ کے پٹھوں کو متحرک رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ "سفر ایک فعال سرگرمی ہے جو دماغ کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے سگنل بھیجتی ہے،" وہ کہتے ہیں۔

سفر صرف جسم کے لیے ایک بہترین ورزش نہیں ہے، یہ دماغ کے لیے بھی ایک بہترین ورزش ہے۔ ڈاکٹر میرل کا کہنا ہے کہ "شیڈول کردہ سرگرمیاں واقعی آپ کے وقت کو دماغی ورزش کے طور پر بہتر بناتی ہیں۔"

اس میں سیر و تفریح، میوزیم جانا، کوئی ڈرامہ یا کنسرٹ دیکھنا، یا محض اپنے آپ کو کسی اور ثقافت میں غرق کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

تجربہ کرنے کے بہت سے اختیارات

اور یہ فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو دور دراز کے مقامات پر جانے کی ضرورت نہیں ہے، بس ایسی جگہ بنیں جو آپ کو کچھ نیا سیکھنے کا موقع فراہم کرے۔

اگر آپ کیمپنگ کرنے جاتے ہیں تو، ہدایات کو دیکھے بغیر خیمہ لگانے یا آگ لگانے کی کوشش کریں۔

کسی نئی جگہ کا سفر آپ کی یادداشت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نئی جگہ پر رہنا ہمدردی، توانائی، توجہ اور توجہ کو بڑھا سکتا ہے، یادیں بنانے میں مدد کرتا ہے۔

لوگ اکثر اپنی روزمرہ کی زندگی کے مقابلے میں سفر کی یادیں زیادہ مضبوط رکھتے ہیں۔

سفر کے دوران نئے لوگوں سے ملنا دماغ پر اسی طرح کا اثر ڈالتا ہے۔ سماجی اور دوستی برقرار رکھنے سے علمی زوال کو روکنے اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس لیے کیمپس کی جگہ پر موجود لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے نہ گھبرائیں، ٹور بس میں آپ کے قریب بیٹھے ہوں، یا کسی پرہجوم ریسٹورنٹ میں پیش کیے جانے کا انتظار کریں۔

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) والے لوگوں میں نوٹ کرنے کے لیے کچھ اہم علامات ہیں، بشمول: اداسی؛ بے چینی انتہائی تھکاوٹ اور توانائی کی کمی؛ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری. چڑچڑاپن یا آسانی سے مشتعل ہونا؛ روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان، بشمول سماجی سرگرمیوں سے دستبردار ہونا؛ نیند کے مسائل - اکثر بہت زیادہ سونا...

لہذا، دن کے وقت قدرتی روشنی کی نمائش میں اضافہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جس سے سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے اور رات کو بہتر نیند آتی ہے۔ سیر کے لیے جائیں، اپنے بچوں کے ساتھ کھیلیں، یا باہر کوئی اور سرگرمی کریں۔ یہاں تک کہ سرد یا ابر آلود دنوں میں، بیرونی روشنی اب بھی کام کرتی ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm