کافی پینے کے بعد کچھ لوگوں کو نیند کیوں آتی ہے؟

اگرچہ کافی آپ کو بیدار رہنے، توانائی بڑھانے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن بہت سے لوگ اسے پینے کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں۔ یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Onlymyhealth (India) کے مطابق، بہتر طور پر یہ سمجھنے کے لیے کہ کافی کچھ لوگوں میں غنودگی کا سبب کیوں بنتی ہے، ہمیں مختلف عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہے، بشمول ذاتی صحت کی حالت۔

ڈاکٹر ورشا کچرو، یتھارتھ سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) میں اینڈو کرائنولوجسٹ، نے مندرجہ بالا مسئلہ کی کچھ وجوہات کی نشاندہی کی۔

Cà phê — کافی اکثر ہمیں بیدار رہنے میں مدد دیتی ہے۔

ڈوپامائن میں اچانک کمی

محترمہ کچرو کے مطابق، جب کافی پیتے ہیں تو کیفین ڈوپامائن کی مقدار کو بڑھاتا ہے - ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو ہمیں خوش اور چوکنا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ایک کپ کافی پینے کے بعد بہت سے لوگ زیادہ توانائی اور توجہ مرکوز محسوس کرتے ہیں۔

تاہم، یہ اثر صرف تھوڑی دیر تک رہتا ہے. جب کیفین ختم ہو جاتی ہے، تو جسم میں ڈوپامائن کی مقدار اچانک کم ہو جاتی ہے، جس سے ہمیں کافی پینے سے پہلے تھکاوٹ، سستی اور نیند بھی آتی ہے۔

شوگر میں اچانک کمی

ڈاکٹر کچرو کا کہنا ہے کہ کافی کی بہت سی قسمیں، خاص طور پر جن میں چینی شامل ہوتی ہے جیسے لیٹٹس یا فریپیوچینوس، ہمیں نیند لا سکتی ہے۔

جب ہم شوگر والے مشروبات پیتے ہیں تو ہمارے خون میں شکر کی سطح تیزی سے بڑھ جاتی ہے، جس سے ہمیں چوکنا اور پرجوش محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، اس کے بعد، شوگر کی سطح اچانک گر جاتی ہے، جس سے ہمیں تھکاوٹ اور نیند آتی ہے۔

کافی میں چینی شامل کریں۔

جب ہم اپنی کافی میں دودھ، چینی، کریم شامل کرتے ہیں تو کیلوریز کا شمار نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہم ایک ڈرنک میں بہت زیادہ کیلوریز لے سکتے ہیں، جس سے پرپورنتا اور غنودگی کا احساس ہوتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم ان زیادہ کیلوریز والے مشروبات کو ہضم کرنے میں زیادہ وقت لیتا ہے، جس سے ہمیں تھکاوٹ اور سستی محسوس ہوتی ہے۔

Tại sao một số người cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi uống cà phê?- Ảnh 2. — کیفین بعض اوقات غنودگی کا سبب بن سکتی ہے۔

کیفین بعض اوقات غنودگی کا سبب بنتی ہے۔

کیفین ہمیں ہمیشہ بیدار نہیں رکھتی۔ جو لوگ پہلے ہی تھکے ہوئے ہیں، ان کے لیے کیفین کا الٹا اثر ہو سکتا ہے، جس سے انہیں نیند آتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جب جسم بہت تھکا ہوا ہوتا ہے تو کیفین ہمیں معمول کے مطابق بیدار رہنے کی تحریک نہیں دے سکتی بلکہ اس کے بجائے سونے کی خواہش کے احساس کو بڑھاتی ہے۔

لہذا اگر آپ تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو کافی کے لیے پہنچنے کے بجائے ایک وقفہ لینا چاہیے۔

موروثی ۔

ہر ایک کا جسم کیفین کے لیے مختلف رد عمل ظاہر کرتا ہے، اور یہ بڑی حد تک جینیات سے طے ہوتا ہے۔

کچھ لوگ کافی پی سکتے ہیں اور پھر بھی اچھی طرح سو سکتے ہیں، جبکہ دوسرے صرف ایک چھوٹا کپ پی سکتے ہیں اور انہیں ساری رات جاگتے رہتے ہیں۔ یہ فرق اس وجہ سے ہے کہ ہمارے جسم کتنی جلدی کیفین کو میٹابولائز کرتے ہیں۔

دوائیاں

کیفین نیند کی گولیوں یا اینٹی ڈپریسنٹس کو زیادہ موثر بنا سکتی ہے، جس سے مزید غنودگی ہوتی ہے۔ اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں، خاص طور پر نفسیاتی ادویات، کیفین کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔

محفوظ رہنے کے لیے، کیفین کو کسی بھی دوائی کے ساتھ ملانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

نیند کا معیار

آپ کی نیند کے معیار کا آپ کی صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کی خراب نیند کے بعد صبح کافی پینا آپ کے جسم کے لیے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔

لہٰذا، صحت مند رہنے کے لیے، ہمیں کافی نیند لینے کی کوشش کرنی چاہیے اور شاید کافی کم کرنے پر غور کریں، خاص طور پر بے خوابی والی راتوں کے بعد۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm