رات کو میری ناک کیوں بھر جاتی ہے؟

شام ایک مصروف دن کے بعد آرام کرنے کا وقت ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو سوتے وقت ناک بند ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بھیڑ کا احساس، سانس لینے میں دشواری، اور ناک بہنا نیند میں خلل ڈالتا ہے۔

امریکہ میں ایک فیملی فزیشن ڈاکٹر جوزے لیمیج نے نشاندہی کی کہ زندہ ماحول کے عوامل اور پوزیشن میں تبدیلی پر جسم کا رد عمل رات کے وقت علامات کو زیادہ واضح طور پر ظاہر کر سکتا ہے۔

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، عام وجوہات میں الرجی، ایسڈ ریفلوکس، کشش ثقل کے اثرات اور سائنوس میں سوزش شامل ہیں۔

الرجین

جب ضروری ہو، آپ کو معائنہ اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

مثال: اے آئی

دن کے وقت، ہمارے جسم مختلف قسم کے الرجین، جیسے جرگ، گھاس، اور گھاس کی دھول کے سامنے آتے ہیں۔ جب ہم گھر واپس آتے ہیں، تو بہت سے لوگ ہوا سے نکلنے والی گردوغبار، پالتو جانوروں کی خشکی اور مولڈ کا شکار ہوتے ہیں۔ ماحول کے یہ چھوٹے ذرات ہمارے بالوں اور جلد سے چمٹ جاتے ہیں، جس سے ہم بستر پر جانے تک جلن کا باعث بنتے ہیں۔

انڈور الرجین اس وجہ سے ہیں کہ بہت سے لوگ رات کے وقت نمایاں طور پر بھرے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ جسم بلغم کی پیداوار کو بڑھا کر ان الرجین پر رد عمل ظاہر کرتا ہے، جس سے ہوا کے راستے میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

ناک میں بلغم جمع ہونے سے بھاری پن اور بھیڑ کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ جب اسے فوری طور پر نہ ہٹایا جائے تو یہ مدافعتی نظام کو چالو کرتا رہتا ہے، جس کی وجہ سے رات کے وقت ناک زیادہ بھیڑ ہوجاتی ہے۔

سونے کے کمرے کی بند جگہ بھی دھول کے ذرات کو زیادہ دیر ٹھہرنے اور ناک میں آسانی سے گھسنے کا باعث بنتی ہے۔

ایسڈ ریفلوکس

ایسڈ ریفلوکس عام طور پر اس کی جلن یا بدہضمی کی علامات کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن یہ حالت رات کے وقت آپ کے سینوس کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔

جب آپ سونے کے لیے لیٹتے ہیں، تو کھانا اور پیٹ کا تیزاب واپس غذائی نالی میں جا سکتا ہے، جس سے گلے کے علاقے میں سوزش اور جلن ہو سکتی ہے۔

یہ ناک کے سینوس تک پھیلتا ہے، جس سے اشتعال انگیز ردعمل پیدا ہوتا ہے اور بلغم کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے۔

مسٹر جوسو لیمج کے مطابق، رات کو ہونے والی ریفلوکس علامات اکثر زیادہ دیر تک رہتی ہیں اور زیادہ مضبوط ہوتی ہیں کیونکہ لیٹنے کی پوزیشن تیزابی ریفلکس کو آسان بناتی ہے۔

گلے اور ناک کے راستے میں طویل عرصے تک جلن کی وجہ سے ہوا کی نالیوں کو تنگ اور بھیڑ ہو جاتی ہے۔ ریفلوکس میں مبتلا افراد اکثر بیدار ہوتے ہیں یا سانس لینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں۔

اگر رات کے کھانے اور سونے کی پوزیشن کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے تو، ناک کی بھیڑ اکثر ہو سکتی ہے۔

سردی یا وائرل انفیکشن

سردی یا وائرل انفیکشن عارضی طور پر ہڈیوں کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ دیگر حالات جیسے ناک کے پولپس، ایک منحرف سیپٹم، یا دائمی سائنوسائٹس بھی ناک کی مسلسل بندش کا سبب بن سکتے ہیں۔

سوجن ہونے پر، سائنوس میں ٹشو پھول جاتا ہے اور سیال پیدا کرتا ہے، جس کی وجہ سے ایئر ویز تنگ ہو جاتے ہیں۔

جن لوگوں کو ہڈیوں کی پریشانی ہوتی ہے وہ اکثر لیٹتے وقت اپنی علامات کو بدتر پاتے ہیں کیونکہ بلغم نہیں نکل سکتا۔

کشش ثقل کا اثر

مسٹر جوسو لیمج کے مطابق، طویل عرصے تک سائنوسائٹس کی وجہ سے مریضوں کو سارا دن ناک بھری رہتی ہے، خاص طور پر رات کو اس سے بھی بدتر۔

گھنٹوں خاموش رہنے سے بلغم بنتا ہے، جس سے تکلیف ہوتی ہے اور نیند کے معیار کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔

رات کو ناک بند ہونے کا علاج

ناک کی بندش کو بہتر بنانے اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دینے کے لیے، ڈاکٹر جوزے لیمیج کچھ آسان اقدامات تجویز کرتے ہیں۔

بالوں اور دھول کی جلن سے بچنے کے لیے آپ کو سونے کے کمرے میں پالتو جانوروں کو محدود کرنا چاہیے۔ دھول اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لیے صارفین کو ہر ہفتے بستر کی چادریں دھونی چاہئیں۔ سونے سے پہلے نہانے سے جسم اور کپڑوں پر موجود الرجین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ناک بند ہونے والے لوگ بلغم کو پتلا کرنے اور نکاسی میں مدد کے لیے نمکین کا استعمال کر سکتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، دن کے وقت کافی پانی پینا بلغم کو پتلا اور آسانی سے نکالتا ہے۔

اپنے سر اور کندھوں کو اونچا رکھ کر سونے سے بلغم کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں تو اپنی بائیں جانب کا انتخاب کریں کیونکہ اس سے تیزابیت کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tai-sao-mui-bi-nghet-vao-ban-dem-185251129124617799.htm