صحت مند دماغ: شکر گزاری آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

دو دہائیاں قبل، معروف امریکی ماہر نفسیات ڈاکٹر رابرٹ اے ایمونز کی سربراہی میں ایک تاریخی مطالعہ نے دیکھا کہ شکر گزاری سے لوگوں کو کس طرح فائدہ ہوتا ہے اور معلوم ہوا کہ یہ نفسیاتی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

لائیو ویل نیوز سائٹ کے مطابق، آج تک، متعدد مطالعات سے پتا چلا ہے کہ شکر گزار ہونا، زندگی میں اچھی چیزوں کے لیے شکر گزار ہونا، اور دوسروں کے لیے شکر گزار ہونا، آپ کے سوچنے اور محسوس کرنے پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 1. — شکر گزاری آپ کو صحت یاب ہونے اور اپنی زندگی کو مثبت انداز میں بدلنے میں مدد دے سکتی ہے۔

ڈاکٹر ایمونز کہتے ہیں کہ شکر گزاری صحت بخشتی ہے، توانائی بخشتی ہے اور زندگیوں کو مثبت انداز میں بدلتی ہے۔

شکرگزاری وہ احساس ہے جو تب پیدا ہوتا ہے جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی میں اچھی چیزیں ہیں۔ لیکن ایسٹرن واشنگٹن یونیورسٹی (USA) میں نفسیات کے پروفیسر ڈاکٹر فلپ واٹکنز خبردار کرتے ہیں: اس احساس کو محسوس کرنا صرف آدھا مسئلہ ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ حقیقی فوائد حاصل کرنے کے لیے اظہار تشکر بھی اتنا ہی ضروری ہے۔

کئی مطالعات نے شرکاء سے کہا ہے کہ وہ شکریہ کے خط لکھیں یا اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کی فہرست بنائیں، اور پھر ان اعمال کے اثرات کی پیمائش کی۔

لائیو ویل کے مطابق، نتائج سے ظاہر ہوا کہ شکر گزاری کے اس طرح کے کاموں میں مشغول ہونے سے دماغی صحت، افسردگی اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے، خود اعتمادی میں اضافہ، اور روزمرہ کی زندگی کے ساتھ اطمینان کو بہتر بنانے میں فائدہ ہوتا ہے۔

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 2. — شکر گزاری بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے اور آپ کو خوش کرتی ہے۔

اور شکرگزاری نہ صرف دینے والے اور لینے والے کی خوشی کو بہتر بناتی ہے، بلکہ یہ ان لوگوں کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے جو اسے دیکھتے ہیں۔ عمل میں دو لوگوں کی گواہی آپ کو اندر سے گرم اور دھندلا محسوس کر سکتی ہے۔

ڈاکٹر ایمونز کا کہنا ہے کہ جس چیز نے مجھے متاثر کیا وہ معروضی، حیاتیاتی اعتبار سے قابل تصدیق نتائج تھے۔ مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری بلڈ پریشر کو بھی کم کرتی ہے اور دل کی دھڑکن کی بلند تغیر کو ظاہر کرتی ہے - خوشی کی علامت۔

سماجی نفسیات کی ایک امریکی پروفیسر ڈاکٹر سارہ الگو کہتی ہیں کہ شکرگزاری "وہ تحفہ ہے جو دیتا رہتا ہے،" طویل مدتی فوائد فراہم کرتا رہتا ہے۔

شکرگزاری کو ایک دیرپا عادت بنانے کے لیے، اپنی شکر گزاری کی مشق کو ایک پختہ عادت سے جوڑنے کی کوشش کریں، جیسے کہ ان چیزوں کے بارے میں سوچنا جن کے لیے آپ صبح کے وقت شکر گزار ہیں۔

ڈاکٹر Gretchen Schmelzer، فلاڈیلفیا (USA) میں ایک ماہر نفسیات، مشورہ دیتے ہیں کہ جو ممکن ہے اس کے لیے شکر گزار بنیں، اور جو ناممکن ہے اس پر اپنی توجہ مرکوز نہ ہونے دیں۔

شکر گزاری ہمیں یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ ہمارے پاس کیا ہے اور کافی محسوس ہوتا ہے، ڈاکٹر شملزر کہتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm