آٹھ صحت بخش غذائیں جو اضافی چربی کو ختم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

دہی، ٹماٹر، ادرک، سیب... وہ غذائیں ہیں جو جسم کو صاف کرنے، ضعف کی چربی کو جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

سیب ایک صحت بخش غذا ہے جو وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔ (ماخذ: Allrecipes)

دہی

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دہی کو باقاعدگی سے کھانے سے پیٹ میں جمع چربی کی مقدار کو کم کیا جاسکتا ہے۔ دہی بہت سے غذائی اجزاء بھی فراہم کرتا ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد کرتا ہے، خواہشات کو کم کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اضافی چربی کو کم کرتا ہے۔

ادرک

ادرک میں بہت اچھی طرح سے چربی جلانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اورینٹل میڈیسن کی کتابیں یہ بھی تبصرہ کرتی ہیں کہ ادرک کا ذائقہ مسالہ دار، خوشبودار اور گرم ہے۔ ادرک میں موجود مادے خلیات کو گرم کرنے کا اثر رکھتے ہیں، تیز میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر باقاعدگی سے کھانے سے خون میں لپڈ کی سطح، خون میں چربی اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ٹماٹر کھانے سے آپ کو لمبے لمبے پیٹ محسوس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، خواہش کم ہوتی ہے اور آپ کو آسانی سے بھوک پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

سیب

سیب وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ ایک صحت بخش غذا ہے۔ سیب کو باقاعدگی سے کھانے سے پیٹ کی اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔

بیریاں

اسٹرابیری، رسبری، بلیو بیریز... میں اینتھوسیانین ہوتا ہے جو کہ عصبی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہارورڈ یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے بیر کھانے سے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سنتری اور ٹینجرائن

کھٹی پھلوں میں وٹامن سی کی اعلیٰ مقدار جیسے سنتری، ٹینجرین، لیموں، گریپ فروٹ... انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کو چربی کو تیزی سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹونا

ٹونا میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اضافی چربی کو ختم کر کے جسم میں نئی چربی کو جمع ہونے سے روک سکتے ہیں۔ ٹونا کے علاوہ، آپ دیگر چربی والی مچھلی جیسے سالمن، میکریل، ہیرنگ، سارڈینز وغیرہ شامل کر سکتے ہیں۔

سمندری غذا

سمندری غذا میں بہت ساری مونو سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے جو چربی کے جمع ہونے کو محدود کرتی ہے۔ سمندری غذا اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتی ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے، خواہشات کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ماخذ