سرفہرست 5 مشروبات جو پری ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

SKĐS - Prediabetes ایک انتباہی علامت ہے کہ جسم میں بلڈ شوگر کی سطح معمول سے زیادہ ہے۔ طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیوں کے علاوہ، کچھ قدرتی مشروبات بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

1. پری ذیابیطس - انتباہی علامات جن پر فوری کنٹرول کی ضرورت ہے۔

مواد

• 1. پری ذیابیطس - انتباہی علامات جن پر فوری کنٹرول کی ضرورت ہے۔
• 2. پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے کچھ بہترین مشروبات
• 2.1 دار چینی کی چائے - بلڈ شوگر اور قلبی نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
• 2.2 سبز چائے - انسولین کے موثر استعمال کی حمایت کرتی ہے۔
• 2.3۔ آملہ کا رس - انسولین کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور سوزش سے لڑتا ہے۔
• 2.4 کڑوے خربوزے کا رس - بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• 2.5 کری پتی کا پانی - انسولین کی مزاحمت کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• 3. ورزش – ایک ناگزیر عنصر

پری ذیابیطس مکمل طور پر تیار ہونے والی ذیابیطس میں ترقی کرنے سے پہلے کا مرحلہ ہے، جب خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے لیکن ابھی تک ذیابیطس کی تشخیص کی دہلیز پر نہیں ہے۔

یہ مرحلہ اکثر واضح علامات کا سبب نہیں بنتا، لیکن اگر فوری طور پر مداخلت نہ کی جائے تو ذیابیطس ٹائپ 2 اور قلبی، گردے اور آنکھوں کی پیچیدگیوں میں بڑھنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

علاج کی پہلی لائن دوا نہیں ہے، لیکن طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں: باقاعدگی سے ورزش، صحت مند وزن برقرار رکھنا، اور صحت مند غذا۔ اس کے علاوہ، کچھ قدرتی مشروبات بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2. پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے کچھ بہترین مشروبات

2.1 دار چینی کی چائے - بلڈ شوگر اور قلبی نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

دار چینی میں بہت سے بائیو مالیکیولز ہوتے ہیں جو خون سے اضافی گلوکوز کو نکالنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور روزہ رکھنے والے خون میں شکر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ 1 چائے کا چمچ دار چینی کا پاؤڈر گرم پانی میں ملا کر صبح نہار منہ پی لیں۔

خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، دار چینی میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جو سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں - ذیابیطس سے پہلے کے مرحلے میں میٹابولک عوارض سے وابستہ دو عوامل۔ ایک ہی وقت میں، دار چینی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرتی ہے۔

دار چینی کی چائے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

2.2 سبز چائے - انسولین کے موثر استعمال کی حمایت کرتی ہے۔

سبز چائے پولی فینول سے بھرپور ہوتی ہے، خاص طور پر ای جی سی جی، جو جسم کو انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے اور آنتوں میں گلوکوز کے جذب کو کم کرتی ہے۔ صبح کے وقت بغیر میٹھی سبز چائے پینا بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے اور میٹابولک فنکشن میں مدد فراہم کرتا ہے۔

سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دل کی حفاظت، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جو کہ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا افراد کی مدد کر سکتے ہیں۔

2.3۔ آملہ کا رس - انسولین کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور سوزش سے لڑتا ہے۔

آملہ (بھارتی گوزبیری) وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔ صبح کے وقت آملہ کا پتلا جوس پینے سے تناؤ اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - دو عوامل جو خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں رکاوٹ ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آملہ انسولین کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے، خون میں گلوکوز کو مستحکم کر سکتا ہے اور مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے۔ یہ مشروب پری ذیابیطس اور ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

آملہ کا رس - انسولین کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور سوزش سے لڑتا ہے۔

2.4 کڑوے خربوزے کا رس - بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کڑوے خربوزے میں charantin اور polypeptide-p ہوتے ہیں، جو جسم کو گلوکوز کو بہتر طریقے سے جذب کرنے اور انسولین کی حساسیت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ صبح کے وقت ایک گلاس کڑوے خربوزے کا رس پینے سے خون میں شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ کو ہموار کیا جا سکتا ہے۔

اس کے کڑوے ذائقے کی وجہ سے، کڑوے خربوزے کے رس کو اکثر آملہ کے جوس کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ اس کی تاثیر اور استعمال میں آسانی ہو۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے استعمال خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور جگر اور گردے کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے.

2.5 کری پتی کا پانی - انسولین کی مزاحمت کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میتھی کے بیج (میتھی) فائبر اور بائیو ایکٹیو مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جو انسولین کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ 1 چائے کا چمچ میتھی کے دانے رات بھر بھگو دیں اور صبح کھانے سے پہلے پانی پی لیں۔ بیجوں کو چبا یا ضائع کیا جا سکتا ہے۔

میتھی کا پانی کھانے کے بعد خون میں شوگر کے اضافے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ذیابیطس سے پہلے کی بیماری کو ختم کرنے میں معاون ہے۔

3. ورزش – ایک ناگزیر عنصر

خوراک اور سپلیمنٹس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ ورزش، صحت مند غذا، اور قدرتی سپلیمنٹس کا امتزاج پیشگی ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس کا مقصد طبی تشخیص یا علاج کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔ قارئین کو چاہیے کہ کوئی بھی علاج استعمال کرنے سے پہلے ماہر یا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

براہ کرم مزید ویڈیوز دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm