روزانہ ایک کپ کافی پینے سے جسم کیسے بدلتا ہے؟

دماغی صحت کو فروغ دیں۔

کافی کی معتدل مقدار پینے سے آپ کو چوکنا رہنے، زیادہ توجہ مرکوز رکھنے اور نیند آنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کافی کے اس اثر کی وجہ یہ ہے کہ کیفین دماغ میں رسیپٹرز کو باندھنے کی صلاحیت رکھتی ہے، اس طرح تھکاوٹ کو روکتی ہے۔

اس کے علاوہ، کافی علمی افعال کو بھی سپورٹ کر سکتی ہے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بہت سے مطالعات کے مطابق، روزانہ 1-2 کپ کافی پینا الزائمر، یادداشت کی کمی اور علمی کمی جیسے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اگر آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو آپ کے جسم میں حیرت انگیز تبدیلیاں آئیں گی۔ تصویر: گیٹی امیجز

موڈ کو بہتر بنائیں

کیفین دماغ کو ڈوپامائن پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو جوش، خوشی اور حوصلہ افزائی کے جذبات لاتا ہے۔ لہذا، ہر روز ایک کپ کافی پینا آپ کو زیادہ خوش، زیادہ پر امید اور زندگی سے زیادہ پیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کیفین کی تھوڑی مقدار تناؤ کو کم کرنے اور سر درد کو دور کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں

کیفین نہ صرف دماغ کو متاثر کرتی ہے بلکہ پٹھوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ یہ پٹھوں کے سنکچن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، ورزش کے دوران درد اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، کیفین چربی جلانے میں بھی مدد کرتی ہے، کام کرنے والے پٹھوں کو زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے۔ ورزش سے پہلے ایک کپ کافی پینے سے آپ کو برداشت بڑھانے، کارکردگی کو بہتر بنانے اور بہتر نتائج حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

سائنسی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کافی کا اعتدال پسند استعمال کچھ خطرناک بیماریوں جیسے پارکنسنز اور الزائمر کی بیماری، ٹائپ ٹو ذیابیطس، جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خلیوں کو ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں، کچھ قسم کے کینسر جیسے جگر کے کینسر، کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر سونے کے وقت کے بہت قریب کھایا جائے تو کیفین بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے۔ کیفین کی نصف زندگی تقریبا 5-6 گھنٹے ہے، لہذا آپ کو سونے سے کم از کم 6 گھنٹے پہلے کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ تاہم، نیند پر اثر بھی ہر شخص کے آئین پر منحصر ہے.

دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ

کافی اور بہت سے دیگر مشروبات میں پایا جانے والا ایک محرک کیفین، قلبی نظام میں عارضی تبدیلیاں لانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ خاص طور پر، یہ کھپت کے بعد مختصر مدت کے لیے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

صحت مند قلبی نظام والے لوگوں کے لیے، یہ تبدیلیاں عام طور پر معمولی ہوتی ہیں اور صحت کے سنگین مسائل کا سبب نہیں بنتی ہیں۔ تاہم، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا اضطراب کی خرابی والے لوگوں کے لیے، کیفین کے اثرات زیادہ پیچیدہ اور ممکنہ طور پر خطرناک ہو سکتے ہیں۔

ہاضمے کے مسائل کا باعث بنتا ہے۔

کافی میں معدے کو تیزاب پیدا کرنے کے لیے تحریک دینے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ تیزاب ہاضمے کے لیے ضروری ہے، لیکن جب اس سے زیادہ پیدا ہوتا ہے، تو یہ غیر آرام دہ علامات جیسے سینے میں جلن، بدہضمی، یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کا معدہ حساس ہے تو اپنے معدے پر کافی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات پر غور کریں۔

کیفین کی لت

کافی کا باقاعدہ استعمال کیفین پر انحصار کا باعث بن سکتا ہے، جو کافی میں پایا جانے والا محرک ہے۔ جب آپ کا جسم روزانہ کیفین لینے کا عادی ہو جاتا ہے، تو اچانک کافی پینا بند کر دینا ناخوشگوار علامات کا ایک سلسلہ پیدا کر سکتا ہے، جسے کیفین نکالنے کا سنڈروم کہا جاتا ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html