روزانہ صبح ایک گلاس لہسن، ادرک اور لیموں پانی پینے سے کیا اثر ہوتا ہے؟

SKĐS - لہسن، ادرک اور لیموں کا ایک گلاس پانی قوت مدافعت بڑھانے، ہاضمے میں مدد، میٹابولزم کو فروغ دینے اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے جسم کو صحت مند رہنے اور دماغ کو تروتازہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

لہسن، ادرک اور لیموں کو ان کی قیمتی دواؤں کی خصوصیات کی وجہ سے روایتی ادویات نے طویل عرصے سے پسند کیا ہے۔ جب صبح کے مشروب میں ملایا جائے تو، اجزاء کی یہ تینوں چیزیں جسم کو انفیکشن سے لڑنے، نظام ہاضمہ کو سہارا دینے اور مستحکم توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدہ استعمال ایک سادہ لیکن موثر عادت بن سکتا ہے۔

1. لہسن، ادرک اور لیموں کی غذائی ترکیب

مواد

• 1. لہسن، ادرک اور لیموں کی غذائی ترکیب
• 2. لہسن، ادرک اور لیموں پانی کے صحت سے متعلق فوائد
• 2.1 لہسن، ادرک اور لیموں کا پانی قدرتی طور پر قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔
• 2.2 صحت مند ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔
• 2.3 ویٹ مینیجمنٹ سپورٹ
• 2.4 نمی اور تازگی کو برقرار رکھیں
• 2.5 صحت مند، چمکدار جلد کو فروغ دیتا ہے۔
• 2.6 بلڈ شوگر ریگولیشن کی حمایت کرتا ہے۔
• 2.7 جسم کو Detoxify کریں۔
• 3. لہسن، ادرک اور لیموں کا رس بنانے کا طریقہ
• 4. لہسن، ادرک، اور لیموں کا پانی استعمال کرتے وقت کچھ نوٹ

لہسن، ادرک اور لیموں کی غذائی قدر کو سمجھنے سے یہ سمجھانے میں مدد ملتی ہے کہ یہ مرکب اتنا صحت بخش کیوں ہے۔ USDA فوڈ ڈیٹا سینٹر کے اعداد و شمار کے مطابق:

• لہسن (ہر لونگ ~ 3 گرام): 4 کیلوریز، 1 جی کاربوہائیڈریٹ، 0.2 گرام پروٹین، 0.01 گرام چربی۔
• ادرک (ہر ٹکڑا ~ 1 گرام): 5 کیلوریز، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.1 گرام پروٹین، 0.02 گرام چربی۔
• لیموں (100 گرام): 17 کیلوریز، 5.4 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1.1 گرام پروٹین، 0.3 گرام چربی۔

ان تینوں اجزاء کے امتزاج سے وٹامنز، منرلز اور فائدہ مند بائیو کمپاؤنڈز سے بھرپور مشروب تیار ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے، عمل انہضام میں مدد، میٹابولزم کو فروغ دینے اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

2. لہسن، ادرک اور لیموں پانی کے صحت سے متعلق فوائد

2.1 لہسن، ادرک اور لیموں کا پانی قدرتی طور پر قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

TOI پر پوسٹ کی گئی معلومات کے مطابق، ایک گلاس لہسن، ادرک اور لیموں کا پانی مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے کی صلاحیت کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے۔ لہسن میں ایلیسن، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات کے ساتھ ایک مرکب ہوتا ہے، جو جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات سے بھرپور ہے جو سوزش کو کم کرنے اور خلیوں کو نقصان سے بچانے میں معاون ہے۔ لیموں وٹامن سی فراہم کرتا ہے - ایک ضروری غذائیت جو سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور مجموعی قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔

جب آپس میں مل جاتے ہیں، تو یہ تینوں اجزاء ایک ہم آہنگی کا اثر پیدا کرتے ہیں، جس سے جسم کو قدرتی طور پر بیماری سے لڑنے کی صلاحیتوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

لہسن، ادرک اور لیموں کی تینوں اجزاء جسم کو انفیکشن سے لڑنے، ہاضمے میں مدد کرنے اور مستحکم توانائی برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2.2 صحت مند ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔

ایک گلاس لہسن، ادرک اور لیموں پانی کے نظام انہضام کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

- ادرک کا استعمال طویل عرصے سے متلی، اپھارہ اور بدہضمی کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔

- لہسن فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دینے اور نقصان دہ بیکٹیریا کو روک کر ہاضمے کے استحکام کو برقرار رکھتے ہوئے آنتوں کے مائکرو فلورا کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

- قدرتی تیزابیت کے ساتھ لیموں ہاضمے کے خامروں اور گیسٹرک جوس کو متحرک کرتا ہے، غذائی اجزاء کے گلنے اور جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

باقاعدگی سے استعمال اپھارہ کو کم کر سکتا ہے، آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہاضمہ کی خرابی کو روک سکتا ہے۔

2.3 ویٹ مینیجمنٹ سپورٹ

• 

لہسن، ادرک اور لیموں پانی کا ایک گلاس قدرتی وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔ ادرک بھوک کو کم کرنے اور پرپورنتا کے جذبات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح کیلوری کی مقدار کو محدود کرتا ہے۔ لیموں، اپنی قدرتی تیزابیت کے ساتھ، چربی کے تحول کو تیز کر سکتا ہے، جبکہ لہسن کو بہتر میٹابولزم اور توانائی کے استعمال سے منسلک کیا گیا ہے۔

جب صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ملایا جائے تو یہ مشروب وزن کو کنٹرول کرنے اور طویل مدتی میٹابولک صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

2.4 نمی اور تازگی کو برقرار رکھیں

کافی پانی پینا مجموعی صحت کو برقرار رکھنے، دماغی افعال، توانائی کی سطح اور اعضاء کے کام کو متاثر کرنے کی کلید ہے۔ لہسن، ادرک اور لیموں کا ایک گلاس پانی نہ صرف تازہ ذائقہ لاتا ہے اور بھوک کو تیز کرتا ہے بلکہ آپ کو دن بھر باقاعدگی سے پانی پینے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ عادت جسم کو زیادہ سے زیادہ نمی برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، جسمانی افعال کو سہارا دیتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتی ہے، تازگی اور توانائی سے بھرپور احساس لاتی ہے۔

2.5 صحت مند، چمکدار جلد کو فروغ دیتا ہے۔

لہسن، ادرک اور لیموں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد دیتے ہیں، جو بڑھاپے، جھریوں اور جلد کو پہنچنے والے نقصان کو فروغ دیتا ہے۔ لیموں سے حاصل ہونے والا وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں مدد کرتا ہے، جلد کو لچکدار اور ہموار رکھتا ہے۔ اس مشروب کا باقاعدہ استعمال صحت مند، چمکدار جلد کو برقرار رکھنے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

2.6 بلڈ شوگر ریگولیشن کی حمایت کرتا ہے۔

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن اور ادرک خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لہسن کو انسولین کی بہتر حساسیت سے جوڑا گیا ہے، جبکہ ادرک میں کاربوہائیڈریٹ کو ہضم کرنے والے بعض خامروں کو روکنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس سے کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح زیادہ مستحکم ہوتی ہے۔ لیموں کے ساتھ ملا کر، یہ مشروب ذیابیطس یا پری ذیابیطس کا انتظام کرنے والوں کے لیے اضافی فوائد پیش کر سکتا ہے، جو طویل مدتی میٹابولک صحت میں معاون ہے۔

2.7 جسم کو Detoxify کریں۔

لہسن، ادرک، اور لیموں کے مشروبات بھی جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سہارا دے سکتے ہیں۔ لیموں جگر کے افعال کو متحرک کرتا ہے اور سم ربائی کو فروغ دیتا ہے، جب کہ لہسن میں سلفر مرکبات ہوتے ہیں جو جگر کو صاف کرنے اور جسم کے اپنے سم ربائی کے طریقہ کار کی حمایت کرتے ہیں۔ ادرک گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے، جسم سے فضلہ اور زہریلے مادوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان تینوں اجزاء کو ملانے سے مجموعی صحت اور سم ربائی کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

3. لہسن، ادرک اور لیموں کا رس بنانے کا طریقہ

یہ غذائیت سے بھرپور مشروب بنانا بہت آسان ہے اور اس میں صرف چند تازہ اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے:
اجزاء:

• 2-3 لونگ تازہ لہسن، پسے ہوئے
• 2.5 سینٹی میٹر تازہ ادرک، چھلکا اور کٹا ہوا۔
• 1 لیموں، رس کے لیے نچوڑ لیں۔
• 4 کپ پانی

ہدایت:

• ایک برتن میں پانی ابالیں۔
• کٹا ہوا لہسن اور کٹا ہوا ادرک شامل کریں، 10-15 منٹ تک ابالیں۔
• گرمی سے ہٹا دیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔
• تازہ لیموں کے رس کے ساتھ اچھی طرح ہلائیں۔
• مکسچر کو چھان کر گرم یا ٹھنڈا سرو کریں۔

مٹھاس کے لیے، آپ تھوڑی مقدار میں شہد شامل کر سکتے ہیں، لیکن صحت کے فوائد کو برقرار رکھنے کے لیے اعتدال میں استعمال کریں۔

4. لہسن، ادرک، اور لیموں کا پانی استعمال کرتے وقت کچھ نوٹ

اگرچہ لہسن، ادرک اور لیموں کا رس زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن پھر بھی چند احتیاطی تدابیر ہیں:

• الرجی: جن لوگوں کو ان اجزاء میں سے کسی سے بھی الرجی ہے انہیں اس مشروب کو پینے سے گریز کرنا چاہیے۔
• منشیات کا تعامل: لہسن اور ادرک خون کو پتلا کرنے والی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، اس لیے روزانہ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• تیزابیت کی حساسیت: لیموں کا رس انتہائی تیزابیت والا ہوتا ہے اور یہ ان لوگوں کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے جن کے معدے یا تیزابیت کے ریفلکس ہوتے ہیں۔ اعتدال میں پیئے۔

نوٹ: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس کا مقصد طبی مشورے کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔ لوگوں کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اگر انہیں ویکسین کی ضرورت ہو یا صحت سے متعلق خدشات ہوں۔

قارئین مزید دیکھ سکتے ہیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/uong-1-ly-nuoc-toi-gung-chanh-moi-sang-co-tac-dung-gi-169251201172729748.htm