3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi

Lão hóa là quá trình không thể ngăn chặn. Tuy nhiên, bằng những thay đổi trong lối sống, chúng ta có thể thúc đẩy hay làm chậm quá trình này, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa

Những nguyên nhân đang âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi gồm:

Lối sống ít vận động

Ít tập luyện thể thao có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, tập thể dục đều đặn sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Không những vậy, nếu cùng ở mức độ lão hóa thì người có tập luyện thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

7 nhóm người không nên thức đêm xem bóng đáSKĐS - Thức đêm xem bóng đá có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe, đặc biệt ở những người có bệnh nền hoặc sức khỏe vốn đã suy giảm.

Cứu nam công nhân bị tai nạn chấn thương sọ não nặngNam công nhân trong lúc làm việc bị viên gạch đặc rơi từ tầng 5 trúng vào đầu, dẫn đến chấn thương sọ não nặng, hôn mê, được đưa vào Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an) cấp cứu.

4 phút tập thể dục giúp tăng gấp 4 lần thể lực ở người lớn tuổiNghiên cứu mới của Trường Y Đại học Bang Pennsylvania (Mỹ) cho thấy, chỉ cần thực hiện 4 bài tập đơn giản trong vòng 4 phút cũng đủ để hỗ trợ chức năng thể chất tổng thể ở người lớn tuổi.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu phát hiện các bài tập sức bền có thể giúp trẻ hóa làn da lão hóa. Những bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim, phổi và tăng cường cơ bắp.

Căng thẳng mạn tính

Những yếu tố gây căng thẳng về mặt thể chất, tâm lý, cảm xúc, chẳng hạn như tài chính, công việc hay sự phân biệt đối xử cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nguyên nhân là do căng thẳng kéo dài sẽ gây viêm và tác động tiêu cực đến các quá trình sinh học trong cơ thể.

Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến telomere, một chuỗi ADN ở đầu mỗi nhiễm sắc thể. Điều này sẽ khởi động quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Để giảm căng thẳng, mọi người nên thiết lập các thói quen lành mạnh như ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm, thiền định, hạn chế rượu bia, tập thể dục và thường xuyên kết nối với những người quan trọng.

Ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến

Có thể bạn quan tâm

Ngán thịt, đây là những thực phẩm thay thế giàu sắt và proteinThịt là nguồn cung cấp sắt và protein quen thuộc, nhưng không phải lựa chọn duy nhất. Trứng, đậu, ngũ cốc cũng chứa lượng dưỡng chất đáng kể, giúp đa dạng thực đơn hơn.

1 phút đứng bằng một chân tiết lộ gì về sức khoẻ sau tuổi 50?SKĐS - Đứng bằng một chân tưởng chừng chỉ là động tác đơn giản nhưng lại có thể phản ánh một số khía cạnh của sức khỏe sau tuổi 50...

Cảnh báo nguy cơ ăn phải nấm độc tự nhiên vào mùa mưaVTV.vn - Mùa mưa là thời điểm nấm mọc nhiều trong tự nhiên, chuyên gia cảnh báo việc hái nấm lạ để ăn có thể dẫn đến ngộ độc nặng, thậm chí đe dọa tính mạng.

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều món ngọt và thực phẩm chế biến sẽ kích thích quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn. Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn nhiều đường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa ADN, từ đó đẩy nhanh lão hóa tế bào. Lão hóa nhanh hơn cũng động nghĩa với việc giảm tuổi thọ.

Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa, mọi người cần hạn chế các món có nhiều đường và thực phẩm chế biến. Ngoài ra, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt là những món cần ưu tiên ăn vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa, theo Medical News Today (Anh).

Nguồn: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm