5 loại quả không nên ăn khi đói

Dù chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa hay làn da nhưng 5 loại quả sau được thầy thuốc khuyến cáo không nên ăn lúc đói.

 Hồng

Theo thông tin từ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), quả hồng chứa 12-16% đường, chủ yếu là đường glucose và fructoze, lượng acid thấp 0,1%. Trong 100g thịt quả chứa 0,16mg caroten, 16mg vitamin C, vitamin PP, B1, B2 và các hợp chất hữu cơ…

Ruột màu vàng của trái hồng chứa nhiều beta-caroten, củng cố thị lực và ngăn ngừa lão hóa. Loại quả này cũng rất tốt với người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp. 

Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều, nhất là lúc đói, các chất tannin, pectin cộng với hàm lượng chất xơ trong quả hồng tương đối cao (100g hồng có 2,5g chất xơ) sẽ kết tụ dưới tác dụng của acid dạ dày; dễ khiến đầy bụng, khó tiêu, thậm chí còn có cảm giác buồn nôn, nôn, ăn nhiều chất xơ sẽ vón lại, tạo thành khối bã ở khu vực ruột non, dễ dẫn đến tắc ruột. Vì thế, mọi người không ăn quả hồng lúc đói và chỉ nên ăn trái chín.

Chuối

Một quả chuối cỡ trung bình cho 110 calo, 30g carb và 3g chất xơ. Chuối tự nhiên không chứa chất béo, cholesterol và natri nên thường được đưa vào chế độ ăn kiêng.

Chuối còn chứa tinh bột kháng, một loại carbohydrate mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp no lâu hơn. Chuối cũng làm dịu huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch...

Ăn những loại hoa quả như hồng, chuối khi đói sẽ có hại cho cơ thể.

Chuối chứa đường fructose, đường rượu tự nhiên sorbitol và chất xơ có thể gây đầy hơi hoặc khó chịu nhẹ cho một số người, đặc biệt là ăn chuối mà không kết hợp với thực phẩm khác. Chuối còn có tính acid không phù hợp với người có bệnh lý dạ dày. Để giảm tác hại này, khi đói mà vẫn thích ăn chuối, bạn nên kết hợp với thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh như hạt hoặc sữa chua để tạo ra bữa ăn cân bằng hơn.

Có thể bạn quan tâm

Cơ chế đặc thù đưa Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình vào vận hànhChính phủ ban hành Nghị quyết số 32/2026/NQ-CP ngày 25/6/2026 ban hành cơ chế, chính sách bảo đảm đưa Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình và Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình vào vận hành.

Cứu sống người đàn ông ở Cà Mau bị mái tôn cắt đứt cổTrong lúc leo lên mái nhà quét lá, người đàn ông 37 tuổi ở Cà Mau không may trượt chân ngã, bị mái tôn cắt đứt vùng cổ, đã được các bác sĩ kịp thời cứu sống.

Làm chủ kỹ thuật phẫu thuật động kinh theo chuẩn quốc tế, cứu bé gái khỏi 4 năm co giậtViệc xác định ổ sinh động kinh ở những bệnh nhân không có tổn thương trên MRI được xem là thách thức lớn ngay cả tại các trung tâm thần kinh hàng đầu thế giới. Tuy nhiên, bằng kỹ thuật điện cực nội sọ và lập bản đồ chức năng vỏ não, các bác sĩ đã điều trị thành công cho bệnh nhi 14 tuổi mắc động kinh kháng thuốc.

Cam

Quả cam chứa nhiều loại vitamin giá trị như vitamin C, B9 (acid folic)... Loại quả này còn có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, mỡ máu cao, chống lão hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được ăn cam trong lúc bụng đang trống rỗng bởi quả cam có chứa nhiều acid hữu cơ, acid trái cây, acid maslinic, acid citric,... Ăn nhiều cam sẽ gây buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút dạ dày, đau đầu và mất ngủ.

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên không nên dùng cam khi vừa uống sữa hay trước khi đánh răng.  

Cà chua

Giá trị dinh dưỡng của cà chua đến từ thành phần giàu vitamin, khoáng chất và các loại dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin A , C, K, B6, folate và thiamin. Ngoài ra, chúng còn là nguồn thực phẩm giàu kali, mangan, magiê, can xi, phốt pho, đồng, chất xơ và protein.

Đặc biệt, trong thành phần cà chua còn có một số hợp chất hữu cơ như lycopene, quercetin, kaempferol, lutein, zeaxanthin, carotenoid và bioflavonoid, axit coumaric và axit chlorogenic, sắt. 

Tuy nhiên, cà chua cũng chứa pectin và nhựa phenolic, có thể phản ứng với acid, gây nên tình trạng nôn mửa, đau bụng. Đặc biệt, với người muốn giảm béo cần cân nhắc kỹ, không nên ăn cà chua khi đói. 

Dứa

Dứa chứa một lượng đáng kể chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Loại quả này cũng chứa bromelain, được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Nước ép dứa giúp giảm cân và tăng cường sức đề kháng, trong khi lượng lớn mangan trong dứa giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa cùng thực phẩm cùng sữa, củ cải, trứng, đường thốt nốt dễ bị tiêu chảy.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Enzyme bromelain trong dứa có khả năng phân giải protein, tác động mạnh vào niêm mạc lưỡi và dạ dày. Do đó, nếu ăn dứa khi đói hoặc ăn quá nhiều, bạn sẽ có cảm giác tê rát lưỡi, bụng nôn nao, khó chịu. Bởi vậy, loại quả này tốt nhất nên ăn sau bữa ăn mới hấp thụ được tốt.

Nguồn: https://vietnamnet.vn/5-loai-qua-khong-nen-an-khi-doi-2524906.html