6 món ăn hấp dẫn từ quả bơ giúp giảm cân, gọn dáng

SKĐS - Nhờ chứa hàm lượng chất xơ và chất béo tốt nên ăn quả bơ đúng cách sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ. Dưới đây là gợi ý 6 món ăn hấp dẫn từ quả bơ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nội dung

• 1. Salad bơ ức gà áp chảo giúp giảm cân và duy trì cơ bắp
• 2. Sinh tố bơ cải xoăn và chuối
• 3. Bánh mì đen phết bơ trứng
• 4. Bơ trứng nướng
• 5. Bơ tươi dầm sữa chua và hạt
• 6. Sốt bơ xanh chấm rau củ

1. Salad bơ ức gà áp chảo giúp giảm cân và duy trì cơ bắp

Cách làm: Ức gà ướp chút muối, tiêu và áp chảo chín vàng, sau đó thái miếng vừa ăn. Cắt nhỏ quả bơ, cà chua bi, xà lách và hành tây tím. Làm nước sốt bằng cách trộn đều dầu ô liu, nước cốt chanh và một chút mật ong. Đảo nhẹ tay tất cả nguyên liệu để bơ không bị nát.

Món ăn này có thể dùng làm bữa trưa tiện lợi hoặc bữa tối nhẹ bụng. Ức gà giàu protein kết hợp với chất béo tự nhiên trong quả bơ tạo nên món ăn ngon giảm cân và duy trì cơ bắp.

Salad bơ ức gà áp chảo giúp giảm cân và duy trì cơ bắp

2. Sinh tố bơ cải xoăn và chuối

Cách làm: Xay nhuyễn nửa quả bơ chín, 1 nắm lá cải xoăn (đã bỏ cuống cứng), nửa quả chuối chín để tạo độ ngọt tự nhiên và 150 ml sữa hạt không đường (như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành).

Món sinh tố này tốt cho tiêu hóa và giữ cho làn da luôn tươi tắn trong suốt quá trình giảm cân. Cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa kết hợp với bơ sẽ tạo nên kết cấu sánh mịn tự nhiên mà không cần đến sữa đặc.

• 

3. Bánh mì đen phết bơ trứng

Có thể bạn quan tâm

Vị thuốc bổ có vị thơm nồng quyến rũ lại giúp ngừa đột quỵHồng trà (hay còn gọi là trà đen) không chỉ chinh phục hàng triệu người trên thế giới bởi sắc nước đỏ hồng hổ phách cùng hương vị thơm nồng, quyến rũ mà còn là một thức uống đại bổ

Ăn bơ tốt thế nào?Bơ là loại quả giàu dưỡng chất, có thể dùng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để hỗ trợ sức khỏe.

Cứu sản phụ mắc ca thai trong tử cung đồng thời thai ngoài tử cung ổ bụng hiếm gặpSKĐS - Mang thai tự nhiên ở tuần thứ 6, một sản phụ 28 tuổi được các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An phát hiện mắc tình trạng thai trong tử cung đồng thời thai ngoài tử cung ổ bụng (Heterotopic Pregnancy) - bệnh lý sản khoa cực hiếm...

Cách làm: Nướng giòn một lát bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám. Dùng dĩa nghiền nhuyễn nửa quả bơ với vài giọt nước cốt chanh (chanh giữ cho bơ không bị thâm và dậy mùi thơm). Phết đều bơ nghiền lên bánh mì, đặt lên trên một quả trứng chần (hoặc trứng ốp la) và rắc thêm chút tiêu đen.

Bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen chứa nguồn tinh bột chuyển hóa chậm kết hợp với trứng giàu protein và bơ bổ sung chất béo lành mạnh tạo độ béo ngậy. Món ăn này giúp đường huyết ổn định, tránh cảm giác thèm ăn vặt giữa buổi.

4. Bơ trứng nướng

Cách làm: Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, dùng thìa khoét bớt một chút ruột bơ để tạo khoảng trống. Đập một quả trứng gà vào mỗi nửa quả bơ. Rắc lên trên một chút muối, tiêu và ớt bột (nếu thích). Nướng trong lò nướng hoặc nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 180 độ C từ 10-12 phút cho đến khi lòng trắng trứng chín đông lại là được.

Sự hòa quyện giữa vị béo ngậy của lòng đỏ trứng gà và vị bùi của bơ chín tạo thành món ăn sáng rất ngon và lành mạnh.

Quả bơ nướng trứng thơm ngậy và lành mạnh.

5. Bơ tươi dầm sữa chua và hạt

Cách làm: Cắt bơ thành những khối vuông nhỏ cho vào bát, thêm 1 hũ sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua không đường) để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Cuối cùng rắc lên trên một thìa hạt hướng dương hoặc hạt bí để tạo độ giòn và thơm ngon.

Món ăn này là sự thay thế hoàn hảo cho các món tráng miệng nhiều đường giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

6. Sốt bơ xanh chấm rau củ

Cách làm: Xay nhuyễn 1 quả bơ cùng với một nắm rau mùi, 1 tép tỏi nhỏ, nước cốt nửa quả chanh và 2 thìa sữa chua không đường.

Sốt bơ dùng thay thế các loại sốt mayonaise hay sốt kem làm sẵn chứa nhiều calo rỗng và chất béo bão hòa dùng để chấm kèm dưa chuột, cà rốt thái thanh hoặc súp lơ luộc ăn rất ngon miệng và hỗ trợ giảm cân.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm