7 loại trái cây giàu protein giúp giảm cân và mỡ nội tạng

Một số loại trái cây giàu protein có tác dụng giảm cân, giảm mỡ nội tạng. Đồ họa: Hạ Mây

Ổi

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng protein cao nhất, cung cấp khoảng 2,6 gram protein/100 gram ổi.

Bên cạnh hàm lượng protein cao, ổi còn giàu chất xơ, vitamin C và chứa chất chống oxy hóa. Điều này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Ổi có thể được ăn tươi, cắt thành món salad hoặc trộn vào sinh tố, khiến nó trở thành một thực phẩm bổ sung linh hoạt cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Quả bơ

Trong 100 gram quả bơ cung cấp 1,9 gram protein. Bơ còn được biết đến với hàm lượng chất béo lành mạnh dồi dào, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin E và K, và một số vitamin B.

Quả mâm xôi

Trong 100 gram quả mâm xôi cung cấp khoảng 1,2 gram protein. Chúng cũng giàu vitamin C và K, chất xơ và chứa chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi có thể được ăn tươi, trộn vào sinh tố hoặc dùng làm lớp phủ cho sữa chua, bột yến mạch và ngũ cốc.

Quả kiwi

Trong 100 gram quả kiwi chứa 1,1 gram protein. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và giàu chất chống oxy hóa. Vì vậy, dù là tăng cường hệ thống miễn dịch hay hỗ trợ tiêu hóa, kiwi rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Cam

Bên cạnh hàm lượng vitamin C rất cao, 100 gram cam còn chứa khoảng 0,8 gram protein. Cam rất tốt cho sức khỏe miễn dịch và sức sống của làn da. Chúng cũng cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp tránh táo bón, giảm mỡ nội tạng.

Quả mơ

Trong 100 gram quả mơ có 0,9 gram protein, giàu vitamin A và C, cũng như chất xơ. Lợi ích của quả mơ giúp sức khỏe của mắt tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh và chúng cũng thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn.

Quả đào

Trong 100 gram đào có khoảng 0,9 gram protein. Đào cũng chứa vitamin A và C, chất xơ cũng như chất chống oxy hóa, giúp giảm cân, mỡ nội tạng hiệu quả. Chúng giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Nguồn: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo