8 مشروبات صحية للقلب

يساعد الشاي الأخضر وماء جوز الهند وعصير الجزر وحليب الجوز على تقليل معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول ومنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقترح الدكتور تران كووك هوآي، قسم جراحة القلب والأوعية الدموية والصدر، مركز القلب والأوعية الدموية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه، بعض المشروبات التالية التي تجلب العديد من الفوائد للقلب.

ماء جوز الهند

يوفر ماء جوز الهند كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، ويحسن ضغط الدم الانقباضي (ضغط الدم عندما ينقبض القلب، وهو مختلف عن ضغط الدم الانبساطي وهو ضغط الدم عندما يكون القلب مسترخياً)، مما يساهم في خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المتوسط ​​والمرتفع.

يساعد ماء جوز الهند على منع تجلط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الشاي الأخضر

يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية للقلب بسبب محتواه العالي من EGCG ومضادات الأكسدة.

يساعد EGCG على تحسين وظيفة الأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، ويساعد على خفض الكوليسترول السيئ ويحافظ على مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. يساعد هذا المشروب على خفض ضغط الدم ودهون الدم – وهي عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

حليب الجوز

يوفر حليب الجوز، بما في ذلك حليب الصويا، وحليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب الجوز... الكالسيوم والبروتين النباتي. تلعب الكمية العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في حليب الجوز دورًا مهمًا في استرخاء عضلة القلب وخفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب المستقرة.

يعد حليب الجوز بديلاً جيدًا لحليب البقر، ومناسبًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يرغبون في إضافة المزيد من العناصر الغذائية النباتية إلى نظامهم الغذائي.

البرتقال والليمون وعصير الليمون الحامض

يحتوي العصير النقي من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض على مركب الهسبيريدين، الذي يمكن أن يقلل الاحتقان ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.

تساعد الفلافونويدات الموجودة في عصائر الحمضيات أيضًا على الوقاية من أمراض القلب، وخفض مستويات الكولسترول السيئ، وخفض ضغط الدم. اختر العصير النقي، الذي لا يحتوي على سكر مضاف من أجل صحة جيدة، وقلل من استخدامه إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.

عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم مفيدًا لصحة القلب نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماغنيسيوم والليكوبين والبوتاسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على موازنة الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وتعزيز نشاط الأوعية الدموية، وتقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم على منع تلف الأوعية الدموية التي تغذي القلب (الشرايين التاجية)، وتحد من تكوين اللويحات التصلبية التي تسبب تضييق الشريان التاجي، وتساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

عصير الجزر

عصير الجزر غني بالبوتاسيوم. يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم على الحماية من ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الجزر على إبقاء ضغط الدم في مستويات آمنة والحفاظ على وظائف القلب. يجب اختيار الجزر الطازج والنظيف واستخدامه باعتدال حتى لا يؤثر على الجهاز الهضمي.

عصير التوت

تحتوي عصائر التوت من الفواكه مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إن شرب كوب من عصير التوت يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية بشكل عام، وحماية صحة القلب.

ماء

عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتعين على القلب أن يبذل جهدًا أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد شرب حوالي 2-2.5 لتر من الماء يوميًا على تنظيم معدل ضربات القلب ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف.

يعد اختيار المشروبات الصحية بنفس أهمية اختيار الأطعمة الطازجة. ينبغي على الناس أن يصنعوا عصائرهم أو شايهم بأنفسهم من مكونات طبيعية وعضوية، مع إضافة كمية محدودة من السكر. لا يجب عليك شرب العصائر المعلبة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والمواد الحافظة وحتى المواد الكيميائية المستخدمة للتلوين والنكهة، كما أن محتواها الغذائي منخفض.

تشمل المشروبات غير الجيدة لصحة القلب والأوعية الدموية مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحول والبيرة وما إلى ذلك. فهي تحفز ضربات القلب السريعة وتزيد من ضغط الدم وتعطل الدهون في الدم. لا ينبغي لمرضى القلب شرب الكثير من القهوة لأنها قد تسبب القلق والأرق والرعشة وعدم انتظام ضربات القلب.

ها فو

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html