ثمانية أنواع من المشروبات المفيدة للقلب.

يساعد الشاي الأخضر وماء جوز الهند وعصير الجزر والحليب النباتي على تقليل معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقترح الدكتور تران كوك هواي، أخصائي جراحة القلب والأوعية الدموية والصدر، مركز القلب والأوعية الدموية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هو تشي منه، المشروبات التالية التي تقدم العديد من الفوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.

جوز الهند

يوفر ماء جوز الهند كميات وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي، مما يحسن ضغط الدم الانقباضي (ضغط الدم عندما ينقبض القلب، على عكس ضغط الدم الانبساطي، وهو ضغط الدم عندما يكون القلب مسترخياً)، مما يساهم في خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم متوسط ​​إلى مرتفع.

يساعد ماء جوز الهند على منع تكوّن الجلطات الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الشاي الأخضر

يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية بفضل محتواه العالي من مادة EGCG ومضادات الأكسدة.

يُساعد مركب إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) على تحسين وظائف الأوعية الدموية، ويُقلل من خطر تكوّن الجلطات الدموية، ويُساهم في خفض الكوليسترول الضار، ويُحافظ على مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. كما يُساهم هذا المشروب في خفض ضغط الدم ودهون الدم، وهما عاملان رئيسيان من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حليب المكسرات

تُعدّ أنواع الحليب النباتي، بما في ذلك حليب الصويا واللوز والشوفان والجوز، مصدراً غنياً بالكالسيوم والبروتين النباتي. وتلعب المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم في هذه الأنواع من الحليب دوراً هاماً في إرخاء عضلة القلب، وخفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.

يُعد الحليب النباتي بديلاً جيداً لحليب البقر، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو أولئك الذين يرغبون في إضافة العناصر الغذائية النباتية إلى نظامهم الغذائي.

قد يعجبك أيضاً

الشاي الأخضر - مشروب مغذٍ، لكن يجب تناوله بالجرعة المناسبة.يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية، ولكنه ليس مناسبًا للجميع؛ فقد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية غير مرغوب فيها.

الفشل القلبي "المفاجئ"، والفشل الكلوي: يشير الخبراء إلى الأسباب الشائعة.يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية المنتظمة مرة أو مرتين في السنة، بما في ذلك الاختبارات الأساسية، في تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الكشف المبكر عن قصور القلب والفشل الكلوي والوقاية منهما.

هل يزداد محيط خصرك بسرعة؟ هل يتراكم الدهن في كبدك سراً؟يكتشف الكثيرون إصابتهم بمرض الكبد الدهني خلال الفحوصات الطبية الروتينية. بينما يكتشف آخرون ذلك عندما يكونون مصابين بالفعل باضطرابات أيضية مثل داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطراب شحوم الدم.

عصير البرتقال، عصير الليمون، عصير الكومكوات

يحتوي العصير النقي المستخلص من ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والكمكوات على مركب الهيسبيريدين، الذي يمكن أن يقلل من الاحتقان ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.

تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في عصائر الحمضيات على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وخفض ضغط الدم. اختر العصير الطبيعي غير المضاف إليه السكر لتحسين صحتك، وقلل من استهلاكه إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.

عصير طماطم

يُعدّ عصير الطماطم مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والليكوبين والبوتاسيوم. تُساعد هذه العناصر الغذائية على موازنة الكوليسترول الضار (LDL)، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وتقليل الضغط على جدرانها، وبالتالي خفض ضغط الدم.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم على منع تلف الأوعية الدموية التي تغذي القلب (الشرايين التاجية)، والحد من تكوين لويحات تصلب الشرايين التي تضيق الشرايين التاجية، والمساهمة في حماية القلب والأوعية الدموية.

عصير الجزر

يُعدّ عصير الجزر غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. كما تُحافظ مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الجزر على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي وتُعزز صحة القلب. يُنصح باختيار الجزر الطازج والنظيف وتناوله باعتدال لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

عصير التوت

تُعدّ عصائر التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، غنية بمضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. ويمكن أن يساعد شرب كوب من عصير التوت يوميًا على خفض ضغط الدم الانقباضي، وتحسين وظائف الأوعية الدموية بشكل عام، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.

ماء

قد يعجبك أيضاً

يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالمواد الحافظة الشائعة في الطعام.VHO - وفقًا لدراسة جديدة من فرنسا، فإن المواد الحافظة الشائعة المستخدمة في العديد من الأطعمة المعلبة لقتل البكتيريا والعفن مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

شارك أكثر من 100 جناح في معرض الطعام والشراب دا نانغ 2026.DNO - في صباح يوم 28 مايو، افتتح معرض دا نانغ الثاني للأغذية والمشروبات 2026، المتخصص في الأغذية والمشروبات وحلول التعبئة والتغليف، في مركز دا نانغ للمعارض والمؤتمرات (9 شارع كاش مانغ ثانغ 8، حي كام لي).

الحرارة الشديدة: احذر من نوعين من المشروبات التي تبدو وكأنها تبردك بسرعة ولكنها في الواقع تسبب الجفاف كلما شربت منها أكثر.SKĐS - يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة المثلجة لتبريد أجسامهم بسرعة وتقليل التعب. لكن هذه العادة لها تأثير عكسي؛ فكلما زاد استهلاكك للمشروبات، زادت سرعة إصابة جسمك بالجفاف.

عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد شرب ما بين 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا على تنظيم معدل ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

يُعدّ اختيار المشروبات الصحية بنفس أهمية اختيار الطعام الطازج والنظيف. ينبغي تحضير العصائر والشاي منزلياً باستخدام مكونات طبيعية وعضوية، مع الحدّ من إضافة السكر. يُنصح بتجنب العصائر المعلبة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، وحتى الألوان والنكهات الاصطناعية، فضلاً عن انخفاض قيمتها الغذائية.

تشمل المشروبات الضارة بصحة القلب والأوعية الدموية مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية المحلاة، والمشروبات الكحولية. فهي تحفز تسارع ضربات القلب، وترفع ضغط الدم، وتسبب اضطرابات في الدهون. كما ينبغي على مرضى القلب والأوعية الدموية تجنب الإفراط في شرب القهوة، لأنها قد تسبب القلق، والأرق، والرعشة، وعدم انتظام ضربات القلب.

مطر صيفي

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html