8 مشروبات مفيدة للقلب

[إعلان 1]

يساعد الشاي الأخضر وماء جوز الهند وعصير الجزر وحليب الجوز على تقليل معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول ومنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقترح الدكتور تران كووك هوآي، قسم جراحة القلب والأوعية الدموية والصدر، مركز القلب والأوعية الدموية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه، بعض المشروبات التالية التي تجلب العديد من الفوائد للقلب.

ماء جوز الهند

يوفر ماء جوز الهند كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، ويحسن ضغط الدم الانقباضي (ضغط الدم عندما ينقبض القلب، وهو مختلف عن ضغط الدم الانبساطي وهو ضغط الدم عندما يكون القلب مسترخياً)، مما يساهم في خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المتوسط والمرتفع.

يساعد ماء جوز الهند على منع تجلط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الشاي الأخضر

يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية للقلب بسبب محتواه العالي من EGCG ومضادات الأكسدة.

يساعد EGCG على تحسين وظائف الأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، ويخفض الكوليسترول السيئ، ويحافظ على مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. كما يساعد هذا المشروب على خفض ضغط الدم ودهون الدم، وهما من أهم عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.

حليب الجوز

حليب المكسرات، بما في ذلك حليب الصويا، وحليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب الجوز... يوفر الكالسيوم والبروتين النباتي. كما أن الكمية العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم في حليب المكسرات تلعب دورًا هامًا في استرخاء عضلة القلب، وخفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.

يعد حليب الجوز بديلاً جيدًا لحليب البقر، ومناسبًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يرغبون في إضافة المزيد من العناصر الغذائية النباتية إلى نظامهم الغذائي.

البرتقال والليمون وعصير الليمون الحامض

يحتوي العصير النقي من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض على مركب الهسبيريدين، الذي يمكن أن يقلل الاحتقان ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.

تساعد الفلافونويدات الموجودة في عصائر الحمضيات أيضًا على الوقاية من أمراض القلب، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وخفض ضغط الدم. اختر العصائر الطبيعية الخالية من السكر المضاف لصحتك، وتجنب استخدامها إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.

عصير الطماطم

عصير الطماطم مفيد لصحة القلب بفضل غناه بالمغنيسيوم والليكوبين والبوتاسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على توازن الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وتقوية الأوعية الدموية، وتقليل الضغط على جدرانها، وبالتالي خفض ضغط الدم.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم على منع تلف الأوعية الدموية التي تغذي القلب (الشرايين التاجية)، وتحد من تكوين اللويحات التصلبية التي تسبب تضييق الشريان التاجي، وتساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

عصير الجزر

عصير الجزر غني بالبوتاسيوم. اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحافظ على ضغط الدم ضمن مستوى آمن وتدعم وظائف القلب. اختر جزرًا طازجًا ونظيفًا، واستخدمه باعتدال لتجنب تأثر الجهاز الهضمي.

عصير التوت

عصائر التوت من فواكه مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. شرب كوب من عصير التوت يوميًا يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، وتحسين وظائف الأوعية الدموية بشكل عام، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.

ماء

عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد شرب حوالي 2-2.5 لتر من الماء يوميًا على تنظيم ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

اختيار المشروبات الصحية لا يقل أهمية عن اختيار الطعام الطازج. ينبغي على الناس تحضير عصائرهم أو شايهم بأنفسهم من مكونات طبيعية وعضوية، والحد من إضافة السكر. تجنب شرب العصائر المعلبة لاحتوائها على الكثير من السكر والمواد الحافظة، وحتى المواد الكيميائية التي تُكسبها ألوانًا ونكهات، كما أنها منخفضة القيمة الغذائية.

تشمل المشروبات الضارة بصحة القلب والأوعية الدموية مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والكحول، والبيرة، وغيرها. فهي تُحفز نبضات القلب السريعة، وترفع ضغط الدم، وتؤدي إلى اضطراب شحميات الدم. ينبغي على مرضى القلب والأوعية الدموية تجنب الإفراط في شرب القهوة لأنها قد تُسبب القلق، والأرق، والرعشة، وعدم انتظام ضربات القلب.

ها فو

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر