يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشيخوخة مثل التجاعيد أو تساقط الشعر أو النساء في سن اليأس تناول مكملات الكولاجين بانتظام لحماية أجسامهم.
الكولاجين بروتين موجود في الجلد والشعر والأظافر والأوتار والغضاريف والعظام. يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وحجمه ورطوبته، ويقوي العضلات، ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ويقي من آلام المفاصل. فيما يلي بعض الأشخاص الذين يُنصح بتناول مكملات الكولاجين.
الأشخاص ذوو التجاعيد الكثيرة
مع تقدمنا في العمر، تفقد بشرتنا مرونتها وتصبح أكثر هشاشة. يقل إنتاج الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور المزيد من التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، تقل نسبة الدهون في الطبقات العميقة من الجلد، مما يسبب الترهل والشد وظهور الخطوط الدقيقة بشكل أوضح.
بحسب جامعة فيلنيوس (ليتوانيا)، تتمتع ببتيدات الكولاجين بقدرة على دعم مرونة الجلد وتحسين كثافة الكولاجين. كما يعزز هذا المكون ترطيب البشرة، ويمنع فقدان الماء، ويقلل من ظهور التجاعيد.
يساعد الكولاجين في الحفاظ على مرونة البشرة ورطوبتها. الصورة: فريبك
سن اليأس
لدى النساء في سن اليأس، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ (بنسبة 30% تقريبًا). ولهذا السبب، يبدأ الكثيرون بملاحظة تغيرات كبيرة في بشرتهم، مثل التجاعيد والترهل وآلام المفاصل المزمنة. وللمساعدة في ذلك، يمكن للأفراد استخدام مكملات الكولاجين لتعويض النقص في العناصر الغذائية، وتحسين حالة البشرة، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة قوانغتشو ( الصين ) عام 2020 أن مكملات الكولاجين مع حمض الهيالورونيك يمكن أن تزلق المفاصل.
شعر ضعيف
تمامًا مثل البشرة، يُعدّ ضعف الشعر وتقصفه وتساقطه بسهولة، أو ظهور الشيب حول خط الشعر والصدغين، من العلامات الشائعة لنقص الكولاجين. وذلك لأن الكولاجين يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع ظهور الشيب.
كبار السن
مع التقدم في السن، قد يقل الكولاجين في الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض مرونتها وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وعندما تتصلب جدران الشرايين وتفقد مرونتها، تقل كمية الدم المتدفقة عبرها، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كانازاوا ( اليابان ) أن ثلاثي ببتيد الكولاجين يمتلك القدرة على الوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه لدى الأفراد الأصحاء. وشملت الدراسة، التي نُشرت عام ٢٠١٧، ١٦ رجلاً و١٦ امرأة لم يسبق لهم تلقي علاج لأمراض القلب والأوعية الدموية أو داء السكري.
يُعدّ تناول مكملات الكولاجين في المراحل المبكرة من العمر ضروريًا لمكافحة علامات الشيخوخة. مع ذلك، قد يؤدي تناول الكولاجين بكميات غير مناسبة إلى اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال. وقد تحتوي بعض مصادر الكولاجين المستخرجة من الأسماك على معادن ثقيلة، كالرصاص والزئبق.
لإبطاء علامات شيخوخة الجلد ومنع استنزاف الكولاجين، ينبغي على الجميع استخدام واقي الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى لحماية بشرتهم. كما يُنصح بارتداء قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية، وقمصان وسراويل فاتحة اللون بأكمام طويلة عند الخروج.
لا يستطيع الجسم امتصاص الكولاجين بشكله الكامل، بل يقوم بتفكيك بروتينات الكولاجين إلى أحماض أمينية. لذا، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين لا يزيد من كميته في الجسم بشكل مباشر. لدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، يُنصح بتناول الأحماض الأمينية جليسين وبرولين مع أحماض أمينية أخرى، بما في ذلك فيتامين ج والزنك والنحاس.
يمكن للجسم إنتاج المزيد من الكولاجين عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالجليسين والبرولين، مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك والحليب والبيض والفاصوليا والحمضيات والطماطم والخضراوات الورقية والمحار والمكسرات والحبوب الكاملة.
هيوين ماي (وفقًا لموقع WebMD، وMind Body Green، وHealth.com )
| يمكن للقراء إرسال أسئلتهم المتعلقة بالأمراض الجلدية هنا ليجيب عليها الطبيب. |
رابط المصدر
