يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشيخوخة مثل التجاعيد أو تساقط الشعر أو النساء في سن اليأس تناول مكملات الكولاجين بانتظام لحماية الجسم.
الكولاجين بروتين موجود في الجلد والشعر والأظافر والأوتار والغضاريف والعظام. يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وحجمه ورطوبته، ويقوي العضلات، ويقلل من خطر تصلب الشرايين، ويقي من آلام المفاصل. إليكم بعض الأشخاص الذين يُنصح بتناول مكملات الكولاجين.
الأشخاص الذين لديهم الكثير من التجاعيد
مع التقدم في السن، تصبح بشرتنا أقل مرونة وأكثر هشاشة. ينخفض إنتاج الزيوت الطبيعية، مما يسبب جفاف البشرة وظهور التجاعيد. كما تنخفض الدهون في الطبقات العميقة من الجلد، مما يسبب ترهلها وخطوطها الواضحة.
وفقًا لجامعة فيلنيوس (جمهورية ليتوانيا)، تتمتع ببتيدات الكولاجين بالقدرة على دعم مرونة البشرة وتحسين كثافتها. كما يُعزز هذا المُكوّن ترطيب البشرة، ويمنع فقدان الماء، ويمنع ظهور التجاعيد.
يساعد الكولاجين في الحفاظ على مرونة البشرة ورطوبتها. الصورة: Freepik
سن اليأس
لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ (حوالي 30%). ولهذا السبب، يلاحظ الكثيرون تغيرات ملحوظة في بشرتهم، مثل التجاعيد والترهل وآلام المفاصل المزمنة. وللمساعدة، يمكن للجميع استخدام الكولاجين لتعويض نقص العناصر الغذائية، وتحسين البشرة، وتخفيف أعراض هشاشة العظام.
وجدت دراسة أجريت عام 2020 من جامعة قوانغتشو (الصين) أن مكملات الكولاجين الممزوجة بحمض الهيالورونيك يمكن أن تعمل على تليين المفاصل.
شعر ضعيف
كما هو الحال مع البشرة، يُعدّ الشعر الضعيف أو الهش أو الرمادي حول خط الشعر والصدغين علامةً شائعةً على نقص الكولاجين. وذلك لأن الكولاجين يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع ظهور الشعر الرمادي.
كبير
مع تقدمنا في السن، قد ينخفض مستوى الكولاجين في شراييننا، مما يجعلها أقل مرونة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع تصلب جدران الشرايين وقلة مرونتها، يقل تدفق الدم عبرها، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
وفقًا لبحث أجرته جامعة كانازاوا (اليابان)، يمتلك ثلاثي ببتيد الكولاجين القدرة على الوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه لدى الأشخاص الأصحاء. نُشرت الدراسة عام ٢٠١٧، وشملت ١٦ رجلاً و١٦ امرأة لم يتلقوا علاجًا لأمراض القلب والأوعية الدموية أو داء السكري.
مكملات الكولاجين ضرورية لمكافحة الشيخوخة. مع ذلك، قد يُسبب تناول الكولاجين بشكل غير صحيح اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال. قد تكون بعض مصادر الكولاجين المشتقة من الأسماك ملوثة بالمعادن الثقيلة، مثل الرصاص والزئبق.
لإبطاء علامات شيخوخة البشرة ومنع فقدان الكولاجين، يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى لحماية البشرة. ارتدِ قبعة واسعة الحواف، ونظارة شمسية، وقميصًا وبنطالًا خفيفًا بأكمام طويلة عند الخروج.
لا يستطيع الجسم امتصاص الكولاجين في صورته الكاملة، بل يُحلل بروتيناته إلى أحماض أمينية. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين لا يزيد من كمية الكولاجين في الجسم بشكل مباشر. لدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، يُنصح بدمج الأحماض الأمينية، مثل الجلايسين والبرولين، مع أحماض أمينية أخرى، بما في ذلك فيتامين ج والزنك والنحاس.
يمكن للجسم إنتاج المزيد من الكولاجين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالجلايسين والبرولين مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك والحليب والبيض والفاصوليا والحمضيات والطماطم والخضروات الخضراء والمحار والمكسرات والحبوب الكاملة.
هوين ماي (وفقًا لـ WebMD، Mind Body Green، Health.com )
| يرسل القراء هنا أسئلة جلدية للأطباء للإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)