هل يساعد تناول البرتقال في تخفيف السعال؟

SKĐS - لطالما اعتُبر البرتقال والحمضيات الأخرى مصدراً غنياً بفيتامين سي، وغالباً ما يُنصح بتناوله لعلاج السعال ونزلات البرد. ولكن، هل يُساعد تناول البرتقال فعلاً في تخفيف السعال؟

عند ظهور أعراض السعال أو الزكام، يتبادر إلى ذهن الكثيرين فيتامين سي، وهو عنصر غذائي معروف موجود في البرتقال والليمون والعديد من الفواكه الأخرى، والذي يساعد على تخفيف السعال. ويُعتبر تناول مكملات فيتامين سي وسيلة شائعة لتعزيز المناعة.

1. كيف يؤثر البرتقال على السعال؟

محتوى

• 1. كيف يؤثر البرتقال على السعال؟
• 2. هل يساعد تناول البرتقال في علاج نزلات البرد؟
• 3. طرق أكثر فعالية لتخفيف السعال ونزلات البرد من تناول البرتقال.

البرتقال غني بفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الستريك - وهو مكون طبيعي للحمضيات.

تشير بعض المصادر إلى أن حمض الستريك قد يحفز رد فعل السعال في ظروف معينة، مثل استنشاق محلول مركز منه. مع ذلك، لا يعني هذا أن تناول البرتقال يسبب السعال.

بحسب المعلومات المنشورة على موقع everydayhealth، يُعدّ حمض الستريك مضادًا طبيعيًا للأكسدة يوجد في البرتقال والليمون والجريب فروت والعديد من الحمضيات الأخرى. كما يُستخدم في بعض المنتجات غير الغذائية مثل مستحضرات التجميل والمنظفات والأدوية.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن حمض الستريك قد يحفز السعال عند استنشاق المشاركين محلولاً مركزاً منه لدراسة منعكس السعال. ومن المهم التأكيد على أن هذه الدراسة لم تقيّم تأثير تناول البرتقال، وأن السعال لم يحدث إلا عند الاستنشاق المباشر لمحلول حمض الستريك عالي التركيز.

لذلك، على الرغم من احتواء البرتقال على حمض الستريك، لا يوجد دليل على أن تناول البرتقال يسبب السعال أو يزيد من حدته. مع ذلك، قد تُسبب الأطعمة الحمضية تهيجًا طفيفًا في الحلق لدى بعض الأشخاص ذوي الحساسية عند التهابه.

2. هل يساعد تناول البرتقال في علاج نزلات البرد؟

على الرغم من أن البرتقال ليس له تأثير واضح على السعال، إلا أنه أكثر شيوعًا لقدرته على تخفيف أعراض البرد.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي لا يمنع نزلات البرد، ولكنه يمكن أن يساعد في تقصير مدة المرض وتقليل شدة الأعراض إذا تم تناوله قبل الإصابة.

وهذا يعني أن فيتامين سي ليس "علاجًا لنزلات البرد"، ولكن مع تناوله بانتظام، يمكن للجسم أن يتعافى بشكل أسرع من العدوى الفيروسية.

الجرعة الموصى بها من فيتامين سي

وفقًا للتوصية:

• للرجال: 90 ملغ/يوم
• للنساء: 75 ملغ/يوم
• الحد الأقصى: 2000 ملغ/يوم

تحتوي البرتقالة المتوسطة على حوالي 83 ملغ من فيتامين سي، وهي كمية كافية تقريباً لتلبية الاحتياج اليومي. مع ذلك، لكي يُساعد فيتامين سي فعلاً في تخفيف أعراض البرد، تستخدم العديد من الدراسات جرعات أعلى من تلك التي يتم تناولها من الطعام.

لذا، قد لا يكون تناول البرتقال وحده كافيًا لإحداث تأثير ملحوظ على نزلات البرد. يلجأ بعض الأشخاص إلى مكملات فيتامين سي، ولكن تذكر ما يلي:

• لا تتجاوز الجرعة الموصى بها، لأن ذلك قد يسبب ألمًا في المعدة أو إسهالًا أو حرقة في المعدة أو صداعًا.
• يظل فيتامين سي من الأطعمة الطبيعية مثل البرتقال خياراً أكثر أماناً وصديقاً للبيئة.

3. طرق أكثر فعالية لتخفيف السعال ونزلات البرد من تناول البرتقال.

• 

على الرغم من أن البرتقال مغذٍ، إلا أنه ليس علاجًا للسعال، وإنما يُخفف أعراض نزلات البرد فقط. ولتحسين أعراض السعال والبرد، تُعدّ الإجراءات التالية أكثر فعالية بشكل عام، وتوصي بها مصادر عديدة:

1. اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترقيق إفرازات الجهاز التنفسي، مما يقلل من الشعور بالجفاف والالتهاب في الحلق.

2. مص أقراص السعال: يمكن لبعض أنواع أقراص السعال أن تهدئ الحلق وتقلل من التهيج الذي يسبب السعال.

3. اشرب الشاي الساخن أو الحساء: فالدفء يساعد على إرخاء بطانة الحلق، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة.

4. استخدام العسل: يمكن أن تساعد ملعقة من العسل في تقليل السعال، خاصة في الليل (غير مناسب للأطفال دون سن السنة).

5. الغرغرة بالماء الدافئ والملح: يساعد ذلك على تنظيف الحلق، وتقليل الألم، وتخفيف التهيج.

6. استخدم جهاز ترطيب الهواء: يساعد الهواء الرطب على تقليل جفاف الحلق والسعال الناتج عن التهيج.

إذا استمرت الأعراض أو ساءت، يجب على المرضى الاتصال بمرفق الرعاية الصحية لإجراء الفحص والحصول على المشورة المناسبة.

لعلاج السعال بشكل فعال، ينبغي على المرضى إعطاء الأولوية لتدابير مثل شرب الكثير من الماء، وتناول العسل، والغرغرة بالماء والملح، أو استخدام أدوية السعال المناسبة.

ندعو القراء إلى قراءة المزيد:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm