عند ظهور أعراض السعال أو الزكام، يفكر الكثيرون فورًا في فيتامين سي، وهو عنصر غذائي شائع موجود في البرتقال والليمون والعديد من الفواكه الأخرى، ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال. تُعتبر مكملات فيتامين سي "نصيحة" شائعة لتعزيز المناعة.
1. كيف يؤثر البرتقال على السعال؟
- 1. كيف يؤثر البرتقال على السعال؟
- 2. هل تناول البرتقال يساعد في علاج نزلات البرد؟
- 3. طرق لتخفيف السعال ونزلات البرد بشكل أكثر فعالية من تناول البرتقال
تحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الستريك - وهو مكون طبيعي من عائلة الحمضيات.
أشارت بعض الدراسات إلى أن حمض الستريك قد يُحفّز منعكس السعال في ظروف خاصة، مثل استنشاق محاليل حمض الستريك المُركّزة. مع ذلك، هذا لا يعني أن تناول البرتقال يُسبّب السعال.
حمض الستريك مضاد أكسدة طبيعي موجود في البرتقال والليمون والجريب فروت والعديد من الحمضيات الأخرى. ويُستخدم أيضًا في عدد من المنتجات غير الغذائية، مثل مستحضرات التجميل والمنظفات والأدوية، وفقًا للمعلومات المنشورة على موقع everyhealth.
وجدت إحدى الدراسات أن حمض الستريك قد يُسبب السعال عند استنشاق المشاركين محلولًا مُركّزًا لاختبار رد فعل السعال لديهم. تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة لم تُقيّم استهلاك البرتقال، وأن السعال لم يحدث إلا بعد الاستنشاق المباشر لتركيزات عالية من حمض الستريك.
لذا، على الرغم من احتواء البرتقال على حمض الستريك، لا يوجد دليل على أن تناوله يسبب السعال أو يزيده سوءًا. ومع ذلك، قد تُسبب الأطعمة الحمضية تهيجًا خفيفًا في الحلق لدى بعض الأشخاص الحساسين عند التهابه.
2. هل تناول البرتقال يساعد في علاج نزلات البرد؟
على الرغم من عدم وجود تأثير واضح على أعراض السعال، إلا أن البرتقال تلقى المزيد من الاهتمام لقدرته على تقليل أعراض البرد.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين سي لا يمنع نزلات البرد، لكنه قد يساعد في تقصير مدة الإصابة وتقليل شدة الأعراض إذا تم تناوله قبل إصابة الجسم بالعدوى.
وهذا يعني أن فيتامين سي ليس "علاجًا لنزلات البرد"، ولكن مع تناوله بانتظام، يمكن للجسم أن يتعافى بشكل أسرع من العدوى الفيروسية.
الكمية الموصى بها من فيتامين سي
كما هو موصى به:
- الرجال: 90 ملغ/يوم
- النساء: 75 ملغ/يوم
- الحد الأقصى: 2000 ملغ/يوم
تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 83 ملغ من فيتامين سي، وهو ما يكفي تقريبًا لتلبية احتياجاتك اليومية. ومع ذلك، لمعرفة مدى فعالية فيتامين سي في تخفيف أعراض البرد، تستخدم العديد من الدراسات جرعات أعلى بكثير مما تحصل عليه من الطعام.
لذا، قد لا يكفي تناول البرتقال وحده لإحداث تأثير ملحوظ في نزلات البرد. يختار بعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين سي، ولكن انتبه:
- لا تتناول جرعة زائدة، لأنها قد تسبب اضطراب المعدة، والإسهال، وحرقة المعدة أو الصداع.
- يظل فيتامين سي الموجود في الأطعمة الطبيعية مثل البرتقال خيارًا أكثر أمانًا وصديقًا للبيئة.
3. طرق لتخفيف السعال ونزلات البرد بشكل أكثر فعالية من تناول البرتقال
مع أن البرتقال مغذٍّ، إلا أنه لا يعالج السعال، ولا يُفيد إلا في حالات نزلات البرد. لتحسين أعراض السعال ونزلات البرد، غالبًا ما تكون العلاجات التالية أكثر فعالية، وهي موصى بها في العديد من الوثائق:
1. شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تخفيف إفرازات الجهاز التنفسي، مما يقلل من الشعور بجفاف الحلق.
2. مص قطرات السعال: بعض القطرات تساعد على تهدئة الحلق وتقليل التهيج الذي يسبب السعال.
3. تناول الشاي الساخن أو الحساء: يساعد الدفء على استرخاء بطانة الحلق، مما يقلل من الانزعاج.
4. استخدم العسل: ملعقة من العسل يمكن أن تساعد في تخفيف السعال، وخاصة في الليل (غير مناسب للأطفال دون سن سنة واحدة).
5. المضمضة بالماء الدافئ والملح: يساعد على تنظيف الحلق وتخفيف الألم وتقليل التهيج.
6. استخدم جهاز ترطيب: يساعد الهواء الرطب على تقليل جفاف الحلق والسعال الناتج عن التهيج.
إذا استمرت الأعراض أو ساءت، يجب على المرضى الاتصال بمرفق طبي لإجراء الفحص والمشورة المناسبة.
لعلاج السعال بشكل فعال، يجب على المرضى إعطاء الأولوية لتدابير مثل شرب كمية كافية من الماء، والعسل، والمضمضة بالماء المالح، أو استخدام أدوية السعال المناسبة.
ندعو القراء لمشاهدة المزيد:
المصدر: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
تعليق (0)