عند أخذ تاريخه الطبي، ذكر السيد ح أنه يتبع بانتظام نظامًا غذائيًا "غنيًا بالبروتين"، حيث يستهلك ما يقرب من 600-700 جرام من اللحوم الحمراء (وخاصة لحم البقر) يوميًا، إلى جانب كمية صغيرة من الخضراوات وبدون كربوهيدرات.
وفقًا للدكتور ترا آنه دوي (مركز صحة الرجال)، وهو متخصص في الطب الباطني، أظهرت نتائج اختبار السيد هـ. مستوى هرمون التستوستيرون الكلي عند 12.6 نانومول/لتر (منخفض قليلاً)، ومستويات عالية من الكوليسترول الضار (LDL-C) والدهون الثلاثية، بينما كانت مستويات الكوليسترول الجيد (HDL-C) مرتفعة.
شُخِّصَ المريض بضعف الانتصاب نتيجة تلف بطانة الأوعية الدموية بسبب نظام غذائي غني بالدهون المشبعة. شمل العلاج تقليل تناول اللحوم الحمراء إلى 150 غرامًا يوميًا، وتناول مكملات غذائية من سمك السلمون وزيت الزيتون، وممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. ونتيجة لذلك، وبعد 8 أسابيع، تحسنت وظيفة الانتصاب وعادت مستويات الدهون في الدم إلى طبيعتها.
"يُوفّر اللحم الأحمر البروتين والزنك، ولكن إذا تم تناوله بإفراط، فإن الدهون المشبعة والكوليسترول قد تُلحق الضرر بالأوعية الدموية في القضيب. إن تناول كميات أقل من الطعام وممارسة المزيد من التمارين الرياضية هو السر الحقيقي للأداء الجنسي للرجال"، هذا ما صرّح به الدكتور دوي.
إن تناول اللحوم الحمراء باعتدال، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على موقف إيجابي، هي الوصفات المستدامة للحفاظ على حيوية الرجل.
صورة توضيحية: الذكاء الاصطناعي
لماذا يُعتبر اللحم الأحمر منشطاً جنسياً؟
بحسب الدكتور دوي، لا يزال عدد كبير من الناس في العديد من الحفلات أو جلسات الشرب يعتقدون أن "تناول لحم البقر مفيد للصحة"، أو أن "تناول اللحوم الحمراء يزيد من القدرة الجنسية". ويبدو أن الربط بين اللحوم الحمراء و"القدرة الجنسية" قد ترسخ في الأذهان فكرة أن كلما زاد تناول اللحوم زادت القوة. إلا أن العلم الحديث يُظهر أن العلاقة بين اللحوم الحمراء والهرمونات الذكرية والصحة الجنسية أكثر تعقيدًا بكثير.
قد يعجبك أيضاً
مفارقة لوكا مودريتشيتحدى لوكا مودريتش جميع الصور النمطية المتعلقة بالعمر، حيث لا يزال قائد المنتخب الكرواتي في سن الأربعين. ويعود هذا النجاح إلى قدرته على التكيف مع عملية التقدم في السن. يُعدّ اللحم الأحمر، بما في ذلك لحم البقر والخنزير والضأن والماعز، مصدراً غنياً بالبروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12، وهي عناصر غذائية أساسية لتكوين الدم والحفاظ على العضلات وإنتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة). يلعب الزنك دوراً بالغ الأهمية في تحفيز خلايا ليديج في الخصيتين لإنتاج التستوستيرون. ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذية ، فإن نقص الزنك لمدة 20 أسبوعاً قد يُقلل من مستوى التستوستيرون في الدم بنسبة تصل إلى 50%، بينما يُساعد تناول مكملات الزنك على استعادة مستويات هذا الهرمون إلى مستويات قريبة من الطبيعية.
وهذا يفسر اعتقاد الكثيرين بأن تناول اللحوم الحمراء "مفيد" لغناها بالزنك والحديد والكرياتين، وهي مواد تساعد الجسم على إنتاج الطاقة للعضلات والوظائف الحيوية. مع ذلك، فإن "الفائدة الغذائية" لا تعني بالضرورة "أن الكمية الأكبر أفضل".
اللحوم الحمراء غذاء مغذي، ولكن ينبغي تناولها باعتدال.
صورة: الذكاء الاصطناعي
الجانب السلبي لاستهلاك الكثير من اللحوم الحمراء.
يحتوي اللحم الأحمر على الدهون المشبعة والكوليسترول، وهما عاملان يمكن أن يسببا تصلب الشرايين، مما يؤثر على تدفق الدم - وهو عنصر أساسي في وظيفة الانتصاب.
بحسب دراسة نُشرت في مجلة "سيركوليشن" ، فإن الرجال الذين يتناولون أكثر من 120 غرامًا من اللحوم الحمراء يوميًا يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 24%، كما يرتفع لديهم خطر الإصابة بضعف الانتصاب بمقدار 1.6 مرة، مقارنةً بمن يتناولون أقل من 50 غرامًا يوميًا. ويعود ذلك إلى أن الأوعية الدموية في القضيب تتضرر قبل الأوعية الدموية في القلب، لذا يُعد ضعف الانتصاب غالبًا مؤشرًا تحذيريًا لمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
علاوة على ذلك، ينتج عن طهي اللحوم الحمراء في درجات حرارة عالية (كالقلي والشوي) مركبات الأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، وهي مركبات تُسبب التهابًا مزمنًا وتُلحق الضرر بالخلايا البطانية، مما يؤثر على الوظيفة الإنجابية. ووفقًا لإحدى الدراسات، ارتفعت تركيزات الأمينات الحلقية غير المتجانسة بنسبة 400% عند شوي اللحوم الحمراء على درجة حرارة 200 درجة مئوية، وارتبط ذلك بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
ما هي الكمية الكافية من اللحوم الحمراء للحفاظ على الصحة الجنسية؟
تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات. توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول أكثر من 350-500 غرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً. ويُفضّل تناول اللحوم الخالية من الدهون، والحدّ من اللحوم المقلية والمشوية، مع الحرص على تناولها مع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة لتقليل امتصاص الكوليسترول.
يُعدّ اللحم الأحمر غذاءً غنياً بالعناصر الغذائية، فهو يوفر كميات وفيرة من البروتين والحديد والزنك، وهي عناصر أساسية لصحة الرجل الجسدية. مع ذلك، فإن الإفراط في تناوله أو تحضيره بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، كالتسبب في اضطرابات الأوعية الدموية، وانخفاض هرمون التستوستيرون، والتأثير سلباً على القدرة الجنسية.
"من وجهة نظر طبية، لا يُضعف اللحم الأحمر الرجل ولا يُقوّيه؛ إنه مجرد جزء من الصحة العامة. تعتمد حيوية الرجل على نمط حياته، ونومه، ومستويات التوتر لديه، ووزنه، وممارسته للرياضة، وليس على قطعة اللحم التي يتناولها. لذلك، فإن تناول اللحم الأحمر باعتدال، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظرة إيجابية، هي الوصفات المستدامة لحيوية الرجل"، هذا ما خلص إليه الدكتور دوي.
المصدر: https://thanhnien.vn/an-nhieu-thit-do-co-giup-quy-ong-sung-man-hon-185251204141926032.htm
![[فيديو] توقعات الطقس لليلة وغدًا، 3 يوليو 2026: من المرجح أن يتحول منخفض استوائي إلى عاصفة الليلة.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/02/1782997465372_dem-2-png.webp)
