ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: علامات تحذيرية للسكتة الدماغية؛ 5 أعراض مصاحبة للصداع تنذر بعدم استقرار عصبي؛ 4 نصائح للمساعدة في تجنب التهابات المسالك البولية في الصيف...
3 آثار ضارة لتناول الكثير من اللحوم الحمراء وقليل من الأطعمة النباتية.
تُعدّ اللحوم الحمراء، كالبقر والخنزير، مصادر غنية بالعناصر الغذائية للجسم. وينبغي أن يجمع النظام الغذائي الصحي بين اللحوم الحمراء والخضراوات والفواكه. وقد يؤدي الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وقلة تناول الخضراوات والفواكه إلى العديد من المخاطر الصحية.
يُقدم اللحم الأحمر فوائد صحية عديدة. فهو ليس غنياً بالبروتين فحسب، بل يحتوي أيضاً على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية ليعمل بشكل سليم. على سبيل المثال، يُساعد اللحم الأحمر على بناء عضلات قوية، ويُوفر العناصر الغذائية الكافية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويُساهم في تخليق الحمض النووي (DNA).
إن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
ومع ذلك، فإنّ ما إذا كان تناول اللحوم الحمراء ضارًا أم مفيدًا يعتمد على نوع اللحم الذي نتناوله، وعدد مرات تناوله، وكميته. وكما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، ينبغي تناول اللحوم الحمراء باعتدال، ويُفضّل تناول اللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين على اللحوم الدهنية.
سيواجه الجسم المخاطر الصحية التالية إذا تناول الكثير من اللحوم الحمراء دون استهلاك كميات كافية من الخضراوات والفواكه.
ارتفاع الكوليسترول ضار. من أبرز مشاكل الإفراط في تناول اللحوم الحمراء زيادة نسبة الدهون المشبعة في الدم، وهي نوع من الدهون الموجودة في الدهون الحيوانية، وتتصلب حتى في درجة حرارة الغرفة. يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، كاللحوم الحمراء، إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان. فإلى جانب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء أيضاً بأنواع عديدة من السرطان. ويزداد خطر الإصابة بالسرطان عند تناول اللحوم الحمراء المصنعة، وخاصة سرطان القولون والمستقيم. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة بتاريخ 31 مايو.
خمسة أعراض تصاحب الصداع وتنذر بعدم استقرار الجهاز العصبي.
الصداع مشكلة صحية شائعة للغاية. في معظم الحالات، يزول بالأدوية والراحة. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. فبعض أنواع الصداع قد تكون علامة على خلل في الدماغ والجهاز العصبي. في مثل هذه الحالات، يحتاج المريض إلى مراجعة طبيب أعصاب لإجراء الفحص.
لا تنجم بعض أنواع الصداع عن أسباب شائعة كالتوتر والقلق وضربة الشمس والجفاف، بل عن اختلالات في وظائف الأعصاب. في الواقع، لا تقتصر المشاكل العصبية على الدماغ فحسب، بل تشمل أيضاً الحبل الشوكي والأعصاب الطرفية والعضلات.
قد يكون الصداع الشديد والمفاجئ علامة على الإصابة بسكتة دماغية.
ينبغي على المرضى استشارة طبيب أعصاب إذا كان الصداع مصحوبًا بالأعراض التالية:
يُعدّ تناول مسكنات الألم مشكلة شائعة. فإذا كنتَ تحتاج إلى تناولها بشكل متكرر لتخفيف الصداع، بمعدل 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل، فقد يُشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة خطيرة. ويقول أطباء الأعصاب إنّ مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية تُوفّر راحة مؤقتة، ولكنّها قد تُسبّب ضررًا دائمًا للمعدة والكليتين والكبد في حال استخدامها بإفراط وعلى المدى الطويل.
الشعور بالخدر أو التنميل. بالإضافة إلى الصداع المستمر، إذا شعر المريض بالخدر أو التنميل، فعليه مراجعة طبيب أعصاب. يزداد الخطر بشكل خاص إذا اقتصر الخدر أو التنميل على جانب واحد من الجسم. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 31 مايو.
أربع نصائح للمساعدة في تجنب التهابات المسالك البولية في فصل الصيف.
تُعدّ التهابات المسالك البولية من أكثر أنواع العدوى شيوعاً، وتكثر في فصل الصيف. ولها أسباب عديدة، ويمكن لبعض الإجراءات الوقائية أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها.
تُسبب بكتيريا الإشريكية القولونية التهابات المسالك البولية. تعيش هذه البكتيريا عادةً في الجهاز الهضمي للإنسان. وتكون النساء أكثر عرضةً للإصابة بالتهابات المسالك البولية لأن مجرى البول لديهن أقصر من مجرى البول لدى الرجال.
يُعد شرب كميات كبيرة من الماء من أسهل الطرق للمساعدة في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية في فصل الصيف، ينبغي على الناس اتخاذ التدابير التالية:
اشرب الكثير من الماء. يُعدّ شرب كمية كافية من الماء، بل وأكثر من ذلك، أبسط طريقة لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية خلال فصل الصيف. سيؤدي شرب كميات كافية من الماء إلى زيادة عدد مرات التبول، مما يمنع تراكم البكتيريا في المسالك البولية.
علاوة على ذلك، عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يصبح البول في المثانة مخففًا، فلا تتركز الفضلات فيه، مما يقلل من احتمالية نمو البكتيريا. وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
ارتدِ ملابس تسمح بمرور الهواء. فالملابس الفضفاضة التي تسمح بمرور الهواء تساعد أيضًا في الوقاية من التهابات المسالك البولية. هذا النوع من الملابس يُحسّن دوران الهواء على الجلد، مما يقلل من التعرّق والرطوبة. ونتيجةً لذلك، يقلّ خطر نمو البكتيريا على الجلد، وخاصةً في المنطقة التناسلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm
