وفقًا لموقع Verywell Health، فإن 240 مل من عصير البرتقال توفر ما يقرب من 125 ملغ من فيتامين سي، وهو ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ودعم وظيفة الجهاز المناعي.
يحتوي عصير البرتقال أيضاً على الفلافونويدات والكالسيوم والبوتاسيوم والفولات. وهذه عناصر غذائية مفيدة للجسم أثناء الإصابة بنزلة البرد.
يقول الدكتور فيريويل هيلث، وهو طبيب قلب في الولايات المتحدة، إن فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال تساعد الجسم على تقليل الالتهاب وإصلاح الأنسجة بشكل أسرع.
يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية مفيدة للجسم أثناء الإصابة بنزلة البرد.
صورة: الذكاء الاصطناعي
تقليل مستويات الانزعاج.
يمكن للجرعات العالية من فيتامين سي أن تخفف أعراض البرد وتقصر مدة المرض. مع ذلك، فإن كمية فيتامين سي الموجودة في عصير البرتقال ليست كافية لتحقيق التأثير نفسه. ومع ذلك، يبقى عصير البرتقال خيارًا شائعًا لدى الكثيرين ممن يعانون من نزلات البرد لأنه يساعدهم على الشعور بتحسن. كما أن الحصول على فيتامين سي من الطعام وشرب كمية كافية من الماء يدعمان التعافي بشكل أفضل.
قد يسبب زيادة في البلغم وتهيجًا لدى الأشخاص ذوي الحساسية.
نظراً لحموضة عصير البرتقال، فهو غير مناسب للجميع. قد يعاني بعض المصابين بداء الارتجاع المعدي المريئي من تهيج في الحلق وزيادة في إفراز المخاط عند شرب عصير البرتقال أثناء إصابتهم بنزلة برد.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من السعال المصحوب بالبلغم أو الذين يعانون من حساسية في المعدة التفكير ملياً قبل شرب عصير البرتقال لتجنب الشعور بعدم الراحة.
تُعدّ العديد من الأطعمة مصدراً فعالاً لفيتامين سي، مثل الفلفل الحلو، والجريب فروت، والكيوي، والبروكلي، والفراولة، والطماطم. وتُعتبر هذه الأطعمة أقل تهيجاً من عصير البرتقال، كما تُساعد على تنويع مصادر فيتامين سي التي يحتاجها الجسم يومياً.
مشروبات تهدئ الحلق
إلى جانب عصير البرتقال، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق والمساعدة في تعافي الجسم.
تساعد أنواع الشاي العشبي، كالنعناع والبابونج، على تدفئة الجسم وتخفيف التهاب الحلق. كما توفر مرق الحساء الترطيب وتخفف المخاط، مما يجعلها مناسبة لمن يعانون من احتقان الأنف. ويساعد الماء الدافئ مع العسل أيضاً على تخفيف التهاب الحلق.
بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ أمرًا بالغ الأهمية للتعافي. يحتاج الجسم إلى الماء لتنظيم درجة حرارته ودعم جهاز المناعة. إنّ الجمع بين شرب كميات كافية من الماء وتناول فيتامين سي من الطعام يُسهم في تحسين عملية التعافي.
المصدر: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
