هل من المفيد شرب عصير البرتقال عند الإصابة بنزلة برد؟

يوفر 240 مل من عصير البرتقال حوالي 125 ملغ من فيتامين سي، وهو ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ودعم وظيفة الجهاز المناعي، وفقًا لموقع Verywell Health الصحي.

ويحتوي عصير البرتقال أيضًا على الفلافونويد والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهي عناصر غذائية مفيدة أثناء الإصابة بنزلات البرد.

وقالت الدكتورة فيريويل هيلث، أخصائية أمراض القلب في الولايات المتحدة، إن فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير البرتقال تساعد الجسم على تقليل الالتهاب واستعادة الأنسجة بشكل أسرع.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية مفيدة للجسم أثناء الإصابة بنزلات البرد.

تقليل مستوى الانزعاج

يمكن لجرعات عالية من فيتامين سي أن تُخفف أعراض البرد وتُقصّر مدته. مع ذلك، فإن كمية فيتامين سي في عصير البرتقال ليست كافية لإحداث نفس التأثير. مع ذلك، لا يزال عصير البرتقال المشروب المفضل للكثيرين عند الإصابة بنزلة البرد، إذ يُساعد الجسم على الشعور براحة أكبر. يُساعد تناول مكملات فيتامين سي من الطعام وشرب كمية كافية من الماء الجسم على التعافي بشكل أفضل.

قد يسبب زيادة البلغم والتهيج لدى الأشخاص الحساسين.

عصير البرتقال حامضي، ولا يناسب الجميع. قد يعاني بعض المصابين بالارتجاع الحمضي من تهيج الحلق وزيادة إنتاج المخاط عند شرب عصير البرتقال أثناء نزلات البرد.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من السعال المصحوب بالبلغم أو المعدة الحساسة أن يفكروا قبل شرب عصير البرتقال لتجنب الانزعاج.

تُعدّ العديد من الأطعمة مصادر جيدة لفيتامين سي، بما في ذلك الفلفل الحلو، والجريب فروت، والكيوي، والبروكلي، والفراولة، والطماطم. هذه الأطعمة أقل تهيجًا من عصير البرتقال، وتساعد جسمك على تنويع استهلاكه اليومي من فيتامين سي.

مشروبات لعلاج التهاب الحلق

إلى جانب عصير البرتقال، هناك مشروبات أخرى تساعد على تهدئة الحلق ومساعدة الجسم على التعافي.

شاي الأعشاب، مثل النعناع والبابونج، يُساعد على تدفئة وتلطيف التهاب الحلق. يُرطب المرق ويُخفف المخاط، مما يجعله مثاليًا لعلاج احتقان الأنف. كما يُساعد الماء الدافئ مع العسل على تهدئة التهاب الحلق.

بالإضافة إلى ذلك، يُسهم الحفاظ على رطوبة الجسم في عملية التعافي. يحتاج الجسم إلى الماء لتنظيم درجة حرارته ودعم جهاز المناعة. وعند الجمع بين شرب كمية كافية من الماء وتناول مكملات فيتامين سي من الطعام، يتعافى الجسم بشكل أفضل.

المصدر: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm