يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية واتباع نظام غذائي غير صحي إلى نقص العناصر الغذائية وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء في منتصف العمر.
بعد سن الأربعين، تشهد أجسام النساء تغيرات معينة نتيجة لانقطاع الطمث. كما يزداد خطر الإصابة بالأمراض في هذه المرحلة العمرية بسبب عادات نمط الحياة غير الصحية، والتقدم في السن، وانخفاض مستوى الهرمونات.
فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تصيب النساء فوق سن الأربعين.
نقص الفيتامينات والمعادن
النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا غير متوازن أكثر عرضة لنقص الحديد والكالسيوم واليود، مما يؤدي إلى التعب وشحوب البشرة. كما يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى فقدان الكالسيوم وانخفاض كتلة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تشمل الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم التعب والضعف وتشنجات العضلات وضعف العظام، بينما يعاني من يعانون من نقص فيتامين د غالبًا من التعب وآلام الظهر وتساقط الشعر وبطء التئام الجروح وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
السكري
تساهم عدة عوامل في الإصابة بداء السكري لدى النساء في منتصف العمر، بما في ذلك العوامل الوراثية، وقلة ممارسة الرياضة، ونمط الحياة غير الصحي، وسوء التغذية. إضافةً إلى ذلك، قد تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على الجسم بطرق عديدة وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل داء السكري وهشاشة العظام.
ينبغي على النساء تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الخضراء، والحد من تناول الحلويات، وممارسة الرياضة بانتظام، وإجراء فحوصات منتظمة لنسبة السكر في الدم للوقاية من مقدمات السكري أو السيطرة على مرض السكري.
مرض قلبي
بحسب الجمعية العالمية للقلب، يُعدّ مرض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة لدى النساء. وتساهم العادات الغذائية السيئة، والتدخين، واستهلاك الكحول، وقلة ممارسة الرياضة، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في الإصابة بهذا المرض. بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين خلال فترة انقطاع الطمث يزيد من خطر الإصابة به.
تزداد احتمالية إصابة النساء بأمراض القلب والأوعية الدموية مع تقدمهن في العمر. الصورة: Freepik
متلازمة ما قبل انقطاع الطمث
يمثل انقطاع الطمث نهاية الدورة الشهرية للمرأة. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC)، فإن متوسط عمر النساء عند دخولهن سن انقطاع الطمث يتراوح بين 45 و55 عامًا.
عادةً ما تمر النساء بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من العمر. في هذا الوقت، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض، مما يسبب عددًا من الأعراض النموذجية مثل الصداع، والدوخة، والتعرق، والهبات الساخنة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وجفاف المهبل.
هشاشة العظام
يحدث هشاشة العظام عندما تصبح العظام ضعيفة وتقل كثافتها. وتكون النساء في الأربعينيات من العمر أكثر عرضة للإصابة به نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين لديهن تدريجيًا. وإلى جانب وظائفه الفسيولوجية والتناسلية، يلعب هذا الهرمون دورًا في حماية صحة العظام والحفاظ عليها.
ينبغي على النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي لهشاشة العظام إجراء فحوصات كثافة العظام خلال فترة انقطاع الطمث للمتابعة. كما أن تناول كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم، وممارسة الرياضة المناسبة، واتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام خلال هذه الفترة.
سرطان الثدي
تُشير إحصاءات المعهد الوطني الأمريكي للسرطان إلى أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء في الثلاثينيات من العمر تبلغ 0.4%، وفي الأربعينيات 1.5%، بينما تصل إلى 3.5% لدى النساء في الخمسينيات فما فوق. وتزداد احتمالية إصابة النساء في منتصف العمر بهذا المرض. ويُساعد الفحص الدوري أو تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموغرام) على الكشف المبكر والعلاج.
اضطرابات الصحة النفسية
قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى عدد من مشاكل الصحة النفسية. يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي عمر، إلا أن منتصف العمر يكون أكثر عرضة للإصابة بها بسبب التغيرات الفسيولوجية المصاحبة لانقطاع الطمث.
مع تقدم النساء في العمر، بالإضافة إلى المشاكل العائلية مثل رعاية الوالدين المسنين، ونمو الأطفال، والتوتر، يصبحن أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية.
باو باو (بحسب موقع هيلث شوتس )
| يمكن للقراء طرح أسئلة حول فسيولوجيا المرأة هنا ليجيب عليها الأطباء. |
رابط المصدر
