هل يجوز صعود السلالم في العمل؟

Có nên leo cầu thang ở chỗ làm? - Ảnh 1. — كما أن صعود الدرج يوفر العديد من الفوائد الصحية - الصورة: سي إن

يعتمد اختيار استخدام الدرج أو المصعد على الحالة الصحية والأهداف الشخصية والظروف الخاصة. يقدم الدكتور فو تشاو دويين (رئيس قسم الإصابات وجراحة العظام في مستشفى نغوين تري فونغ) النصائح التالية بخصوص استخدام الدرج:

فوائد استخدام الدرج

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد صعود الدرج على زيادة معدل ضربات القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

دعم فعال لفقدان الوزن: هذا النشاط يحرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل دهون البطن وتحسين شكل الجسم.

تقوية العضلات: يؤدي صعود السلالم إلى إشراك مجموعات عضلية رئيسية مثل عضلات الفخذ والأرداف والساق، مما يساعد على تحسين القوة والمرونة.

تحسين الصحة العقلية: يساعد النشاط البدني مثل صعود السلالم على إطلاق الإندورفين، مما يقلل التوتر ويحسن المزاج.

تحسين القدرة على التحمل واللياقة البدنية: يساعد صعود السلالم بانتظام على تحسين القدرة على التحمل، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون أنماط حياة خاملة.

تحسين وظائف الرئة: يساعد صعود السلالم على زيادة سعة الرئة وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.

لكن من ناحية أخرى، هناك أيضاً العديد من الحالات التي يُمنع فيها صعود السلالم:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل أو مشاكل في القلب والأوعية الدموية: يساعد استخدام المصاعد على تقليل الضغط على المفاصل والقلب، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالات طبية كامنة.

عند نقل الأشياء الثقيلة: تعتبر المصاعد خيارًا آمنًا عندما تحتاج إلى نقل الأثاث أو الأشياء الثقيلة بين الطوابق.

الإرهاق: في الأيام المتعبة أو عندما تحتاج إلى الحفاظ على الطاقة لأنشطة أخرى، فإن استخدام المصعد يساعد في توفير طاقة جسمك.