هل ينبغي شرب عصير البرتقال يومياً؟

الفوائد الصحية لعصير البرتقال

يُعدّ البرتقال فاكهةً مألوفةً لدى الشعب الفيتنامي، فهو غنيٌّ بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. ووفقًا لصحيفة "الصحة والحياة"، ذكر الدكتور دوونغ نغوك فان أن البرتقال يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويدات والمركبات النباتية... لذا، فإنّ شرب عصير البرتقال يُقدّم فوائد صحية جمّة.

تعزيز المناعة

نظراً لأن عصير البرتقال غني بفيتامين سي، فإن شربه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الموسمية وتحسين وظائف الجهاز المناعي.

علاوة على ذلك، يُحارب فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال الجذور الحرة، مما يُبطئ عملية الشيخوخة ويُساعد الجسم على امتصاص بعض المعادن بشكل أفضل، مثل الحديد والكالسيوم. كما يُعدّ شرب عصير البرتقال وسيلةً لتزويد الجسم بالكولاجين لإصلاح تلف الخلايا وتعزيز نمو أنسجة جديدة.

إزالة السموم

إن معرفة الطريقة الصحيحة لشرب عصير البرتقال تُسهم في تحسين وظائف الكلى وتخفيف الألم الناتج عن حصى الكلى. علاوة على ذلك، فإن حمض الستريك والسترات الموجودة في عصير البرتقال تُقلل من خطر تكوّن حصى الكلى وتطورها.

يتميز عصير البرتقال بارتفاع نسبة القلوية فيه، مما يجعله قادراً على إذابة الأحماض التي تُكوّن الفضلات في الكلى وتنقية الدم. ولذلك يُعتبر عصير البرتقال مُطهّراً طبيعياً للكبد والكلى والجهاز الهضمي.

عصير البرتقال مفيد جداً لصحتك.

تحسين وظائف الجهاز الهضمي

إن شرب عصير البرتقال في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في استقرار عملية الهضم، وتقليل العصارات المعدية الزائدة والحمض في المعدة، وبالتالي تقليل قرحة المعدة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو الإمساك المتكرر شرب عصير البرتقال لتحسين حركة الأمعاء. كما أن خصائص عصير البرتقال القلوية والحمضية تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

زيادة الدورة الدموية

يساهم محتوى حمض الفوليك العالي في عصير البرتقال في تكوين الحمض النووي، وحماية الخلايا، وتعزيز نموها الصحي. كما أنه معدن يساعد على مكافحة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا.

إن معرفة كيفية شرب عصير البرتقال بشكل صحيح يمكن أن يساعد الدم والعديد من الأعضاء الأخرى على العمل بسلاسة أكبر، ويحفز تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة، ويقلل من عملية الأكسدة التي تحدث في الخلايا.

هل ينبغي شرب عصير البرتقال يومياً؟

بحسب العالم وممارس الطب التقليدي بوي داك سانغ (الأكاديمية الفيتنامية للعلوم الاجتماعية، جمعية هانوي للطب التقليدي)، فإن شرب عصير البرتقال يوميًا يُقدم فوائد صحية جمّة. يُنصح بشرب عصير البرتقال بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار أو الغداء. من المهم شرب العصير فور عصره، لأن تركه لفترة طويلة يُقلل من قيمته الغذائية، وخاصة محتواه من فيتامين سي.

ينبغي على البالغين شرب 200 مل كحد أقصى من عصير البرتقال يوميًا، لأن البرتقال يحتوي على 60 ملغ من فيتامين سي (ما يعادل 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي لدى البالغين). تجاوز هذه الكمية قد يؤدي إلى زيادة فيتامين سي في الجسم، وهو أمر غير صحي على المدى الطويل.

ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب البنكرياس أو قرحة الاثني عشر أو قرحة المعدة الحد من استهلاكهم لعصير البرتقال لتجنب تراكم الأحماض والمواد العضوية التي تزيد من حموضة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وتفاقم القرحة.

علاوة على ذلك، إذا لم يُستهلك عصير البرتقال بشكل صحيح، فإن محتواه من السكر والحموضة قد يؤدي بسهولة إلى الإصابة بداء السكري، خاصةً وأن الكثيرين يضيفون السكر إلى البرتقال الحامض لتحسين مذاقه. كما أن هذه العادة تنطوي على خطر الإصابة بآلام المفاصل والتهاب المفاصل.

أعلاه إجابة الخبير على سؤال ما إذا كان ينبغي شرب عصير البرتقال يوميًا أم لا. يمكنك أيضًا استشارة خبراء التغذية للتأكد من أن تناول الفاكهة يحقق أفضل الفوائد الصحية.

ها آن (مُجمّع)

المصدر: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html