هل صحيح أنه كلما شعرت بالألم يجب عليك الذهاب للتدليك؟

للتدليك فوائد عديدة تساعد على تخفيف التعب والألم الناتج عن التعب والخدر. ومع ذلك، ينبغي أن يتم التدليك من قبل متخصص، ويجب عدم الإفراط في استخدامه.

فوائد التدليك

قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن التدليك للوجه يساعد على جعل البشرة أكثر نعومة وإشراقًا ووردية ومرونة، ويقلل من التوتر في عضلات الوجه والأنسجة المحيطة. يساعد التدليك على استعادة الصحة العقلية والجسدية، مما يجعل الجسم يشعر بالراحة والصحة بشكل متزايد.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد التدليك أيضًا على تحسين وعلاج الأمراض مثل الألم والضعف واختلال وظائف الجسم؛ دعم علاج آلام الأعصاب (عرق النسا، آلام العصب الوجهي، التهاب الجذور والأعصاب)، آلام الجهاز العضلي الهيكلي (آلام مفاصل الأطراف العلوية والسفلية، آلام العمود الفقري)، آلام ما بعد الصدمة (حوادث المرور، العمل، الرياضة ...)، أمراض الشلل مثل الشلل النصفي، شلل الوجه، شلل الأطراف العلوية والسفلية...

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — يساعد التدليك على تحسين وظائف الجسم مثل تقليل التعب والألم.

أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند التدليك

وبحسب الدكتور فو، فإن مزايا التدليك هي أنه مريح، ولا يتطلب الكثير من المعدات، ويستخدم اليدين فقط، وفعال، ويجلب العديد من الفوائد في الجمال، والتعافي الصحي، والوقاية من الأمراض وعلاجها، ويحسن الصحة العقلية والجسدية. إنها طريقة وفن يخلق شعوراً بالراحة والسهولة، ويمكن استخدامه في أي موقف ولا يعتمد على أدوات أو وسائل أخرى.

بسبب البساطة المذكورة أعلاه، يخطئ الكثير من الناس في فهم أن التدليك سهل للغاية، ولا يحتاج إلى تعلم، ويمكن لأي شخص القيام بالتدليك. هناك أيضًا فكرة مفادها أن أفضل طبيب هو الشخص نفسه، مما يؤدي إلى العلاج الذاتي، وترك الآخرين يفعلون ذلك، وعدم الاهتمام بخبرة المدلك أو مؤسسة التدليك. إن إساءة استخدام التدليك لا تؤدي إلى تحسين الصحة فحسب، بل إنها تسبب أيضًا أضرارًا مؤقتة أو دائمة.

كثيرٌ ممن يشعرون بالألم والخدر والتعب يلجأون إلى التدليك أو يطلبون من الآخرين تدليكهم. يُعدّ التدليك وسيلةً فعّالة لتخفيف الألم والخدر، إذ يُليّن الأوتار والعضلات، ويُحفّز الهرمونات التي تُساعد على الاسترخاء وتسكين الألم. مع ذلك، عليكَ أن تُنصت إلى جسدك، لأن الألم والخدر والتعب قد لا يكونان مجرد تعب أو إرهاق، بل قد يكونان أيضًا علامةً على العديد من الأمراض الحادة والمزمنة. عليكَ توخي الحذر الشديد مع الآلام الشديدة والمفاجئة، مثل آلام الظهر والصدر والفخذ والبطن، وغيرها. عند التدليك، عليكَ اختيار مركزٍ ذي سمعةٍ طيبةٍ وخبرةٍ عاليةٍ وأخصائيٍّ مُحترفٍ، كما نصحت الدكتورة فو.

قبل القيام بالتدليك لعلاج المرض، هناك حاجة إلى تشخيص واضح. يجب على الأشخاص الذين يقومون بالتدليك للآخرين أن يتلقوا تدريبًا احترافيًا. لا تقوم بالتدليك عندما يكون المريض جائعًا جدًا أو ممتلئًا جدًا. استريحي لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التدليك. يجب أن تكون شدة تقنية التدليك مناسبة للحالة الصحية للشخص الذي يتم تدليكه، مثل ما إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو تم القيام بها عدة مرات، سواء كان الشخص كبيرًا أو صغيرًا، سمينًا أو نحيفًا، يجب رعاية كل فئة من الأشخاص بعناية وبشكل مناسب وفعال.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — بالنسبة للوجه، يساعد التدليك على جعل البشرة ناعمة ومشرقة ووردية.

عند تدليك منطقة مؤلمة، يجب مراعاة قدرة المريض على التحمل، فلا يكون التدليك قويًا جدًا ولا لينًا جدًا. بعد كل تدليك، إذا شعر المريض بالتعب أو عدم الراحة في اليوم التالي، فهذا يعني أنك بالغت في التدليك، وعليك تعديله وفقًا لذلك في المرة القادمة، كما يقول الدكتور فو.

جلسة تدليك من 10 إلى 15 مرة (حوالي أسبوعين) تكفي لتجنب ظاهرة تحمل التدليك والإدمان على التدليك عند التدليك لفترة طويلة. تستغرق جلسة تدليك الجسم بالكامل حوالي 60 دقيقة. إذا قمت بتدليك كل جزء، فقد يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة.

الحالات التي لا يجوز فيها إجراء التدليك

إن التدليك له تأثيرات عظيمة وهو آمن ولا توجد له أي آثار جانبية تقريبًا، ومع ذلك لا يستطيع الجميع الحصول على التدليك. ينبغي توخي الحذر في الحالات التالية: