مساعدة طفلك على التغلب على ضغط الامتحانات

في هذا الوقت من العام، يخوض الطلاب امتحانات مهمة، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالضغط. ولمساعدة أبنائهم على تخفيف هذا الضغط، يصبح الآباء بمثابة مرافقين لهم، يدعمونهم خلال فترة الامتحانات.

أعربت نغوين ثاو في، وهي طالبة في الصف التاسع تستعد لامتحان القبول للصف العاشر في مدرسة تام فو تاون الثانوية في مقاطعة تشاو ثانه ، بمحافظة لونغ آن ، عن قلقها قائلة: "إلى جانب المراجعة في المدرسة، أدرس بجدٍّ مضاعف. وكلما اقترب موعد الامتحان، ازداد قلقي لأني أرغب في الالتحاق بمدرسة متخصصة. وهذا الضغط غالباً ما يُسبب لي الأرق".

ثاو في ليست وحدها؛ فالعديد من الطلاب الآخرين يعانون أيضاً من التوتر وعدم التوازن النفسي خلال "المرحلة الأخيرة" من موسم الامتحانات وبسبب توقعات الأسرة.

شاركت السيدة نغوين ثي هانه (من الدائرة الثالثة، مدينة تان آن) - وهي أم لطفل في الصف الثاني عشر - قائلة: "أعلم أن طفلي يبذل قصارى جهده، لكنني ما زلت أذكره أحيانًا لأنني أخشى أن يهمل دراسته. عندما أراه أحيانًا منزعجًا وسريع الغضب، أدركت أنني ربما أزيد الضغط عليه ".

توفر الأسرة دعماً عاطفياً قوياً، مما يساعد الطلاب على التغلب على ضغط الامتحانات.

بحسب خبراء علم النفس المدرسي، يعتقد كثير من الآباء أن زيادة دراسة أبنائهم تُسهّل نجاحهم، لكن هذا صحيح فقط إذا كان الأطفال مهتمين حقًا ويتلقون التوجيه المناسب. أما إذا درس الأطفال وهم يعانون من القلق أو أُجبروا على ذلك، فلن تنخفض فعالية دراستهم فحسب، بل سيزداد خطر إصابتهم باضطرابات نفسية كالأرق والاكتئاب واضطرابات القلق .

لذا، فإن أهم ما يجب على الوالدين فعله خلال هذه الفترة هو أن يصبحوا رفقاء لأبنائهم لا مجرد "مشرفين". عليهم أن يصغوا إلى رغبات أبنائهم وقدراتهم الحقيقية وأن يفهموها، بدلاً من فرض أهداف غير واقعية. إن كلمة تشجيع صادقة وعناق في الوقت المناسب أثمن من النقد أو المقارنات.

قال السيد تران فان هونغ (من بلدة تام فو، مقاطعة تشاو ثانه)، الذي يستعد ابنه لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية ، مشاركًا تجربته: "تقسم عائلتي وقت دراسة ابني إلى فترات زمنية منفصلة، ​​بالإضافة إلى وقت للراحة وممارسة الرياضة . وفي عطلات نهاية الأسبوع، تخرج العائلة عادةً في نزهة على الأقدام في الحديقة أو تتناول وجبة خفيفة لمساعدته على الاسترخاء. لا أضغط عليه كثيرًا لتحقيق نتائج جيدة؛ كل ما أتمناه هو أن يبقى بصحة جيدة وأن يحافظ على معنوياته العالية عند دخوله الامتحان."

قال لي هوانغ مينه، وهو طالب من مدرسة هونغ فونغ الثانوية (الحي الخامس، مدينة تان آن): "في البداية، شعرت بضغط كبير لأن والديّ كانا يتوقعان مني الالتحاق بكلية الطب. ولكن عندما تحدثت بصراحة وأعربت عن رغبتي في دراسة تكنولوجيا المعلومات، وافق والداي وشجعاني على تحقيق حلمي. الآن أشعر براحة أكبر وأستطيع التركيز على دراستي بشكل أفضل."

استنادًا إلى خبرتها في مجال الإرشاد المدرسي، قالت مديرة مدرسة راش كين الثانوية (بلدية لونغ هوا، مقاطعة كان دوك) - ها ثي مينه هين -: "تركز المدرسة على تنظيم جلسات إرشاد نفسي وتوجيه مهني للطلاب الخريجين . ما نؤكد عليه هو أن الطلاب بحاجة إلى فهم أنفسهم، ووضع أهداف واقعية، ومعرفة كيفية إدارة وقت دراستهم بشكل علمي ، بالإضافة إلى كيفية الاهتمام بصحتهم."

لا مفر من ضغط الامتحانات في رحلة التعلم. ومع ذلك، بدعم مناسب من الأسرة والمعلمين والمجتمع، يستطيع الطلاب التغلب عليه بثقة تامة. تُعدّ الامتحانات محطةً مهمة، لكنها ليست العامل الوحيد الذي يُحدد مستقبل الطالب. ما يحتاجه الطلاب الآن ليس المعرفة فحسب، بل أيضًا التفهم والتشجيع والثقة من أحبائهم.

ثوي مينه

المصدر: https://baolongan.vn/cung-con-vuot-qua-ap-luc-mua-thi-a194908.html